Kirjasuositus: Dina, Shakti ja kaipuu

Kirjasuositus: Dina, Shakti ja kaipuu

Jokin virtaa vahvana lävitseni. Jokin teema tai suoranainen energia, joka liittyy siihen, mitä jää jäljelle, kun on siivonnut lähes kaiken ylimääräisen kuorman elämästään. Tämä energia liittyy myös vahvasti naiseuteen, omaan ikään ja naisen ja miehen erilaisiin rooleihin.

Olen lueskellut taajaan ihmissuhdevalmentaja Nanna Vallin kiinnostavia kirjoituksia, jotka käsittelevät edellä mainittuja teemoja rohkeasti ja avoimesti, rajoja rikkoen. Inspiroiva Nanna on työllään hyvä esimerkki hyvinvointiskenen positiivisimmista ja muille valoa tuovista ilmiöistä ja ihmisistä. Ja sitten on niitä aivan toisia tapauksia. On valheellisia rooleja, itsekeskeisyyttä, rahanhimoa, huijauksiakin. Itsekin äskettäin pääsin ensimmäistä kertaa yrittäjän urallani kokemaan aimo annoksen sovinismia, kun tällainen hyvinvointialalla vaikuttava mieshahmo vähätteli työni arvoa.

Jumalatar-tematiikka, uusi naiseus ja villinaisen topos, ovat aiheita, jotka juuri tällä hetkellä kiehtovat monia. Eletään aikoja, jolloin valmiiksi rakennettuun miehiseen maailmaan (jonka kulissit ja lait ovat selvästi esillä myös hyvinvointialalla) syntyy tila vahvalle naiselle, riippumattomalle, omaehtoiselle ja kaikkien naisten puolesta puhuvalle.

 

Mustavalkoinen niitty

 

Kuin varkain huomaan lukevani jälleen nuoruusvuosien suosikkiteostani, Herbjørg Wassmon Dinan kirjaa vain huomatakseni, että sen talviseen pohjoisnorjalaiseen rannikkokylään sijoittuvan maailman kylmä tuuli puhaltaa ihollani tutun haikeana, mutta silti voimauttavana. Dina, omalaatuinen ja sovinnaisia tapoja kaihtava nainen, on päätynyt Reisnesin, suuren kauppapaikan ja kestikievarin emännäksi. Dina kantaa mukanaan menneisyyttään, joka ilmestyy hänen eteensä hahmoina ja aaveina nurkista – sieltä astuu esiin Jacob, hänen edesmennyt miehensä, Lorch, hänen opettajansa ja Hjertrude, äitinsä, jonka karmaisevaan kuolemaan Dina itse oli vahingossa osallisena lapsuudessaan.

Luin Dinan kirjan ensimmäistä kertaa sen suomennoksen ilmestymisvuonna, talvena, joka oli loputon, hyytävän kylmä ja runsasluminen. Olin kohdannut repivää surua, sillä rakkaimmat olentoni maan päällä, kissa ja koira, olivat kuolleet puolen vuoden sisällä toisistaan. Olin myös jossain lohduttomassa olemisen paikassa, jossa en tahtonut olla, yksin, loukattu, sydän pirstaleina. Kirja toi minulle voimaa, niin kuin jotkut kirjat tekevät. Raakaa, alkukantaista naiseuden voimaa. Se toi vahvan luottamuksen siihen, että surun jälkeen hengitän vapaasti ja maailma kohtelee minua vielä hyvin, eivätkä sen tuhannet aallot hukuta minua alleen. Selviän. Yksin.

Dinan kirjan muodostama tuulenväre on kirjan teema, kaipuu – Dinan kaipuu kohti mennyttä ja kohti tulevaa. Kohti niitä, jotka ovat nähneet tai voivat nähdä hänet todellisena, samaan aikaan sekä kesyttämättömänä villinaisena että haavoitettuna tyttönä. Kirja kokoaa mielessäni luokseen juuri lukemiani teemoja itämaisista uskonnoista, Shaktin ja Shivan, feminiinin ja maskuliinin energian, jotka elävät meissä jokaisessa eri vahvuisina, halliten ja ohjaten ihmissuhteitamme, tunteitamme ja käyttäytymistämme.

 

Mustavalkoinen naava

 

Dinan kaipuu ei vaikuta saavan päätöstään, se leijuu pyörteenä ilmassa aivan kuin Shaktin feminiininen muoto ja energia haluamatta kohdata ratkaisua tai jotain, joka olisi todella lopullista. Tämä energia on ainoastaan olemassa. Dinan energian voi tavoittaa vain aito, määrätietoinen ja voimakas Shiva, joka ei voi olla enää näkemättä hänessä hengittävää Shaktia, kirkasta valoa, voimaa ja liikettä.

Tämä kirja on yksi niistä, jota lukiessaan sitä ei haluaisi saada päätökseen. Sen tematiikka leijuu ilmassa pyörteenä, kaikkialla ympärilläni. Tämä kirja on yksi niistä, tärkeimmistä.

Herbjørg Wassmo: Dinan kirja (Otava 2002)

 

Project Be Good kiehkura

Koko elämän konmaritus

Koko elämän konmaritus

Puhuin viime postauksessa uusista aluista. Jännä, miten yksi teema jää pyörimään mieleen ja leimaa lopulta koko elämää. Nyt olen äkkiä, lähes huomaamattani toteuttanut melkein koko elämää koskevan konmarituksen (KonMari-kirjaa en ole vielä lukenut, vinkvink kustanjalle, mielelläni haluaisin sen käsiini. 🙂 Mutta tiedän, mistä tuossa supersuositussa kirjassa on kyse).

Olen siis tehnyt elämässäni perusteellisen suursiivouksen, yksi osa-alue kerrallaan. Aloitin konmarituksen työkuvioista, etenin oman yrityksen palveluihin, sitten harrastuksiin ja arjen täyttäviin pikkuasioihin. Nyt rankan käden alla ovat omat haavelistani. Saa nähdä, mihin asti tämä elämän konmaritus vielä etenee, olen nimittäin vauhdissa!

 

KONMARITIN POIS ELÄMÄSTÄNI:

  • Suuruudenhullut kuvitelmani siitä, että kaikkea pitäisi osata, edes vähän. Ainakin kokeilla. Ja käyttää elämästään tuntikausia aikaa tämän kaiken opetteluun. Keskittyminen siihen, missä on jo valmiiksi hyvä, vähentää kummasti stressiä ja paineita, ja tuo lisää aikaa toteuttaa juuri se. Varsinkin yrittäjänä tämä on ollut hyvä oppia.
  • Utopistiset suunnitelmani siitä, että ehdin luoda yritykselleni kymmeniä uutuustuotteita ja palveluja puolessa vuodessa kokopäivätyön ohessa.
  • Pakonomaiset ajatukseni siitä, että yrittäjyys on oikotie onneen. Palkkatyö alkaa kieltämättä kuulostaa jälleen houkuttelevalta, jopa varsinaiselta järkiratkaisulta, kun nyt asiaa tarkastelen puoli vuotta virallisesti yrittäjänä oltuani. Silti rakastan nykyistä yrittäjän vapauttani ja selkeää valtaa määritellä omat aikataulut ja tehtävät.
  • Hyvinvointihymistelyn. Oikeasti, nyt riitti! Hyvinvoinnista voi ja pitää puhua rakentavasti ja aidosti, ilman turhaa lässytystä ja kaunistelua. Omassa blogissani olen alun perin halunnut pitää hyvän mielen teeman vahvana, siksi olen karsinut täällä kriittistä näkökulmaa ja ajautunut ehkä omasta itsestäni turhan kauas. Jatkossa haluan kuitenkin panostaa aitoon, sokerikuorruttamattomaan hyvinvointi- ja kirjallisuusblogiin, jonka sisältö on juuri minun, ei hyvinvointihymistelevän ”yleispersoonan” kirjoittamaa. Jatkossa haluan kirjoittaa tänne useammin, ilman suodatinta.
  • Höpsähtäneen arvioni siitä, että liikuntaa pitää ohjata, jotta sitä jaksaisi harrastaa säännöllisesti.
  • Sinisilmäisyyden ja liian hyväuskoisuuden silloin, kun on raha kyseessä. Yhteistyökumppanit on todellakin syytä valita huolella.
  • Oman kauhan kastamisen jokaiseen soppaan. Kaikessa ei tarvitse olla mukana! On terveellistä ja voimauttavaa seurata joitakin juttuja etäämmältä ja antaa muiden paahtaa niiden parissa minkä jaksavat.
  • Turhaan piinanneen häpeän tosi-tv:n tuijottelusta. Kyllä, seuraan täydellisiä naisia jokaisesta ilmansuunnasta, päälle vielä exät rannoilla ja äxät factorissa. MUTTA JOS SE TEKEE MINUT ILOISEKSI EIKÄ HAITTAA KETÄÄN MUUTA, MIKSEI?

 

Lähteen pohjalla kimmeltää

 

MITÄ JÄI KONMARITUKSEN JÄLKEEN KAAPINPOHJALLE:

  • Rauha. Mahtavan voimauttava, keuhkot raikkaalla hapella täyttävä, suuren haukotuksen tuntuinen, ihanan rento ja luottavainen olotila.
  • Ajatus: Minä riitän tällaisena, vaikka kaikki eivät tällaisesta minusta tykkäisikään. Ne tärkeät tyypit tykkäävät, ja se riittää! <3
  • Juuri ne omalta tuntuvat, merkitykselliset ja mukavat työtehtävät. Ne, jotka inspiroivat juuri minua itseäni, ne, joita voin ylpeydellä kertoa tekeväni, ne, joiden ansiosta odotan innolla nykyisin uuden työviikon alkua.
  • Anarkistisia asenteita. Kun on aikaa kyseenalaistaa ympäriltä tuutattu totuus, voi havahtua huomaamaan, että mitäs helvettiä, olenkin itse tässä asiassa aivan toista mieltä kuin nuo muut!
  • Aikaa pitää huolta itsestään. Ehdin käydä nyt pitkällä kävelyllä JOKA PÄIVÄ! Rakastan pitkiä kävelyä, ne ovat minun meditaatiotani, parasta elämässä.
  • Avoin ja vapaa tila uudelle. Kun elämä ei ole enää tupaten täynnä, sinne voi luonnollisesti ja pakottomasti tulla jotain aivan uutta, palkitsevaa, jotain suurta, kipristelevän hienoa ja vatsaa möyrivän jännittävää. Jotain, josta vielä ei ole tietoakaan.
  • Luottamus tulevaan. Kaikki järjestyy. Ihan oikeasti. Aina. Hyvää ja positiivista mieltä tavoitellen, omastaan muille jakaen, (huonolle) huumorille nauraen, elämästä nauttien kaikilla palkeillaan, anteeksiantaen ja unohtaen, lapsellisesti iloiten, välillä ihan hiljaa hyssykseen ja rauhassa hengitellen. Kaikki tulee aina järjestymään.

Hymy pipossa

*Tämä oli ensimmäinen tempaisuni kohti jotain aitoa, omaa ja innostavaa. Jatkoa seuraa!

BeGood

 

 

 

 

Maanantai on uusi alku

Maanantai on uusi alku

Maanantai ei tosiaankaan ole aiemmin ollut suosikkipäiväni. Kun on kiire ja on hädin tuskin palautunut edellisestä viikosta uutta työrutistusta varten aivan liian lyhyen viikonlopun aikana, maanantai on tuntunut yhdeltä niistä päivistä, jonka yli voisi aivan hyvin hypätä kokonaan.

Nykyisin maanantai tuntuu kumma kyllä yhä useammin ihan mukiinmenevältä päivältä. Jopa varsin mukavalta päivältä. Tehtävälistat ja selvitettävät työkuviot eivät enää ole aivan tuoreena mielessä uuden viikon alussa, vaan välissä on tapahtunut jotain. On tapahtunut elämä ja sen pieniä vivahteita. On kiitollisuus näitä pieniä asioita kohtaan. Uskon, että tämä suunnanmuutos on mindfulness-elämäntapani ansiota.

Viikonlopun aikana voi elää hetken kerrallaan, ja olla läsnä hyvää mieltä lisäävissä tilanteissa, tehdä iloa tuovia asioita  ja lakata multitaskaamasta. Näin toimimalla mieleen ja kehoon tuntuu hiipivän aivan huomaamatta rentous, hyvä olo ja elämänilo.

Tammipolulla syksyllä

Tänä maanantaina heräilin hitaasti, koska juuri nyt se on minulle mahdollista. En avannut Facebookia, koska enää se ei ole työni vuoksi pakollista heti aamutuimaan. Tein yhteen asiaan keskittyen aamuaskareet, enkä pikakelannut itseäni seuraavaan hetkeen pyörittämällä aamuaskareiden keskellä to do -listaa mielessäni. Listan pyörittely on ollut huono tapani aiemmin, sillä sen vuoksi stressitaso on ollut koholla jo aamusta.  Koko päivän tai viikon tehtävälistat ovat olleet ajatuksissa heti herättyä, ja ne ovat kulkeneet mukana painavina ja vaativina pakollisina juttuina läpi hampaiden pesun ja kahvinkeiton. Ja ennen kuin olen huomannutkaan, olen tarttunut työtehtäviin valmiiksi stressitilassa, valmiina multitaskaamaan ja suorittamaan päällekkäisiä asioita kiireen keskellä.

Tänään valmistin hitaasti ja pieni askel kerrallaan päivästäni mukavan. Siivosin ensin silmistäni viikonlopun sotkut, tarjoilin itselleni runsaan aamupalan ja katsoin pari hyvän mielen musiikkivideota youtubesta. Sitten ryhdyin rauhallisin mielin töihin. En pallotellut päivän tehtävälistaa kaoottisesti mielessäni vaan tartuin rauhallisesti yhteen asiaan kerrallaan ja saatoin tehtävät yksitellen huolellisesti loppuun.

Metsän kajastus

Uskon, että meillä on taipumus tunnistaa akuuteimmat tehtävät luontaisesti, kun annamme tilaa itsellemme ja hiljaisuudelle. Tänään, aina kun yksi työtehtävä oli valmis, palkitsin itseni jollakin pienellä tavalla. Palkinnoksi kelpaa yleensä esim. toinen kuppi kahvia tai jaloittelutauko. Kenties pikainen vilkaisu Facebookiin, kun sen aika on. Ehkä lempikappaleen kuuntelu tai hetken ajan mieltä virkistävä ikkunasta ulos tuijottelu. Kotitoimistolla työskennellessäni palkintona saattaa olla myös pyykkinkoneen valmiiksi lataaminen tai paistinpannun tiskaus. Mikä tahansa pieni, juuri sillä hetkellä sopivalta tuntuva askare, työstä irrottautuminen tai hengittelytauko.

Ajattelin tämän päivän mittaan, että maanantai tuntuu uudelta alulta niin kuin syksy kokonaisuudessaan aina muutenkin tuntuu. Maanantai on mahdollisuus tehdä tästä viikosta edellistäkin parempi. Mahdollisuus toimia toisin, katsoa asioita toisin, tehdä muutos pienillä arkisilla tavoilla. Jokainen maanantai on uusi alku, uusi mahdollisuus. 

ProjectBeGood

 

 

Entä jos kiirettä ei olekaan?

Entä jos kiirettä ei olekaan?

Oletko miettinyt, mihin meillä on ainainen kiire? Miksi on paitsi saatava aikaan yhä enemmän, on myös tuotava näkyvästi esiin tekemisensä määrä? Kaiken aikaa toitotamme itselle ja muille: näin ahkerasti olen puurtanut töissä, näin paljon olen tehnyt kotitöitä, näitä kaikkia aktiviteetteja harrastan, ohessa kuskaan lapsia harrastuksiin, sivistän itseäni, seuraan uutisia ja olen kartalla viimeisimmistä uutuussarjoista ja muista villityksistä. Elämä kyyditsee ja minä olen kärryillä.

Vietin viime viikonlopun hiljaisuuden retriitissä rauhallisessa maaseutumiljöössä. Perjantai-illasta sunnuntaihin vetäydyimme retriittiin osallistuvien parinkymmenen henkilön kanssa yhteiseen hiljaisuuteen. Pois tv:n, puhelimen, kirjojen, lehtien, kirjoittamisen ja puhumisen vaikutuspiiristä. Olimme samassa tilassa yhdessä, mutta hiljaisuudessa, ilman eleitä tai minkäänlaista kommunikaatiota, ainoastaan omia ajatuksiamme kuunnellen ja näistä mielessä pyörivistä ajatuksista mindfulness-harjoitusten avulla irrottautuen.

Olin ehtinyt pelätä etukäteen viikonlopun aiheuttamia tuntemuksia. Mietin, miten ihmeessä selviän oman pääni sisäisen puheen ja ajatusten pyörremyrskyn kanssa kokonaiset kaksi vuorokautta voimatta vetäytyä ulkoisten ärsykkeiden suomaan turvaan. Ilman kirjaa! Ilman kirjoittamista! Ilman puhetta! Minäkö?!

Pelkäsin turhaan. Hiljaisuus oli turvallista ja lempeää.

Kyllä, tietysti ehdin kertaalleen tylsistyä lähes toivottomuuteen asti. Kyllä, toivoin ajoittain koko homman olevan pian ohi, jotta pääsen vihdoin juttelemaan jollekin ja nauramaan ääneen jonkin yhteisen hassun asian äärellä. Juttelu ja nauru, elämäni suola. Jos totta puhutaan, meinasin yhtenä epätoivon hetkenä jopa soittaa kotiin. Onneksi tuo ajatus jäi kuitenkin vain aikomukseksi, sillä hiljaisuuden ja mindfulness-harjoitusten rytmittämässä viikonlopussa alkoi vähitellen muodostua jokin uusi kokemus. Elämäni askarruttavimmat pääteemat alkoivat nousta mielen mylläkän keskeltä esiin ja selkiytyä hetki hetkeltä. Toinen näistä teemoista liittyi menneisyyteen ja irtipäästämiseen. Toinen tulevaisuuteen ja ainaiseen kiireeseen kohti kaikkea siellä olevaa.

 

Ihailen maisemaa

 

On ollut raastavaa juosta kellon perässä viimeiset vuodet. On niin paljon asioita, joita olen halunnut saada aikaan, niin vähän tunteja vuorokaudessa, niin paljon eri vastuualueita, monenlaisia aikasyöppöjä päivissäni ja viikoissani. Kiire on todella ollut ”toinen nimeni”. ”Mitä sulle kuuluu?” on kysytty, ”Kiirettä pitää”, on ollut väkinäisellä hymyllä tukahdutettu vakiovastaukseni. Mielessä on siis pyörinyt paljon, sekä to do -listan asioita, myös unelmia ja tavoitteita. Kaiken aikaa myös menneisyyden ratkeamattomia asioita. Tämä on monille meistä tyypillistä, sillä tapaamme elää sekä menneessä että tulevassa. Entä jos eläisimme tässä hetkessä?

Retriitillä jouduin pysähtymään tähän hetkeen pidemmäksi aikaa, oikeastaan jäin sen leikkimieliseksi vangiksi koko viikonlopun ajaksi. Pääsin pelaamaan hetkeen pysähtymisen peliä, intensiivisyydessään minulle melko uutta, mutta jollain tavalla tuttua. Näin tuon lyhyen ajanjakson aikana, mitä on luomani kiireen takana. Avainsanoiksi alkoi muodostua: itse luomani kiire. Kukaan muu elämässäni ei ole vastuussa kiireestä, jonka olen arkeni koristukseksi luonut. Minä itse olen haalinut kaikki tehtävät tai sallinut niiden kaatamisen niskaani kuormaksi. Minä itse suhtaudun näihin tehtäviini stressaantuen ja huolehtien. Minä luon kiireeni.

Lähdin erään kerran meditaatioharjoitusten välissä kävelylle syksyiseen maisemaan. Keltaiset koivunlehdet leijailivat tuulen ravistamina syksyisessä ilmassa. Kävelin rauhallisesti hiekkatietä metsän ja peltojen ohi ympärilleni katsellen, rauhallisesti raikasta luontoa ihaillen ja kuulostellen. Kävelin rauhassa, koska se oli paras, tärkein ja ainoa aikomukseni juuri sillä hetkellä: mitään muuta tehtävää tai aikaansaatavaa ei ollut, mihinkään ei ollut kiire. Tuuli puhalsi lisää lehtiä ilmaan, ne leijailivat kaikkialla ympärilläni. Ojensin toisen käteni, ja sain kuin sainkin yhden lehden kiinni. Silloin saa nimittäin toivoa. Sitten päästin irti.

 

Pelto ja kukat

 

Se, mitä toivoin, jääköön omaksi salaisuudekseni. Tuo yksinkertainen ja kaunis hetki oli kuitenkin symbolinen irrottautuminen kiireestä. Kyllä, elämässäni on edelleen huolia ja painavia vastuualueita. Mutta pyrin suhtautumaan niihin levollisesti, ja ratkomaan eteeni tulevat tilanteet yksi kerrallaan.

Toivo, luottamus ja pyrkimys hyvään vievät eteenpäin. Asiat ratkeavat, ne aina tekevät niin. Sitä rauhallisesti odotellessa voi ottaa yhden lehden kerrallaan kiinni. Luottaa. Hengittää. Päästää irti.

 

Kolme keinoa irrottautua kiireestä

  1. Pysähdy. Jos asiat, joiden vuoksi kiirehdit ja kuormitut, jäisivät tekemättä tai viivästyisivät hieman, mitä tapahtuisi? Olisiko lopputulos niin kamala kuin luulet?
  2. Jos kiirettä aiheuttava tehtävä on pakko saattaa loppuun asti, suo itsellesi pieni levähdystauko. Ota mukava asento. Hengitä kymmenen kertaa rauhallisesti sisään ja ulos hengitykseesi keskittyen. Aina on pieni hetki aikaa lyhyelle hengähdystauolle.
  3. Lähde kävelylle. Päätä: ”Tämän kiven juurelle jätän mielessäni pyörivät ajatukset kiireestä ja stressistä.” Jatka matkaasi. Voit noukkia kiven juurelle jättämäsi ajatukset mukaan myöhemmin, jos niitä vielä tarvitset. 

 

ProjectBeGood

On osattava luopua myös hyvästä

On osattava luopua myös hyvästä

Pyörin yhä muutos-teeman ympärillä. Oikeastaan olen aivan sen silmässä, keskellä pyörrettä. Tilassa, jossa ympärillä oleva pauhu on jo lähes laantunut, olen itse laskeutunut maan pinnalle ja enää odotan sitä jotain, joka paljastuu tomupilven takaa.

 

Luin tänään kiinnostavan artikkelin valmentajaguru Tommy Hellstenistä. Hän kertoo jutussa elämästään ja sen matkalla vastaan tulleista vaiheista, jolloin hän on kokenut vahvan intuiitiivisen tunteen, että on luovuttava tämänhetkisestä. Hellsten kiteyttää asian osuvasti:

”Joskus on luovuttava hyvästäkin, jotta jokin uusi voi alkaa.”

 

Luopua hyvästä. Siitä mitä nyt on. Jotta muutos voi tapahtua. Nämä lauseet toistuvat mielessäni.

 

Koli kävely

 

Elämä on juuri nyt ohjannut minua johonkin tuntemattomaan suuntaan, eräällä tavalla työntänyt sivuun siltä raiteelta, johon olin jo hetkeksi urautunut. Olen tilanteessa, jossa työelämään liittyvät suunnitelmat on laitettava uusiksi, kaiveltava takataskusta ennen oravanpyörää paperille hahmottuneet haaveet, tavoitteet ja unelmat. Katsottava, ovatko ne enää ajankohtaisia, ja olenko unohtanut tehdä jotain, josta ihan todella olen haaveillut. Ja sitten arvioitava tämänhetkiset voimavarani, kuunneltava, mikä on totta ja mahdollista juuri nyt. Otettava pieniä (tai suuriakin) askelia kohti tulevaisuutta.

 

Mutta ennen kaikkea tätä on päästettävä irti, luovuttava siitä, mikä oli äsken ihan hyvin, ja annettava aikaa eräänlaiselle surutyölle, jotta muutos voi tapahtua pakottamatta.

 

Koli puu

 

Olen väsynyt, ehkä hieman alakuloinen, mutta silti hyvin toiveikas siitä, että suunnitelmien uusiksi laittaminen ja uuden kurssin ottaminen kohti todellisia tavoitteita voi johtaa johonkin todella hienoon ja hyvään. Tommy Hellstenkin muistuttaa haastattelussa, että muutoksen keskellä on vain uskallettava luottaa siihen, että kaikki on hyvin. Minä luotan siihen, että kaikki järjestyy. Aina. Kun on tahto tehdä hyviä asioita, olla hyvä toisille, saada aikaan paljon ja antaa oppimastaan muille.

 

Tämän päivän tunnelmiin sopii Lovingkindness-meditaatio, jonka tarkoituksena on avata sydän rakkaudelle sekä itseä että ulkomaailmaa kohtaan. Olla valmis ottamaan muutoksen mukana tuomat hyvät asiat (juuri ne, joista vielä ei ole aavistustakaan).

 

Koli polku

Lovingkindness-meditaatio

 

Istu rauhalliseen paikkaan. Hengitä. Voit asettaa kätesi kevyesti sydämesi päälle. Suuntaa sitten seuraavat lauseet mielessäsi itsellesi:

 

♡ Olkoon niin, että olisin onnellinen.

♡ Olkoon niin, että olisin turvassa.

♡ Olkoon niin, että olisin vapaa kärsimyksestä.

♡ Olkoon niin, että olisin mahdollisimman terve.

Hengitä rauhassa. Suuntaa sitten samat lauseet jollekin toiselle henkilölle, oli se sitten läheisesi, ystäväsi tai puolituttusi tai ehkä jopa ihminen, jota kadehdit tai joka on aiheuttanut sinulle ikäviä tuntemuksia.

 

♡ Olkoon niin, että olisit onnellinen.

♡ Olkoon niin, että olisit turvassa.

♡ Olkoon niin, että olisit vapaa kärsimyksestä.

♡ Olkoon niin, että olisit mahdollisimman terve.

 

Erilaisia versioita Lovinkindness-meditaatiosta löytyy niin mindfulnessin piiristä kuin buddhalaisuudestakin. Harjoituksen ajatuksena on avata sydän rakkaudelle ja ystävällisyydelle sekä itseä, että ulkomaailmaa kohtaan. Sydämen avaaminen auttaa oman intuition kuuntelussa ja se myös valmistaa ja tekee vastaanottavaisemmaksi kaikelle ympärillä olevalle hyvälle. Jotta muutos voi tulla ja tuoda mukanaan hienoja asioita.

ProjectBeGood

 

Vuorimeditaatio

Vuorimeditaatio

✧ Seiso rennosti, mutta ryhdikkäästi, molemmat jalat tukevasti maata vasten. Sulje silmäsi. Kuvittele mielessäsi kaunis vuori, sellainen, jonka olet nähnyt valokuvissa tai jonka juurella olet vieraillut.

✧ Ajattele, että tukevasti maata vasten olevat jalkasi ovat kuin vuoren juuri ja pääsi hipoo taivasta kuin vuoren laki. Näe silmissäsi tuo mielikuviesi vuori ja se, kuinka vakaalta ja ylväältä se näyttää. Ajattele, että sinä olet kuin tuo vuori.

✧ Vuoren pintaa piiskaavat vuodenaikojen mukaan sade, tuuli, lumi ja toisinaan sitä lämmittävät auringosäteet. Kaikki nämä ilmiöt ovat vuorelle yhdentekeviä, sillä se itse pysyy vakaana ja muuttumattomana. Sinun ajatuksesi, huolesi ja murheesi ovat kuin nuo vuodenaikojen vaihtelut. Sinä itse pysyt vakaana, aina sinuna itsenäsi huolimatta ajatuksistasi. Voit rauhassa antaa ajatustesi tulla ja mennä.

✧ Seiso vielä hetki hiljaa ja anna ajatusten tulla ja mennä ja tunne, kuinka itse seisot lujasti maassa, ylväänä. Avaa silmäsi. Olet tässä ja nyt. Tarpeeksi hyvä.

ProjectBeGood

Vuorimeditaatio on hieman päivitetty teksti aikaisemmasta hyvän mielen blogistani. Harjoitus on eräs perus-mindfulness-harjoitus, jonka tarkoituksena on ammentaa energiaa maadoittumalla, juurtumalla ja rakentamalla luottamusta omaan voimaan huolimattta ajatusten myrskyistä.

Kuva Pixabay

Antaudu hetkelle löytääksesi hiljaisuuden

Antaudu hetkelle löytääksesi hiljaisuuden

Tein pitkästä aikaa haastattelun, jonka pohjalta kirjoitin eräille nettisivuille tulevan kirjallisuusartikkelin. Tällä kertaa aiheena oli riippuvuudet ja niiden hoito uudenlaisella menetelmällä, jossa toipumistiellä käytetään vertaistukiryhmien ja terapian lisäksi meditaatiota ja tietoisen hyväksymisen taitoja.

Puhuimme haastateltavieni kanssa myös mielenkiintoisesta ilmiöstä, ykseyden kokemuksesta, joka heidän mukaansa on olennainen askel toipumisen tiellä. Ykseyden kokemus syntyy ennalta-arvaamatta jossakin tietyssä hetkessä, sellaisessa tilanteessa, jossa apua ja muutosta kaipaava henkilö antautuu kokemukselleen ja sen hetken tuntemuksille. Ottaa hetken tuskineen päivineen vastaan sellaisena kuin se on.

Antautumisen ja hyväksymisen hetki voi johtaa todelliseen avautumiseen, jolloin on mahdollista saavuttaa toisen ihmisen ja ympäröivän maailman kanssa ykseyden hetki. Tällaisena hetkenä aika, paikka ja oma erillisyys ikään kuin katoaa, ja tuntee ”puhuvansa samaa kieltä” toisen ihmisen kanssa, on ikään kuin osa tuota toista. Tällaisena hetkenä asioiden ja asiantilojen ”haluaminen” ja tulevaisuuteen suuntautuva haikailu päättyy, sillä kaikki tarvittava on jo tässä hetkessä, eikä mitään muuta tarvitse enää haluta.

Tämä tavattoman kiinnostava ilmiö jäi mieleeni pyörimään ja pohdituttamaan. Voisiko tällaista ykseyden hetkeä pyrkiä tavoittelemaan tietoisesti? Jos riippuvuuksien hoitopiireissä on koettu tällaisen hetken olevan muutoksen avain, voisiko vastaava hetki olla muutoksen laukaisin myös aivan tavallisessa elämässä?

Istuin sittemmin bussissa, keskellä kiireistä työsumaa, säntäämässä jälleen kerran paikasta toiseen, tehtävälistoja mielessäni pyöritellen. Tietoisena siitä, että työtilanteeni on ollut jo pitkään hyvin epäterveellinen ja kuormittava. Samalla tietoisena siitä, että teen kuitenkin parhaani, jotta kuormitus jäisi väliaikaiseksi. Pyrin erilaisilla helpottavilla keinoilla vähentämään stressikuormituksen mukana tulevia negatiivisia ilmiöitä. Tarkoittaa sitä, että meditoin, yritän nukkua säännöllisesti, yritän muistaa syödä monipuolisesti ja tehdä mukavia, palauttavia asioita, jotta stressi ei olisi koko elämä.

Silloin kun maltan jättää somen selailun sikseen matkoillani, käytän matkustamiseen kuluvan ajan haaveiluun. Tarkoituksettomaan, vapaaseen tajunnanvirtaan. Joku voisi kutsua tätä ehkä mietiskelyksi, mutta ilman mitään päämäärää.

Tällä kyseisellä bussimatkalla olin jo päätynyt stressin keskellä hyväksymisen vaiheeseen. Tilanne oli mikä oli, ja päätin ottaa sen vastaan sellaisena kuin se on päivittelemättä ja suurentelematta mielessäni asioita. Antauduin vain vertauskuvallisesti kyseiselle hetkelle kaikessa sen epämukavuudessa. Katsoin bussin ikkunasta ja silloin kävi jotain, jota ei ole pitkiin aikoihin kohdalleni käynyt. Mieleni tyhjeni kaikista ylimääräisistä ajatuksista, näin vain silmissä vilistävän kaupunkimaiseman, ja yksinkertaisesti tunsin itseni siinä istumassa ja hengittämässä rauhallisesti. Ilman stressin häivääkään. Mikä ihana tunne, kun päässä ei yhtäkkiä pyörikään sata miljoonaa to do -listan juttua, huolta, haavetta tai suunnitelmaa!

 

kesäyön meditaatio
Pysähtyminen, hiljentyminen ja hetken rauhaan tuudittautuminen on voimakas, palauttava ja rentouttava kokemus. Meillä on ympärillämme kaunis suomalainen luonto, joka on kuin luotu hiljentymiselle. Oli kuitenkin hauskaa huomata, että hiljentyminen on mahdollista myös keskellä kaupungin vilskettä, ruuhkabussissa!

Mitkä voisivat olla siis ne pienet askeleet, jotka voi ottaa kokeakseen todellisen hetkeen pysähtymisen?

 

Hiljentymisen avaimet:

  1. Yritä hyväksyä hetki sellaisena kuin se on. Antaudu tilanteelle parhaasi mukaan.
  2. Etsiydy mahdollisimman rauhalliseen paikkaan. Ole kerrankin tekemättä mitään.
  3. Avaa silmäsi, katso ympärillesi, hengitä. Olet osa kaikkea ympärilläsi olevaa.

 

Minusta tuntuu, että olen parhaillaan koko elämän läpäisevässä hiljentymistä vastaavassa tilassa, jossa muutos on tapahtumaisillaan, se on aivan ovella. Ensi kertaa todella pitkään aikaan en tiedä, missä olen parin viikon päästä, mitä töitä tulen pian tekemään ja mitä elämässäni muutenkin tapahtuu. Edessä on täysin tuntematon syksy, ja tähän kauhistuttavaan ajatukseen olen ollut hukkua huolissani viikkojen ajan. Kunnes päätin hyväksyä tilanteen. Olen antautunut tälle hetkelle sellaisena kuin se on. En odota, vaadi, pyristele tai yritä väkisin saada jotakin tapahtumaan. Tiedän, että tämän pysähdyksen ajanjakson jälkeen tapahtuu paljon. Tapahtuu suuria, hienojakin asioita. Ja kun ne tapahtuvat, olen ammentanut ne kohdatakseni voimaa tämän hetken hiljaisuudesta.

 

ProjectBeGood

 

Ole hyvä myös itsellesi

Ole hyvä myös itsellesi

Hävettää. Menin hetken mielijohteesta, täysin ajattelematta, sanomaan jollekin jotakin tulenarkaa, jotakin jota ei olisi pitänyt sanoa. Tekisi mieli selitellä ja korjailla sanojani, mutta se vain pahentaisi asiaa. Nyt kun olen märehtinyt tekoani pari päivää, soimannut itseäni ja hävennyt hutilointiani, hankkinut kaikesta tästä jopa lämpöä ja pari vuorokautta kestävän migreenin, mietin, kuinka ankara olenkaan ollut jälleen kerran itselleni.

Enkö voisi antaa anteeksi, olla hyvä myös sille elämäni tärkeimmälle henkilölle: minulle?

Työterveyspsykologi Ronnie Grandell toteaa kirjassaan Itsemyötätunto, että useimmille myötätunnon osoittaminen muita kohtaan on helpompaa kuin itselleen. Voit testata omalla kohdallasi itsemyötätuntosi tason täällä.  Itsemyötätunto tarkoittaa yksinkertaisimmillaan Grandellin mukaan sitä, että kohtelee itseään kuin hyvää ystävää.

 

Forest dreaming

 

Usein pitkään kestäneen kiireen ja paineiden alla ote lipsuu, eikä ihminen kerta kaikkiaan enää pysty huippusuoritukseen. Olennaista on siis stressin pitkäkestoisuus, sillä lyhytaikainen stressi voi päinvastoin toisinaan toimia tuloksia ja tarkkuutta parantavana tekijänä. Kun stressi pitkittyy, voimat alkavat aivan huomaamatta ehtyä, tarkkaavaisuus herpaantua, epäonnistumiset alkavat kasaantua ja lopulta tapahtuu epäsuotuisia möläytyksiä kuten omalla kohdallani.

Nämä epäonnistumiset johtavat helposti itsensä soimaamiseen ja moittimiseen, joka puolestaan pahentaa olotilaa, jolloin lopputuloksena voi olla henkisesti ja fyysisesti heikko, epäonnistunut ja kertakaikkiaan voimaton olo. Tällaisina ajanjaksoina olisi erityisen tärkeää osoittaa itseään kohtaan myötätuntoa, sillä lempeyden ja ystävällisyyden avulla on mahdollista palautua ja tyynnyttää stressaantunut mieli. Seuraavin keinoin on mahdollista lisätä itsemyötätuntoa silloin kun olo on kurja ja epäonnistunut.

 

Ketunleipä

Näin lisäät itsemyötätuntoasi:

  • Katso peiliin, katso suoraan silmiisi. Hymyile. Tee hassu ilme. On tutkittu, että jopa tekohymy ja nauru lisäävät positiivisuuttamme, sillä ne ovat luontaisia refleksejämme, jotka kertautuvat ja tarttuvat.
  • Muistat ehkä, kun pienenä ollessasi äiti silitteli päätäsi, ja rentouduit turvallisessa läheisyydessä. Silitä nyt itseäsi, paijaa lempeästi otsaasi, päälakea, hartioitasi. Ota lopuksi lämmin halausote, olet ansainnut ison halauksen!
  • Kaiva esiin valokuva lapsuudestasi. Katso kuvaa, sitä kuinka viaton ja välitön vielä tuolloin olit leikkiessäsi, haaveillessasi, kun elit juuri tätä hetkeä. Sano tuolle menneisyyden nuorelle minälle pari rohkaisevaa ajatusta, toivo hänelle kaikkea hyvää, sano olevasi ylpeä kaikesta, josta hän on tähän mennessä selviytynyt.
  • Hengitä syvään. Sulje silmäsi. Mitä ajatuksia ja huolenaiheita mielessäsi risteilee? Kuuntele ne arvostelematta kuin kuuntelisit ystäväsi huolia. Voit myös avata silmäsi ja kirjata päällimmäiset huolenaiheet ylös. Tarjoat näin kuuntelevan olkapään itsellesi, silloin kun aiheet ovat sellaisia, joita et halua jakaa muille. Sulje sitten taas silmäsi ja keskity hengitykseesi minuutiksi tai pidemmäksi ajaksi. Katso lopuksi huolenaiheiden listaa uudelleen. Onko joku ongelma listalta ratkaistavissa? Ovatko ongelmat sellaisia, että voisit vain antaa niiden olla, hyväksyen tapahtuneen? Ehkä voit vain antautua tapahtuneelle ja antaa itsellesi anteeksi.
  • Tarjoa itsellesi lepohetki. Stressaantuneena on otollinen hetki hemmotella itseä, mutta tee se terveellisesti! Unohda alkoholi (joka mustaa mieltä entisestään) ja rasvaiset herkut. Syö jotain kevyttä, juo virkistävä vihermehu tai raikasta vettä, katso lempielokuvasi, tai nuku vaikkapa päiväunet. Mitä tahansa teet, muista, että sen on tarkoitus olla hyväksi sinulle, elämäsi tärkeimmälle ihmiselle. ♡

 

ProjectBeGood

 

 

 

Luonnon oma superfood iholle

Luonnon oma superfood iholle

Oletko kokeillut kesäiholle öljyä? Itse olen tykästynyt kevyempään ihonhoitoon lämpimään vuodenaikaan. On myös niin, että kesällä öljy on usein riittävän kosteuttava tuote kasvojen tai vartalon iholle, eikä vaadi lisäksi tujakampaa voidetta.

Sain testattavaksi uusia Okabo Organics Arganöljy -tuotteita. Arganöljy on ihoa ja hiuksia hoitava puhdas öljy, joka sisältää runsaasti iholle välttämättömiä rasvahappoja ja A- ja E-vitamiineja. Se sopii päivittäiseen käyttöön kaikille ihotyypeille. Arganöljyä on nimitetty luonnon omaksi superfoodiksi iholle, sillä se antaa iholle tervettä hehkua, hiuksille ravintoa ja hohdetta. Okabo Organics arganöljytuotteet ovat 100 % luomua, Fair Trade-periaatteita noudattaen tuotettua, ekosertifioitua, korkealaatuista, kylmäpuristettua neitsytöljyä. Tuotteita ei ole testattu eläimillä.

Okabo Organics I Project Be Good

Olen käyttänyt n. 3 viikon verran aamun illoin arganöljyä ja huomaan kesäihoni pitävän kevyestä öljystä. Aamulla sipaisen kasvojen pesun jälkeen iholle Pure Argan Oilia ja iltaisin greipintuoksuista Pure Argan Oilia (jota ei suositella käytettäväksi auringonoton yhteydessä, siksi se sopii hyvin iltakäyttöön). Lisäksi kokeiltavana on ollut suihkutettava Luomu Ruusuvesi, jonka tuoksu on todella autenttinen, jopa voimakas. Suihkutettavat tuotteet ovat suosikkejani ja ruususuihke on kesäaikaan erityisen sopiva, virkistävä tuote.

Olen kuitenkin erityisen innostunut greipintuoksuisesta 100% Pure Argan Oilista. Tuoksu on ihastuttava ja öljyn taputtelu kasvoille on päivän kruunaava luksushetki. Erityisen kiitoksen Okabo Organics tuotteet saavat siitä, että öljyt ilmeytyvät todella hyvin, jolloin ne eivät jää kiiltelemään iholle tai valu silmiin monien muiden öljypohjaisten tuotteiden tavoin.

Näistä testituotteista aivan varmasti käyttöön jäävät öljyt, sillä ihoni on tykästynyt niihin ja minä ihollani näkyvään hehkuun tuotteiden käytön jälkeen. Kunniamaininta Okabo Organicsille sitä, että heidän missioonsa kuuluu naisten ja tyttöjen aseman parantaminen. Yritys ostaa valtaosan tuotteista suoraan Marokosta, naisten osuuskunnalta, joka toimii Fair Trade-periaatteiden mukaisesti ja lisäksi lahjoittaa vuosittain osan yrityksen tuotosta hyväntekeväisyysprojekteihin, jotka tukevat naisten ja tyttöjen asemaa. <3

Kiitos Okabo Organics testituotteista! <3

 

Tietoa Okabo Organics -tuotteista: 

Okabo Organics on luonnolliseen kauneudenhoitoon erikoistunut kosmetiikkasarja, jonka missiona on helpottaa jokaisen naisen kauneusrutiineja luonnollisin keinoin. Päätuotteena ja raaka-aineena 100% puhdas, superkosteuttava ja terveysvaikutuksiltaan erinomainen Arganöljy.

okabo.org

Project Be Good luonnonkosmetiikka

Mihin sydämesi kutsuu sinua?

Mihin sydämesi kutsuu sinua?

Suuresti ihailemani kirjoittaja ja parisuhdeasiantuntija Marika Rosenborg kirjoitti taannoin mieleeni jääneen kirjoituksen, jossa hän esitti logoterapiasta tutun kysymyksen: ”Mitä elämä kysyy minulta?”

”Pelko ruokkii jämähtämistä ja veivaamista, työntää päätöstä kauemmaksi tulevaisuuteen. Jotkut keräävät rohkeutta ja käyvät nuuhkaisemassa ilmaa oven ulkopuolella mutta palaavat nopeasti takaisin, koska maisema on tuntematon.” – Marika Rosenborg

Elämä kutsuu meitä sinne, mihin meidän on tarkoitus mennä. On mentävä tuota kutsua kohti, jotta voisimme olla onnellisia. Toisinaan tuo kutsu hukkuu maailman pauhuun, pelkoihimme ja epävarmuuteen. Toisinaan erotamme kutsun äänen selkeänä intuition kuiskauksena.

Olen kuunnellut tietoisesti oman elämäni kutsua viime päivät. Intuitioni on osoittanut minulle selvästi, mikä on oikein, mitä haluan ja mikä tekee minut onnelliseksi.

 

dandellion

 

Tämän kutsun ansiosta olen onnistunut pitkästä aikaa rajaamaan kiinnostuksenkohteeni kahteen pääteemaan harhailtuani pitkään loputtomien mahdollisuuksien viidakossa. Paikassa, jossa on liikaa kiinnostavaa, liikaa ärsykkeitä, liian tiheä kasvusto, jotta sinne voisi raivata oman selkeän polkunsa. Nyt tiedän ensi kertaa pitkästä aikaa, mihin haluan keskittyä ja mikä tekee minut onnellisimmaksi.

Jossain vaiheessa on tehtävä valinta, mihin asioihin keskittyy. On rajattava, karsittava ja panostettava valintaan. Minä olen valintani tehnyt ja toimin jatkossa sen pohjalta.

On turhauttavaa, jos kamppailee valintojensa kanssa, ei osaa päättää ja kärsii tästä päättämättömyydestään. Jos valintojen tekeminen on vaikeaa, mieti tilannetta, jossa saisit valita vain yhden edessäsi olevista vaihtoehdoista. Minkä vaihtoehdon valinta saa sinut nyt, juuri tällä hetkellä, tuntemaan innostusta, iloa ja samaan aikaan rauhaa? Tuo valinta on se, jota kohti intuitiosi sinua ohjaa.

 

Unelmien tähyily I Project Be Good

 

Luota tuohon intuition ääneen, anna elämän viedä sinua. Ei ole olemassa vääriä valintoja, on vain valintoja, joita tarvitsemme juuri tällä hetkellä kasvaaksemme. ♥

 

Lisää intuitiosta voit lukea Katja Frangen upeasta Intuitiolla-kirjasta.

 

ProjectBeGood

Lempeä saunameditaatio

Lempeä saunameditaatio

Tyyni kesäilta mökillä, puusauna, täydellinen hetki meditoida. Hämyisen saunan lempeissä löylyissä tai pehmeässä jälkilämmössä saa olla rauhassa, hiljentyä, ja suunnata läsnäolonsa tähän hetkeen ja sen arvostamiseen.

Meditaation terveysvaikutukset ovat tutkitusti mullistavia. Säännöllinen meditoiminen vaikuttaa positiivisesti kehoon ja mieleen esimerkiksi vähentäen stressiä, parantaen unen laatua ja alentaen verenpainetta. Meditaatio lisää myös tyytyväisyyttä, onnellisuutta ja kiitollisuutta elämää kohtaan. Meditoiminen siis kannattaa, kokeile aluksi vaikkapa lempeää saunameditaatiota.♡

 Saunameditaatio I Saunameditaatio I Project Be Good

 

 Lempeä saunameditaatio:

 

Juo lasi raikasta vettä ennen saunaan menoa. Kastele myös hiukset ja iho ennen lauteille kiipeämistä.

Istu lauteille mukavaan asentoon esimerkiksi risti-istuntaan tai aseta jalkapohjat alalauteelle. Pidä selkä suorana, mutta älä jännitä lihaksiasi. Asentosi on hyvä kuvastaa myönteistä suhtautumista itseesi. Heitä tässä vaiheessa kevyesti löylyä, jos haluat.

Sulje silmäsi. Mitä ajatuksia mielessäsi on juuri nyt? Miltä sinusta tuntuu? Havainnoi hetken ajan kaikkia mieleesi tupsahtelevia ajatuksia, huolia tai mietteitä arvostelematta ja hyväksyen ne sellaisina kuin ne ovat.

Suuntaa sitten huomiosi kehosi tuntemuksiin ja niiden yksityiskohtiin. Miltä saunan lämpö tuntuu ihollasi? Miltä ympärilläsi tuoksuu? Näetkö valon ja varjojen liikettä? Mitä ääniä kuulet, esimerkiksi kiukaan sihinän tai naksumisen? Miltä lämpimän ilman hengittäminen tuntuu saunassa?

 

Saunameditaatio I Project Be Good

 

Päästä sitten irti kaikista huomiosi kohteista: hengityksen seuraamisesta, ympäröivistä äänistä, kehon tuntemuksista. Anna itsesi vain olla ja istua rauhassa lauteilla, olla luonnollinen osa kaikkea ympärillä olevaasi.

Päätä harjoitus ja ota levollinen, läsnäoleva asenne mukaasi saunasta poistuessasi. Virkistäydy viileällä jalkakylvyllä tai pulahda järveen. Nauti hyvästä olostasi! 

 

Saunameditaatio I Project Be Good

Laita hyvä kiertämään ja kerro saunameditaatiosta jollekin läheiselle,
jota haluat ilahduttaa.♡

BeGood

Odotettu hengähdystauko

Odotettu hengähdystauko

Pieni irtiotto netistä, somesta ja kaikesta muustakin normiarkeen kuuluvasta on ollut paikallaan. On kesäloma, ja aika uppoutua ihanaan tekemättömyyteen, kuunnella laineiden liplatusta, palloilla paljain jaloin pihalla, lotrata aurinkorasvan kanssa, olla suunnittelematta, suorittamatta ja vaatimatta itseltään mitään. Nyt on hyvä hetki kuunnella kehoaan ja sen toiveita: ”Ai, nyt on nälkä? Syödään sitten. Ai, nytkö väsyttää? Nukunpa päiväunet.”

Myönnän, etten ihan täydellisesti ole onnistunut irtautumaan arjesta, on meneillään niin paljon kauan kaivattuja muutoksia ja innostavia uusia juttuja tulevaa ajatellen. Syksy on uudistusten aikaa, ja olen suunnittelemassa Asahi ja mindfulness -tunteja ympäri pääkaupunkiseutua, workshopia, kiinnostavia koulutuksia ym. ym.

Project Be Good -projektini myötä pääsen viimein tekemään monia haaveilemiani juttuja, kerronkin niistä pian lisää!

 

ranta kävely I Project Be Good
Kuva: Sari Mattsson

Nyt käyn lisäämässä puita saunaan, ja saunan lämpiämistä odotellessa uppoudun nostalgiaan ja teinivuosien tunnelmiin, ruudussa pyörii Vintiöt. Siispä, ”Väliaika, kahvia ja pullaa!” 🙂

 

Palataan pian! Nauttikaa heinäkuun kukkaloistosta ja valosta! ♥

 

BeGood

Mikä teki sinut tänään iloiseksi?

Mikä teki sinut tänään iloiseksi?

Katso tätä päivää taaksesi. Kohtasitko ilon hetkiä, tyytyväisyyttä tai rauhaa? Mistä nautit eniten? Muistathan huomioida nämä hetket ja antaa niille kuuluvan arvon.

Joskus kaikki tuntuu olevan kateissa. Tympii ja väsyttää, eivätkä yleensä innostavat asiat hetkauta mihinkään suuntaan. Elämänilo, vakaa ja pysyvä onni, missä se silloin lymyää? Uskon, että ilon voi herättää eloon ihan itse, huomioimalla joka päivä ympärillä tapahtuvat hyvät asiat.

 

Pienet kauniit asiat / Project Be Good

 

Elämänilon lempeä herättely

~ Haaveiletko jostain asiasta ja pyritkö kiihkeästi tavoitettasi kohti? Huomioi pienetkin matkan varrella tapahtuvat edistysaskeleet. Kirjaa ne ylös ja onnittele itseäsi: ”Tänäänkin olen yhden askeleen lähempänä unelmaani!”

~ Katso ympärillesi, katso ihan lähelle. Mitä näet tienpientareella tai jalkojesi juuressa? Miltä huojuva heinä tai koiranputken pikkuruinen kukka näyttää läheltä? Maailma on suuri, täynnä pieniä eläviä asioita. Joka puolella on kauneutta. Ihastele, pysähdy, hengitä. Sinä olet osa tuota kauneutta.

 

Pienet terälehdet

 

~ Anna itsellesi lahja: tee sitä, mistä nautit. Uppoudu tekemiseesi, ja anna onnentunteen virrata vapaana. Kukaan toinen ei määrittele sinulle, mikä on järkevää ja mistä sinun pitäisi nauttia. Tämä on sinun elämäsi ja se on lyhyt. Elä sitä vain itseäsi varten.

~ Ole jollekin toiselle hyvä. Hymyile, kuuntele tai auta pulassa olevaa. Lähetä ystävälle kannustava viesti. Hyvät teot tekevät myös sinut itsesi onnelliseksi.

 

Elämän ihailu / Project Be Good

 

 

Hyvän mielen kortit: Maaretta Tukiainen (PS-Kustannus)

 

BeGood

 

Juuri nyt kaikki on hyvin

Juuri nyt kaikki on hyvin

Ystäväni oli päätynyt työpaikallaan kokeilemaan ohjattua mindfulnessia. Harjoitukseen uppoutuminen oli ollut hänen mielestään vaikeaa, ja sen perimmäinen tarkoitus oli jäänyt hämäräksi. Tämä on toisinaan ohjaajien pulma: Miten tuoda tunnilla kävijöille esiin säännöllisten harjoitusten positiiviset vaikutukset niin, että tietoisen läsnäolon hetkistä tulisi luonteva osa arkea.

Olen itse jonkinlaisessa murrosvaiheessa omien meditaatiotekniikoiden kanssa, ja valikoin meditaatioperinteistä ja kaavoista tällä hetkellä vain itselleni sopivimmat. Minusta jokaisen tulisi tehdä niin, sillä kukaan toinen ei voi määritellä sinun puolestasi, mikä on sinulle paras tapa meditoida.

On kuitenkin eri asia meditoida irtautuakseen huolista kuin meditoida siten, että hyväksyy huolet ja harhailevat ajatukset luontevaksi osaksi itseään. Poukkoileva mieli ja huolten kertautuminen ovat osa inhimillistä toimintaamme.

Mindfulnessin tutkituissa harjoitteissa on paljonkin järkeä. Niiden avulla mielessä pyörivä kielteinen propagandapuhe ja huolten marssi hiljenevät luontevasti, kuitenkin siten, ettei itseään tarvitse kokonaan kieltää ajattelemasta tiettyjä asioita. Mindfulness-harjoitukset palauttavat lempeästi tähän hetkeen ja saavat huomaamaan, että huolet ja mieltä vaivaavat asiat koskevat yleensä mennyttä tai tulevaa, eivät tätä hetkeä.

Siksi, suosittelen kokeilemaan lyhyttä mindfulness-harjoitusta juuri tänään.

 

kiehkura

 

 

Kolmivaiheinen hengitysharjoitus:

1. Istu ryhdikkäänä ja keskity tuntemuksiisi. Mitkä asiat jylläävät mielessäsi juuri nyt? Mistä olet huolissasi? Miltä huolet tuntuvat kehossasi? Entä mistä olet innoissasi? Missä innostus tuntuu?

2. Vie lempeästi huomiosi hengitykseesi. Kuuntele, miltä hengityksesi kuulostaa ja missä se tuntuu eniten. Nenässä, kurkunpäässä, rinnassa, vatsassa? Hengitä luonnollisesti ja rauhallisesti sisään ja ulos. Keskity vain hengitykseesi ja ohita lempeästi mieleesi tulevat muut ajatukset.

3. Kun olet hengitellyt sopivan tuntuisen ajan, laajenna huomiotasi ympäröivään maailmaan, kuitenkin yhä hengittäen rauhallisesti. Miltä alkuperäinen ajatuksesi tai huolenaiheesi nyt tuntuu?

 

Tämän harjoituksen tarkoituksena on havaita, että monet ajatuksemme ja huolemme ovat fiktiota,  väritettyjä kuvitelmia. Ne harvoin vastaavat täyttä todellisuutta, mutta silti ne hyvin voimakkaasti määrittävät tunteemme ja mielialamme. Harjoitus palauttaa tähän hetkeen, ja muistuttaa, ettemme elä mennessä tai tulevassa. On hyvä nauttia elämästä, juuri tällä hetkellä. Juuri nyt kaikki on hyvin. <3

 

metsämeditaatio
Kuva: Sari Mattsson

Mikä on sinulle paras tapa meditoida ja irtautua huolista? Onko se metsäkävely, kännykkäpeli tai yhteinen kahvihetki ystävän kanssa? On olemassa monia tapoja meditoida ja löytää hetken kauneus. Toinen ei ole parempi kuin toinen.

kiehkura

Salli unelmiesi tulla todeksi

Salli unelmiesi tulla todeksi

Toisinaan asiat loksahtavat kohdilleen, ja elämä soljuu eteenpäin positiivisten tapahtumien flowna. Jonain toisena päivänä tarina on toinen: nukut pommiin, myöhästyt bussista, unohdat kotiavaimet, tärkeä työtehtävä sujuu alta riman ja kompuroit päivän läpi epäonnistumisesta toiseen. Voisiko olla niin, että luot itse osan näistä tapahtumista, huomaamattasi?

Luin pari vuotta sitten ensimmäistä kertaa kirjan vetovoiman laista, ja suhtauduin teoriaan kuin monet muut: epäillen. Mikä muka on tuo meitä ympäröivä ”energia”, jota kutsutaan vetovoiman laiksi? Höpönlöpöä, ajattelin. Päätin silti kokeilla eräitä Vetovoiman salaisuus -kirjan harjoitteita.

Lueskelin juhannuksen aikana huvikseni vanhan blogini postauksia. Olin listannut lifestyle-blogini sisustus-, ruoka-, ja kosmetiikkajuttujen lomaan tavoitelistojani ja unelmiani. Olin kirjoittanut myös postauksen Vetovoiman salaisuus -kirjasta, ja tehnyt sen pohjalta tavoitelistan. Nyt, kaksi vuotta myöhemmin, olen toteuttanut kaikki tavoitteet tuolta listalta: työskentelen kustannusalalla, minulla on oma yritys, olen kirjoittanut ensimmäisen romaanini käsikirjoituksen, olen pian valmistuva mindfulness -ohjaaja, olen tehnyt kirjoittamisesta työn itselleni ja olen päässyt ohjaamaan jo useita Asahi-ryhmiä.

Sattumaako? Tuskin. Vetovoiman laki, Law of Attraction, on maailmalla hyvin tunnettu ajattelusuuntaus, yksi positiivisen ajattelumallien lajeista. Yksinkertaisimmillaan se tarkoittaa sitä, että tiesit tai et, vedät puoleesi niitä asioita, joihin kohdistat energiasi ja keskityt, niin myönteisesti kuin kielteisestikin.

Yksinkertaisimmillaan vetovoiman laki tarkoittaa, että saat takaisin sitä, mitä värähtelynä/energiana välität itsestäsi ulospäin. Siksi monesti myönteiset ”sattumukset” seuraavat toisiaan ja samaten ”väärällä jalalla” alkanut päivä jatkuu sellaisena iltaan saakka.

Mutta kiinnostavin ajatus itselleni vetovoiman laki -teoriaan tutustuttuani on ollut onnekkaiden tapahtumien ja asioiden kirjoittaminen muistiin. Jos mielessäni on ollut jokin tavoite, vaikkapa kiinnostavampien työtehtävien hankkiminen, olen listannut ylös asioita ja tapahtumia, ikään kuin pieniä ennakkomaistiaisia ja todisteita, jotka osoittavat, että tavoitteeni on vähän kerrassaan toteutumassa.

Teoriaan sisältyy myös rajoittavien uskomusten poistaminen. Jokaisella meistä on uskomuksia asioista, joita emme osaa tai voi tehdä syystä X. Rajoittavat uskomukset ilmenevät mielessämme usein toistuvina ajatuksina: ”Haluaisin olla paremmassa fyysisessä kunnossa, mutta en voi, koska en ole ollenkaan liikunnallinen ihminen.” tai”Haluaisin kirjoittaa kirjan, mutta en voi, koska en ole kirjoittanut aiemmin mitään.” tai ”Haluaisin löytää kiinnostavan ihmisen parisuhteeseen, mutta en voi, koska olen liian tylsä ja tavallinen.” tai ”Haluaisin perustaa yrityksen, mutta en voi, koska ei ole järkeä irtisanoutua vanhasta työstä.”

päiväunelmointi
Tiesitkö, että usein nämä negatiiviset ja lannistavat ajatukset ovat itse luomiamme, ja ne ohjaavat elämäämme enemmän kuin ymmärrämmekään? Rajoittavan uskomuksen voi helposti muuttaa ja kääntää ympäri. Se tapahtuu sallimislauseilla: 1. Mieti, tekeekö joku tällä hetkellä asioita, joita sinä haluaisit tehdä? 2. Jos vastauksesi on myöntävä, kuinka moni on saavuttanut haluamasi asian tänään, eilen, viime viikolla tai viime vuonna? 3. Kirjoita kysymysten avulla oma sallimislauseesi.

Esimerkkinä rajoittava uskomus nro 1 ”Haluaisin olla paremmassa fyysisessä kunnossa, mutta en voi, koska en ole ollenkaan liikunnallinen ihminen.”

Kysymys: Onko olemassa ihmisiä, jotka ovat aloittaneet kuntoiluharrastuksen vanhemmalla iällä?
Vastaus: Kyllä.
Kysymys: Kuinka monta heitä on tänään? Eilen? Viime vuonna?
Sallimislauseet: Maailmassa on miljardeja ihmisiä, jotka ovat löytäneet lopulta itseään innostavan liikuntamuodon ja saavuttaneet paremman fyysisen kunnon. Tälläkin hetkellä jopa miljoonat aiemmin sohvan pohjalla makoilleet ihmiset harrastavat jotakin liikuntaa, joka tekee heidät onnelliseksi ja terveemmiksi. 

Samaa kysymys + vastaus = sallimislause -kaavaa voi toistaa jokaisen rajoittavan uskomuksen kohdalla. Kokeile, ja huomaat, kuinka hyvältä tuntuu tiedostaa, että jokin sinulle aiemmin mahdoton voikin muuttua mahdolliseksi – onhan moni muukin saavuttanut jo asian, josta sinä haaveilet.

 

Mieti, toisteletko mielessäsi jotain ajatusta, joka määrittelee, mihin pystyt tai et? Jos todella haluat saavuttaa jonkin tavoitteen, omia rajoittavia uskomuksia voi muuttaa. Kun on kyse unelmista tai rakkaudesta, kaikki kortit on käännettävä. Elämä on liian lyhyt pelkoon ja epäröintiin. <3

 

ProjectBeGood

Tekstissä viittaan Michael Loisierin kirjaan Vetovoiman salaisuus – kuinka vedät haluamiasi asioita puoleesi. Vetovoiman laista on kirjoitettu paljon kirjoja. Oletko sinä lukenut jotain aiheen ympäriltä? Suosittele kirjaa meille muille!

 

Juhannuksen taikaa

Juhannuksen taikaa

Taas juhannus, viileähkö ja sateesta kostea kesäyö, niityn tuoksu. On aika toivoa itselleen kaikkea parasta, ihania hyviä asioita, kipristelevää onnea, palavaa ja intohimoista seikkailua elämässä.

 

Vetovoiman lain juhannustaika:

♥Määritä haluamasi asiat.
♥Keskitä tavoitteeseesi myönteisiä ajatuksia.
♥Salli asioiden tapahtua.

 

Taianomaista juhannusta teille kaikille! ♥

BeGood

 

”Istuimme hetken yhdessä ja avaruus katsoi meitä.”

 

 

 

Summertime sadness – kesäisen alakulon selätys

Summertime sadness – kesäisen alakulon selätys

Luin äskettäin lehtiartikkelin, jossa kerrottiin, että yhä useampi kokee ahdistuvansa tai jopa masentuvansa kesäaikaan. Siis täällä meillä, Suomessa, jossa valoisan kesän on perinteisesti katsottu olevan vuoden iloisin ajanjakso, aika jolloin kaikkien on ilman muuta syytä olla hyvällä tuulella!

Entä jos aurinko paistaa kauniina taivaalla, ja mieli on silti maassa? Mikä pahempaa: entä jos aurinko paistaa ja mieli on maassa ilman, että tietäisi, miksi?

Uskon olevani ns. positiivinen ihminen, huolimatta siitä, että jotkut vanhat ystäväni saattaisivat luonnehtia minua pikemminkin sarkastiseksi ja ajoittain myös temperamenttiseksi, hetkessä tulistuvaksi ja pian taas leppyväksi tapaukseksi. Väitän, että olen nykyisin hyvällä tuulella keskimäärin 90% ajastani. Loppuun kymmeneen prosenttiin sisältyvät ajoittaiset ärsytyskohtaukset, jotka liittyvät omassa mielessäni muiden törppöön käytökseen, yleiseen maailmantuskaan tai väsymyksestä johtuvaan stressiin.

Uskon löytäneeni hyviä keinoja selättää ajoittainen ja luonnollinen alakulo. Harrastan meditointia, tietoista liikuntaa, ulkoilua, luonnon ihailua ym. voimauttavia ja terveellisiä toimintoja. Toisinaan lipsahdan kaiken terveellisen elämän vastapainoksi kepeämpään bilemoodiin, ja silloin sallin itseni huoletta maistella viiniä ja tanssia ystävien kanssa tai vaikka ihan yksin, aamun pikkutunneille saakka. Tämä vastapari on toiminut tähän saakka, aina on löytynyt mielekästä tekemistä, ja koskaan ei ole tylsää, koska aina keksin jotain, mikä piristää juuri nyt.

Silti eilen, täydellisen kauniina kesäpäivänä kaikki tuntui äkkiä merkityksettömältä. Ja huomautan, että olen aina rakastanut kesää yli kaiken, rakastan aurinkoa, lämpöä ja vihreänä hehkuvaa luontoa. Rakastan sitä, miltä ihmiset näyttävät kesäisin kesävaatteissaan, hieman ruskettuneina, hehkuvina ja rentoutuneen näköisinä.

Äkkiä kaikki upeat haasteet ja mahdollisuudet, joita olen kasannut ja joita olen ilolla vastaanottanut elämääni, kaikki uudet jutut, innostavat asiat, haaveet ja suunnitelmat, kiinnostavat kirjat, ihanat uudet kosmetiikkaputelit, kaikki, mitä ympärilläni näin, mistä olin vielä äsken innostunut ja mitä olin mielessäni vaalinut tuntuikin — raskaalta. Aloin pohtia, onko minuunkin äkkiarvaamatta iskenyt kesäinen alakulo, tuo lehtiartikkelissa mainittu yllättävän yleinen vaiva?

kesäinen alakulo

Olen nähnyt ihan läheltä, useammin kuin kerran, mitä todellinen, vaikea masennus on. Voin vain kuvitella, miltä se tuntuu kokijastaan, silloin kun maailma on enää harmaa, eikä mitään muita sävyjä ole horisontissa. Läheisiin masennus iskee myös rajusti.

Luettuani Aku Kopakkalan kirjan Masennus, ja juteltuani hänen kanssaan kerran jos toisenkin työkuvioiden myötä, olen ymmärtänyt, että masennusta on mahdollista ennaltaehkäistä omilla toimillaan, kuten harrastamalla liikuntaa, elämällä terveellisesti, pitämällä huolta ystävyyssuhteistaan, suhtautumalla itseensä lempeästi ja myötätuntoisesti, harrastamalla rentouttavia toimintoja, kuten meditointia tai ulkoilua sekä näiden vastapainona innostavia ja itseä inspiroivia harrastuksia, kuten kirjoittamista, uuden kielen opiskelua tai muun taidon opettelua. Tärkeää on myös se, miten suhtautuu elämän muutoksiin, millainen resilienssi ihmisellä on, ja kuinka käsittelee muutosten mukana tulevaa stressiä.

Voisin rastittaa oman elämäni kohdalla lähes kaikkiin kohtiin check, kunnossa. Eilen luulin ensin olevani tulossa kipeäksi, sillä oloni oli fyysisestikin karmea. Illan tullen päätin lähteä kävelylle ja etsin lähipuistosta mukavan penkin, jolla tein parinkymmenen minuutin istumameditaatioharjoituksen, ja sen päätteeksi vielä kolmen vaiheen hengitystilameditaation. Oloni koheni hieman, kuuntelin ympärillä olevaa luontoa ja ympäristöä, takanani puun siimeksessä siipiään lepattelevia lintuja, apilankukissa pörrääviä kimalaisia, lentokoneiden pauhua.

Päätin jatkaa kävelyretkeäni ja otin periaatteeksi Katja Frangen Intuitiolla-kirjan neuvot: kävele sinne, minne intuitiosi sanoo, älä suunnittele etukäteen liian tarkasti. Kävellessäni en malttanut olla kokeilematta vielä yhtä tekniikkaa hyvän mielen työkalupakistani: kiitollisuuslistan tekemistä. En tyytynyt listaamaan vain muutamaa asiaa, vaan listasin mielessäni jopa 20 asiaa, josta olin juuri sillä hetkellä eniten kiitollinen. Vasta tämän jälkeen oloni alkoi taas tuntua hyvältä, sillä lista muistutti elämässäni olevista tai pian tulevista asioista, jotka ovat todella todella hyvin, ja joista useimpina päivinä olen kiitollinen useammin kuin kerran.

Hyvän mielen hardcore -harjoitusten jälkeen se vihdoin välähti mieleeni, kuten ongelmilla, joihin ei miettimällä keksi ratkaisua, mutta joista irtipäästettyään asia saattaa äkkiarvaamatta valjeta. Olen suorittanut aivan liikaa elämääni, ja olen totaalisen loman tarpeessa. Konkreettisen, työstä irtautuvan loman, mutta myös loman, joka vie minut hetkeksi tauolle itseni kehittämisen ja järkevän tekemisen vaatimuksista.

Siksi eilen annoin lopulta itselleni luvan tehdä mitä tahansa, typeriäkin asioita, jotta lakkaisin suorittamasta paitsi työ- myös vapaa-aikaani. Suuntasin siksi ensin ostoksille. Nokkelasti olin jättänyt lompakon kotiin, jolloin useimmiten kaupoissa kierrellessä löytää ne ihanimmat jutut. Päämäärätön ja ostamaton katselushoppailukierros tuntui todella virkistävältä. Kotiin palattuani ajattelin ensin rojahtaa sohvalle, mutta oma piha kutsui puoleensa. Aloin kitkeä siellä täällä rehottavia rikkaruohoja ja ratamonpirulaisia nurmikosta. Koska en tällä kertaa vaatimalla vaatinut itseäni tekemään puutarhahommia, innostuin työstä spontaanisti ja pakottomasti. Vietin multaa möyrien ainakin tunnin, puolitoista. Loppuillaksi asettauduin hyvän ruoan kanssa sohvalle katsomaan yhtä lempisarjoistani (Sinkkuelämää :)).

voikukka

Mitä siis konkreettisesti opin tästä alakulolla alkaneesta kesäisestä maanantaistani? Ainakin sen, että tehokkaimmin selätän omalla kohdallani alakulon kiitollisuuslistaa tekemällä, en meditaatioharjoituksella, enkä muiden asettamien mallien mukaan rentoutumalla.

Maaretta Tukiainen kirjoittaa Hyvän mielen taidot kirjassaan (jota parhaillaan luen) positiivisen psykologian vahvuuksista. Positiivinen psykologia kannustaa nauttimaan elämän pienistä iloista ja onnentunteista ilman ylianalysointia ja tunteiden arvottamista toinen toistaan paremmaksi. Siksi esimerkiksi ”arvokas” ja ”ennalta ohjautunut” meditaatioharjoitukseni ei toiminut, paremmin toimi ”vähemmän arvokas” toiminta kuten shoppailukierros ja lempisarjan toljottaminen telkkarista.

Tukiainen kertoo kirjassaan myös eri tutkimuksista, jotka ovat todistaneet kiitollisuuslistojen tehon. Esimerkiksi Barbara Fredricksonin tutkimuspäätelmien mukaan kiitollisuus ikään kuin avaa ihmisen sydämen, jolloin hän on vastaanottavainen muullekin hyvälle. Kiitollisuus synnyttää myös halua antaa jotakin vastalahjaksi ja palauttaa itseltään jotakin hyvää muille. Kiitollisuuden avulla kyynisestikin ajatteleva ja vastoinkäymisten väsyttämä ihminen voi parantaa elämänsä laatua (Hyvän mielen taidot s. 66-68).

Tämä oli minut kertomukseni yhden päivän kestäneestä alakulosta, jonka aikana oivalsin jotain omista toimintamalleistani. Entä se kesämasennus sitten? Se on yleisempää kuin luulemmekaan, ja se voi johtua mm. liioista lomaodotuksista ja suorituspaineista, työstressin purkautumisesta, esiin nousevista parisuhdeongelmista, kielteisestä kehon kuvasta helteillä ym. ym. Ollaan siis myötätuntoisia itseämme kohtaan. Vaikka on kaunis kesäpäivä, sitä ei ole pakko suorittaa täydellisesti. Kuunnellaan itseämme, ja pyritään ennakoivilla toimenpiteillä pitämään loitolla se suuri harmaus, joka valitettavasti kaikesta huolimatta lankeaa monen päälle. Muistetaan olla kiitollisia, jos tällä hetkellä asiat ovat hyvin. <3

Mitä ajatuksia tämä teksti sinussa herätti? Oletko sinä löytänyt toimivia keinoja, joilla selätät ajoittaisen alakulon?

 

Jutussa kerron lukemistani ja vielä kesken olevista kirjoista, joihin voit tutustua kustantajien sivuilla. Maaretta Tukiaisen kirja on arvostelukappale kustantamolta, kiitos kustantajalle. Pidempi juttu todella mielenkiintoisesta kirjasta ilmestyy kesän aikana blogiini.

 

Lähteet:

Frange, Katja: Intuitiolla (Viisas Elämä)
Kopakkala, Aku: Masennus – suuri serotoniinihuijaus (Viisas Elämä)
Tukiainen, Maaretta: Hyvän mielen taidot (PS-kustannus)

Herneen tuoksu ja muuta ihanaa Mádarasta

Herneen tuoksu ja muuta ihanaa Mádarasta

Perustin tämän blogini tarkoituksenani tutkia ja havainnoida eri näkökulmista hyvinvointia ja hyvää mieltä sekä päämääränäni rakentaa oma polkuni kohti parempaa ja onnellisempaa arkea. Yhtenä kiinnostuksen kohteenani on luonnonmukainen kosmetiikka kaikissa sen eri muodoissa, sillä kehon ja erityisesti ihon hyvinvointi on lähellä sydäntäni työskenneltyäni aiemmin kauneudenhoitoalalla.

Sain testattavakseni jo monista myyntipisteistä (mm. Stockmann, Emotion, Ruohonjuuri, Life, PUR) löytyvän ekosertifioidun Mádaran tuotteita:

  • Moisturising Mist Nokkonen by Noora
  • Daily Defence Nokkonen (herkälle iholle)
  • Moisturising Lotion (vartalolle)

Latvialainen Mádara sisältää tuotteita vartalon- ja kasvojen ihonhoidosta hiustuotteisiin ja myös lapsille sopiviin tuotteisiin.

Mádara nokkosvoide ja lotion

Mádaran vartalovoide ihastutti heti tuoksullaan, joka oli kuin torikojusta ostettujen tuoreiden herneiden tuoksu! Tuote tosiasiassa sisältää yrttiseosta, joka on tehty mm. kamomillasta, kehäkukasta ja piharatamosta, mutta minun nenäni tulkitsi tuoksun ilman muuta herneeksi. Voide imeytyi todella nopeasti ihoon, eikä jättänyt tahmaista tunnetta. Ainoa ”huono puoli” oli se, että pumppupullo loppui käytössäni alta aikayksikön ja kaipasin jopa isompaa purkkikokoa käyttööni. Tuote löytää varmasti vielä uudestaan arkikäyttöön kylppärinkaappiini.

Mádara nokkosvoideKasvoille ja myös koko vartalolle sopiva nokkosvoide on suomalaisen Kemikaalicocktail-blogin taustalla olevan Noora Shinglerin ja Mádaran yhteistyön tulos. Noora on ollut aiemmin mukana kehittämässä Mádaralle Pihlaja-sarjan tuotteita.

Myös tämä nokkosvoide oli mainio erityisesti sopivan täyteläisen koostumuksensa vuoksi. Se tuntui myös rauhoittavan ja suojaavan ajoittain herkistyneeksi äityvää ihoani hyvin. Ainoastaan yökäyttöön oma kuivuuteen taipuva ihoni kaipasi vähän tujakampaa tuotetta. Voide on näppärän kokonsa ja tuubimaisen purkin ansiosta kätevä ottaa myös matkalle mukaan.

 

Jos et ole vielä kokeillut suihkutettavaa kasvovettä, suosittelen kokeilemaan Mádaran Moisturising Mist Nokkosta kesän aikana! Suihkaus on ihana aloitus aamuun ja virkistyshetki kesken tunkkaisen työpäivän. Se sopii myös ihon rauhoittajaksi auringossa oleskelun jälkeen. Silmien alueelle suihkuttelua kannattaa tietysti välttää, sillä itse onnistuin saamaan aikaiseksi jonkin verran kirvellystä herkissä silmissäni, kun intouduin suihkuttelemaan tuotetta niin, että se valui otsalta silmiini. Malttia siis suihkutteluun, vähempikin riittää. 🙂

nokkonen
Loppupäätelmä: Vaikutuin Mádarasta. Tuotteet olivat laadukkaita koostumukseltaan ja käyttökokemus oli todella miellyttävä. Tykkäsin myös vartalovoiteen hernemäisestä tuoksusta, ihana luontoefekti kylppäriin! Esteettinen silmäni myös arvostaa tuotteiden simppeliä ja tyylikästä ulkomuotoa. Jäin kaipaamaan ainoastaan isompia purkkikokoja tuohon Moisturising Lotion -tuotteeseen.

 

Suosittelen Mádaraa lämpimästi erityisesti herkkäihoisille ja laadukasta mutta kohtuuhintaista luonnonkosmetiikkaa arvostaville.♥

Oletko kokeillut Mádaran tuotteita? Mitä niistä suosittelisit muille?

 

Project Be Good luonnonkosmetiikka

Tietoa Mádarasta:

MADARA sai alkunsa neljän nuoren latvialaisnaisen intohimoisesta unelmasta luonnolliseen elämäntapaan. ja todellisesta tarpeesta vihreämpään, kauniimpaan, puhtaampaan ja turvallisempaan elämään. MADARA täyttää kansainvälisen ECOCERT standardin asettamat vaatimukset täysin luonnollisesta ja ekologisesta kosmetiikasta. Tuotteet sisältävät luomusertifioituja, balttialaisia kasviuutteita, joiden aktiiviaineet ovat ainutlaatuisen intensiivisiä. Tuotteita ei ole testattu eläimillä vaan niitä testaavat sertifioidut dermatologistit ja monet vapaaehtoiset kuluttajat. MADARAn missiona on tarjota mahdollisimman monelle mahdollisuus käyttää luonnollista, tehokasta ja turvallista kosmetiikkaa.

Valmistajan sivut: madaracosmetics.fi

BeGood_tilanjakaja

Ovatko ajatuksesi todella totta?

Ovatko ajatuksesi todella totta?

 

Olen ilokseni saanut viimeisen puolentoista vuoden aikana suomennettavakseni kiinnostavia ja opettavaisia kirjoja. Viimeiset kolme niistä olivat lastenkirjoja, joita rakastan muutenkin. Olenkin kerännyt eri kustantamoissa työskenneltyäni henkilökunta-alennuksia hyödyntäen kohtuullisen kunnioitettavan lastenkirjakokoelman hyllyyni.

Erityisellä tavalla mieleeni jäi suomentamistani kirjoista tulevana syksynä ilmestyvä Byron Katien kirjoittama lastenkirja. Kirja esittelee koskettavan ja  perinteisen eläintarinan kautta Katien kehittämää Työ (The Work) -metodia, jonka tarkoituksena on itse oppia tunnistamaan ja kyseenalaistamaan haitallisia ajatusmallejaan.

BeGoodYksinkertainen esimerkki haitallisten ajatusmallien synnystä:
Ajatellaan, että olet stressaantunut syystä tai toisesta. Suoritat arkeasi ja loppumattomalta tuntuvia pakollisia askareitasi, peset loputonta pyykkivuorta, ja raivaat puolikuivaa pyykkiä uuden ripusteltavan koneellisen alta pois, peset vessan vai huomataksesi, että se on pestävä kohta taas, tee ruokaa ja kiroat ruuanlaitosta syntyvää sotkua ja tiskimäärää, yrität hoitaa palkkatyösi parhaalla mahdollisella tavalla, pitää läheisiä perhe- ja ihmissuhteita kasassa, luoda uusia ystävyyksiä ja pitää vanhoja yllä, jossain välissä haluat nauttia elämästä ja kiinnostavia asioita ja viihdykkeitä tuntuu olevan niin paljon, ettei aika riitä. Väsyt.

Alat pyörittää mielessäsi itseäsi epäileviä ajatuksia. Uudet saavutukset ja onnistumiset tuntuvat hullutuksilta (”en minä itse tätä saanut aikaan”, ”taidan yrittää naurettavia asioita”), taitojen äärirajoilla toimiminen ja itsensä ylittäminen hölmöydeltä (”mitä minä kuvittelinkaan ryhtyessäni tähän”), unelmistaan puhuminen itsekeskeisyydeltä (”ketä ihan oikeasti kiinnostaa”). Ja silloin se tapahtuu. Tuttu, salakavala ilmiö. Negatiiviset ajatukset alkavat vyöryä mieleesi epävarmuuden raollaan olleesta ovesta. Pian ajatuksesi ovat kuin virtaava koski, jonka keskellä haukot henkeäsi. Saat salaman lailla mieleesi kymmenittäin kuvia ja muistoja menneistä, nolostuttavista tapahtumista ja epäonnistumisista, typeristä sanoistasi ja mikä pahinta, elät noiden tapahtumien aikaiset ikävät tunteet jälleen kehossasi.BeGoodMitä on käynyt? Miksi mielesi tarjoilee takahuoneestaan näitä negatiivisia ja ikäviä muistoja nähtäväksesi juuri nyt, kun olet muutenkin allapäin, ja miksi nuo ajatukset tuntuvat monistuvan ja seuraavan toisiaan?

 

Metsä
Kuva: Sari Mattsson

 

Kyse on ikiaikaisesta selvitytymiskeinosta. Ihminen on kehittynyt sellaiseksi kuin on oppimalla erehdyksistään, painamalla erehdykset mieleensä ja hyödyntämällä myöhemmin näitä oppimiaan asioita muistojen avulla. Kiperästä tilanteesta on selvitty hakemalla ratkaisuja menneisyydestä ja sen opetuksista.

Siksi negatiiviseksi äitynyt mielenmaisema laukaisee mielen selvitytymiskeinot ja ryhtyy monistamaan tuohon maisemaan sopivia ajatuksia. Mieli tarjoilee erilaisia vastaavalla sävyllä ja tunnelmalla värittyneitä kokemuksia nähtäväksesi, jotta voit hyödyntää niitä selvityäksesi tämän hetken pulmatilanteesta.BeGoodMuistojen ja ajatusten vyöry voi olla varsin pökerryttävä: Pian elät ajassa 20 vuotta taaksenpäin, jolloin olit epävarma ja nolosteleva teini lukion vanhojentansseissa. Pian huomaat tuntevasi vahvasti rinnassasi sen pakahduttavan tunteen, jonka koit ensimmäisestä teini-iän poikaystävästä erotessasi tai epävarmuuden tutinan polvissasi ensimmäisessä jännittävässä työhaastattelussasi. Entä ne suustasi elämäsi varrella päästämät sammakot sitten? Jessus, kuinka typerä oletkaan ollut vuonna 2001 sanoessasi väsyneenä sen yhden ajattelemattoman lauseen luokkatoverillesi tai 11 vuotta sitten riidellessäsi avomiehesi kanssa. Hävetähän sinun pitäisi, yhä, olethan ihminen, joka möläyttelee loukkavia asioita toisille ja tämän tästä epäonnistuu pyrkimyksissään, menneisyyskin sen ilmiselvästi todistaa.BeGoodEntä jos pysähdytkin hetkeksi ja kysyt itseltäsi: Onko se todella totta? Onko tuo mielessä pyörivä negatiivinen ajatus minusta itsestäni totta? Millä konkreettisilla tavoilla voin näyttää itselleni, ettei ajatus ole totta? Ehkä siten, että olet yhä hyvissä väleissä luokkatoverisi kanssa, jolle möläytit joskus jotain ja avomieskin on toipunut 11 vuotta sitten tapahtuneesta sanaharkasta. Ehkä siten, että viime vuosina ja erityisesti viime kuukausina pienet ja suuremmatkin onnistumiset ovat seuranneet tosiaan ja olet jopa saanut toistuvia kehuja toiminnastasi.

Toisin sanoen voit kääntää haitallisen ajatuksen ympäri ja osoittaa itsellesi, että se ei olekaan totta. Samalla voit tunnistaa ja havaita tietoisesti mielen taipumuksen kääntyä mennyttä kohti. Tämä käänne on yksi Byron Katien metodin vaiheista. Seuraava vaihe on tunnustella, miltä tuo tosin päin käännetty ajatus tuntuu. Kuinka hyvältä sinusta tuntuukaan huomata, että mielessäsi vielä äsken vaeltanut negatiivinen propagandapuhe onkin kumottu ja asiat ovat päinvastoin varsin hyvin? Kuka olisit, jos tuota alkuperäistä negatiivista ajatuspyörrettä ei olisi?

 

Olisin levollinen, itsevarma, luottavainen ja onnellinen kaikesta tässä hetkessä olevasta, odottaen innolla tulevaa. <3

Kun seuraavan kerran huomaat negatiivisten ajatusten vyöryvän mieleesi, entä jos kysyisit, onko se totta? Miltä sinusta silloin tuntuisi?

 

Tekstin taustalla olen käyttänyt useita vuosien varrella lukemiani kirjoja mm. Byron Katielta, Mark Williamsilta ja Danny Penmanilta. 

BeGood

 

Astu sivuun polultasi — se virkistää!

Astu sivuun polultasi — se virkistää!

Mieli ja keho ovat erottamattomia kumppaneita. Ne maalaavat toistensa maisemaa ja vaikuttavat toisiinsa enemmän kuin uskommekaan. Hyvin pienet keholliset muutokset voivat muokata elämänkatsomustamme, sillä mieliala rakentuu paitsi aistien, muistojen ja ajatusten virrasta, myös kehon jokahetkisistä viesteistä.

Oma mieliala voi siis riippua siitä hymyiletkö juuri nyt, rypistätkö otsaasi, nyrpistätkö nenääsi, röhnötätkö tuolilla kasassa vai istutko reippaassa asennossa. Samalla mielialamme vaikuttaa kehoon: alakuloisena kävelee eri tavalla kuin innostuneena ja onnellisena.

Entä nälkä? Oletko huomannut olevasi joskus kuin toinen ihminen nälissäsi? Maailma on sävyltään hieman synkempi, mahdollisuudet rajallisempia ja ihmiset ympärillä ärsyttävät. Syötyäsi tuo synkkä mieliala on kadonnut, elämä on taas raiteillaan ja mahdollisuudet ja tulevaisuus näyttävät paremmilta.

Joskus maailman hektisyys ja järjetön kiire imevät mukanaan ja turruttavat meidät. Emme enää tunnista kehon viestejä. Silloin on usein helpointa vaihtaa automaattivaihteelle ja selviytyä arjesta tottumusten avulla. Nouset ylös ja säntäät päivän läpi pysähtymättä hetkeksikään siihen, mitä juuri nyt tapahtuu. Yhtäkkiä havahdut siihen, ettet muista, mitä eilen tai toissapäivänä tapahtui. Elämästä on tullut samanlaisena porisevaa puuroa ja päivät sekoittuvat toisiinsa. On käynyt niin, että mieli ja keho ovat eläneet elämäänsä eri paikoissa ja todellisuuksissa.

Havainnoimalla käsillä olevaa hetkeä tietoisen läsnäolon avulla on mahdollista hallita omaa automaattiohjaustaan. Arjesta ei tarvitse ”selviytyä” ja luovuttaa elämää kokonaan autopilotin ohjattavaksi. Hetkeen keskittymällä voi välttää tottumusten suohon uppoamisen, sillä automaattiohjaukselle heittäytymällä menettää elämästään liian paljon hyviä, kauniita ja onnellisia asioita. Pahimmillaan voi päätyä toistamaan samoja toimintamalleja vuodesta toiseen niin, ettei enää näe enää muutoksen ja asioiden parantamisen mahdollisuutta. Elämästä voi tulla synkkää, kielteisten ajatusten ja epäonnistumisten sävyttämää.

Entä jos autopilotin sijaan keskittyisit hetkeen ja antaisit sen viedä odottamattomille poluille, kauas itseluomistasi tottumuksista. Usein odottamattomat asiat tekevät meidät onnellisimmiksi, kuten kohtaaminen kiinnostavan ihmisen kanssa tai yllättävä hauska tai absurdi sattumus. Tottumusten polulta pois pyrkiminen voi virkistää ja lisätä onnellisuuttamme. Esimerkiksi näillä pienillä teoilla voit poiketa raiteeltasi, tarkoituksella.

Kuva Sari Mattson PolkuKuva: Sari Mattsson

3 askelta, joiden avulla luisut pois tottumusten polulta — tarkoituksella!

 

1. Valitse uusi reitti. Ei ole mitään syytä raahustaa päivästä toiseen samoja kulkureittejä. Aivosi, mielesi ja kehosi virkistyvät, kun valitset eri reitin kotimatkallasi, tutussa kaupassa, työpaikalla matkalla kahviautomaatille tai kuntosalilla treeniohjelmaa tehdessäsi. Entä jos valitsisit reitin täysin sen perusteella, mihin sydämesi ääni eli intuitiosi sinua ohjaa? Eri reitin valitsemalla näet maailman toisin. Katso ympärillesi, tutustu siihen eri kulmasta.

2. Istu uudelle paikalle. Jos kulutat kokouksesta toiseen samaa tuolia, istut kotona aina samaan sohvankulmaan, tai joka päivä samalle puolelle ruokapöytää, näet maailman aina tietystä, tutusta kulmasta. Kokeile vaihtaa paikkaa, niin hölmöltä, hassulta tai rasittavalta kuin se saattaa tuntua. Erityisesti työnteko ympäristöä muuttamalla kannattaa, sillä uudet ideat ja luovuus voivat lähteä lentoon yksinkertaisesti istumapaikkaa vaihtamalla.

3. Yllätä itsesi elokuvalla. Mene elokuviin, mutta älä suunnittele sitä millään lailla etukäteen. Ilmesty vain paikalle ja valitse sitten, mikä teatterissa pyörivistä vaihtoehdoista puhuttelee sinua eniten. Saatat yllättyä siitä, minkälainen elokuvakokemuksesi on ilman ennakkosuunnittelua. Saatat päätyä katsomaan jotain, jota et ikinä olisi muuten harkinnut. Tämä itsesi yllättämisen kokemus avartaa tietoisuuttasi ja lisää valinnanmahdollisuuksien tunnetta.

Miltä nämä askeleet sinusta kuulostavat? Keksitkö jotain muita keinoja, joiden avulla voit astua sivuun tottumusten ja automaattiohjauksen polulta ja nauttia spontaanimmin elämästä?

Muistathan, että tottumusten polulta pois luisuminen virkistää ja lisää onnellisuuttasi! 🙂 

 

Tekstin inspiraationa käytetty Mark Williamsin ja Danny Penmanin kirjaa Tietoinen läsnäolo.

ProjectBeGood

Aamu-Asahi

Asahi on rentouttava ja rauhallinen terveysliikuntamuoto, joka sopii jokaiselle. Sen virtaavat ja pehmeät, pystyasennossa tehtävät liikkeet kehittävät tasapainoa, kohentavat mielialaa ja harjoittavat tietoisen liikkeen taitoa.

Innostuin itse Asahista tutkailtuani vaihtoehtoja jonkin aikaa harrastamalleni taijille. Taijissa koin haastavaksi kiireisen aikataulun sovittamisen viikoittaisiin tunteihin: jos tunneilta oli muiden kiireiden takia pari kertaa pois, oli auttamattomasti tippunut kärryiltä. Lisäksi kaipasin lajia, jonka voisin oppia itse lyhyehkössä ajassa perusteellisesti, jotta pääsen harjoittamaan innostavaa tietoista liikuntaa itsekin tunteja vetäen. Asahi oli vastaus toiveisiini, ja käynkin parhaillaan Asahi-ohjaajakoulutusta, josta valmistun pian.

Asahi on kehitetty vuonna 2004 Suomessa tavoitteena luoda helposti opittava, terveyttä edistävä liikuntamuoto. Asahin taustalla vaikuttavat mm. taiji ja qigong-perinteet, mutta myös länsimainen tutkimus ja tiede kehon terveydestä.

Asahi on positiivinen, innostava laji, jossa hyvä mieli leviää ryhmässä eteenpäin. Omat Asahi-ohjaajakouluttajani ovat huumorimiehiä, ja nauru ja ilo tarttuu meihin kaikkiin tunneilla kävijöihin. Lajin innostava erityispiirre on pyrkiä harjoittamisen myötä saamaan positiivinen, rauhallinen ja ystävällinen elämänasenne osaksi jokaista arkipäivää, siten, että päivän aikana kohdatut ihmiset huomioidaan myötätuntoisesti, välittävästi ja positiivisen energian kautta. Rakastan tätä ajatusta. Tämä on liikuntalaji, jota harrastamalla voi tuoda hyvää ympärilleen.

Minusta liikunnan pitääkin olla helppoa, hauskaa ja voimauttavaa. Tiesitkö, että raskaan työpäivän päätteeksi ei kannattaisi nostattaa stressihormonitasojaan entisestään liian kovatahtisella liikunnalla? Iltaan sopii usein parhaiten rauhallinen ja voimauttava liikuntamuoto, kuten Asahi, taiji tai jooga. Teholiikuntaa on tietysti hyvä harrastaa kuitenkin muutaman kerran viikossa, mutta ihanteellisinta olisi, jos hikijumpan tai painojen nostelun voisi sisällyttää muuten rauhalliseen päivään. Aina se ei tietysti ole arjessa mahdollista.

Suosittelen kokeilemaan lajia, näiden harjoitusten jälkeen on aina energinen ja mahtava fiilis! Itse harjoittelen Asahia myös aamuisin, ja olen valmis uuteen päivään hyvillä mielin.

 

 

Lisätietoa Asahista: asahi.fi

BeGood

Luopumisen kauneudesta

Luopumisen kauneudesta

Joskus on meneillään liikaa asioita. Liikaa töitä, liian paljon toteutettavia tehtäviä, liikaa paineita, liian paljon sosiaalisia tapahtumia, liikaa omia toiveita ja pyrkimyksiä. Liian vähän aikaa.

Elämässäni on kova meno päällä juuri nyt. Töitä tulee paiskittua seitsemänä päivänä viikossa – omia juttuja, muiden tilaamia, jopa vapaaehtoishommia. Lisäksi on opiskelua, kurssittautumista, kymmenittäin luettavia kirjoja ja koulutusmateriaalinivaskoja, verkkokursseja, webinaareja, satoja sähköposteja viikossa.

Nyt, tällaisena hetkenä, keho ja mieli huutaa: ”Pysähdy!” Ja silloin on pysähdyttävä ja levättävä. Annettava keholle ja mielelle sitä, mitä ne kaipaavat kipeimmin, oli se sitten tuhti annos ruokaa tai päiväunet. Tällaisena hetkenä tajuan, että on aika luopua jostakin. On otettava aikaa omalle hyvinvoinnille. Näistä asioista luopumalla elämä paljastuu taas kauniissa yksinkertaisuudessaan.

5 asiaa, joista luopumalla voit paremmin:

1. Luovu vaatimisesta. Elämä vie sinua eteenpäin, eikä sinun tarvitse turhaan yrittää muuttaa ympäristöä haluamasilaiseksi. Anna elämän kantaa, äläkä vaadi siltä mitään. Huomaat, että hyviä asioita tapahtuu, kun lakkaat tuomasta negatiivisen vaatimisen mukaan toimintaasi

2. Luovu ylimääräisestä työstä. Joskus on hyväksyttävää mennä siitä, missä aita on matalin. Oikeastaan viimeistelylle viilaukselle on työssä kuin työssä harvoin syytä. Monesti tuotamme itsellemme turhaan ylimääräistä työtä pyrkimällä toteuttamaan asiat ennakkoon suunnittelemallamme tavalla. Tämä tulee esiin myös kotona häärätessä. Mieti, mikä on vähin panos, jolla voit toteuttaa työsi tai kotiaskareesi. Tee vain se ja ole itsellesi armollinen.

3. Luovu ylimääräisen rahan tavoittelusta. Mieti, mikä on pienin määrä rahaa, jonka juuri nyt tarvitset. Onko ajan uhraaminen ylimääräisen rahan vuoksi sen arvoista? Ihminen tulee yllättävän vähällä toimeen, ja yleensä rahaa kuluu sama määrä, mitä sitä virtaa pankkitilille. Mieti, onko rahantavoittelu toiminut rajoittavana tekijänä elämässäsi? Mitä voisit tehdä sillä ajalla, jonka saat vähentämällä työtuntejasi? Eläisit ehkä elämääsi todemmin.

4. Luovu muiden asettamista oletuksista. Tämä on sinun elämäsi. Sinä hengität juuri nyt, omassa kehossasi, ja tunnet sydämesi sykkeen. Sinulla on valta tehdä omalle elämällesi mitä haluat, eikä ole syytä elää muiden odotusten, normien ja perinteiden puristuksessa. Kysy itseltäsi, mikä sinusta tuntuu hyvältä juuri nyt? Mikä tuntuu oikealta, mikä asia puhuttelee sinua? Kuuntele tätä sisäistä ääntäsi, anna intuitiosi näyttää tie.

5. Luovu itsestäsi. Kaiken luopumisen jälkeen on aika luopua myös minäkeskeisyydestä. Vaikka raivaat juuri nyt aikatilaa itsellesi, se ei tarkoita, että sinun tulisi käpertyä itseesi ja piiloutua itsekkyyden suojamuurin taakse. Jos olet kääntymässä itseesi, käännykin takaisin maailmaan muuttamalla ajatuksiasi. Ajattele hyvää toisista, sano kauniita sanoja. Jos et juuri nyt jaksa nähdä ystäviäsi tai läheisiäsi, lähetä ystävällinen viesti tai ajatus. Lepää omassa rauhallisessa olotilassasi hengittäen ja tunne, kuinka olet osa kaikkea kaunista ympärilläsi. Hyvä energia kiertää aina takaisin ja lopulta tämä energia voimauttaa sinut.

Mitä ajatuksia nämä kohdat herättivät sinussa? Mistä sinä olisit valmis luopumaan oman hyvinvointisi vuoksi?

ProjectBeGood

Pieni kiitollisuuspäiväkirja

Pieni kiitollisuuspäiväkirja

Tänä maanantaisena aamuna, juuri nyt tällä kellonlyömällä, on hyvä hetki aloittaa kiitollisuuspäiväkirjan tekeminen. Päiväkirja voi rakentua mieleesi tai vielä paremmin voit kirjoittaa listaamasi asiat paperille ja lukea listaamiasi asioita myöhemmin.

Kiitollisuuslistojen teko  on yksinkertainen  tapa lisätä onnea, tyytyväisyyttä ja hetkessä elämisen kykyä elämäänsä. Kolmen yksinkertaisen kysymyksen avulla voit listata kiitollisuudenaiheitasi vaikkapa päivittäin, esimerkiksi joka aamu.

Asioiden listaamisen avulla harjoitat kykyäsi olla läsnä tässä hetkessä ja nähdä hetken kauneuden. Tämä on tietoista läsnäoloa parhaimmillaan.

Aloita nyt. Hengitä ensin kolme kertaa rauhallisesti syvään sisään ja ulos. Aloita sitten kiitollisuuspäiväkirjasi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin.

 

Kolme pientä kysymystä kiitollisuuspäiväkirjaan:

  1. Katso ympärillesi. Mitä näet, missä paikassa olet? Mikä ympärilläsi on hyvin juuri nyt? 
  2. Kuulostele itseäsi, miltä kehossasi tuntuu. Mikä kehossasi tuntuu hyvältä ja oikealta juuri nyt?
  3. Mikä sinulle erityisen tärkeä asia on hyvin juuri nyt? 

Ole näistä asioista kiitollinen. Voit osoittaa kiitoksen mille taholle tahansa tai olla miettimättä kiitoksen vastaanottajaa sen tarkemmin. Itse osoitan kiitoksen elämälle.

Kokeile ja mieti tänäänkin, mistä sinä olet kiitollinen. <3

ProjectBeGood

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Intuitio, mitä se on? Ääni sisimmässäsi, sydämen kutsu, vatsanpohjassa oleva ennakkotunne, etiäinen, vaisto? Onko se meillä jokaisella, vai voiko se olla jotain kadotettua tai jotain, jota ei koskaan ollutkaan?

Jokaisen elämässä intuitiolla on tietty rooli valintoja tehdessä ja omaa elämänpolkua kulkiessa. Intuitiota kutsutaan myös nimellä kuudes aisti, vaikka se ei perustu yksittäiselle aistihavainnolle. Se on sisäinen tuntemus tai tieto, että jokin on oikein itselle. Toiset pystyvät kuulemaan sisäisen äänensä paremmin, toiset ovat ehkä kadottaneet sen kokonaan. Silti se on siellä jossain, esiin kaivettavissa ja valmiina ohjaamaan kohti onnea ja omannäköistä elämää.

Joskus on vaikeaa tietää, mitä todella haluaa. Varsinkin, jos moni vaihtoehto tuntuu joko tasavertaisen kutsuvalta ja toisessa tilanteessa yhtäläisen luotaan työntävältä. En voi itse väittää osanneeni kuunnella omaa sisäistä ääntäni kovinkaan hyvin. Sen hiljainen ääni on toisinaan kadonnut maailman pauhuun, ja olen puskenut menemään tahdon ja järjen voimalla. Silti on ollut hetkiä, kun olen uskaltanut hypätä, rohkeastikin, vaistoni kutsumana. Ulkopuolisesta maailmasta välittämättä. Riskejä ottaen. Ehkä tämä kyky hypätä on ollut intuitioni ansiotaProjectBeGoodEhkä intuitioni sai minut myös tarttumaan tavallista tiukemmin kirjaan, joka tuli eteeni. Katja Frangen Intuitiolla on kirja, josta tekisi mieli kirjoittaa esseitä, tutkielmia, haikuja ja ylistyslauluja. Tyydyn silti ensin tähän yhteen blogipostaukseen, mutta palaan kirjaan vielä. Siitä tuli minulle tärkeä. <3

 

Katja Frange - Intuitiolla

Intuitio on kirjan mukaan jotain perustavanlaatuista, joka on yhteydessä ihmisen villiin luontoon, alkuperäiseen olemukseen ja sisäiseen tuleen. Kun ihminen pyrkii elämään intuitiotaan kuunnellen, hän oppii löytämään oman voimansa ja luottamaan siihen, että valinnat tapahtuvat lopulta sydämestä käsin. Intuition äänen voi oppia erottamaan vilkkaasta mielikuvituksesta huomaamalla, että intuitio syntyy pakottamatta, itsestään ja se perustuu rauhan tunteelle. Jokin asia vain onIntuition ääni eroaa myös monesti äänekkäästäkin sisäisestä puheestamme esimerkiksi siten, että sisäinen puhe vatvoo tulevaa ja mennyttä. Intuition ääni sen sijaan liittyy tähän hetkeen, eikä se vatvo. Intuitio on selkeä tunne.

Itsensä intuitiivista kuuntelemista voi harjoitella, ja paras keino tähän on meditaatio. Tietoisen läsnäolon avulla on mahdollista saavuttaa puhdas olemisen tila, jolloin on vastaanottavaisempi sille, mikä oli aiemmin tiedostamatonta. Intuitiolla muistuttaa, että meditaation ei tarvitse olla joogamatolla hankalassa asennossa istumista, vaan se voi olla yksinkertaisimmillaan metsässä kävelyä ja luonnon havainnointia. Meditaatio voi olla sinulle jotain muuta kuin se on toiselle, älä anna ulkopuolisten määritelmien rajoittaa sinua, vaan kuuntele itseäsi ja toimi itseäsi palvellen.ProjectBeGoodKatja Frange kuvaa kirjassaan taidokkaasti intuition vivahteita niin oman elämänsä esimerkkien kuin tutkimusten ja yleismaailmallisen ihmisyydenkin kautta. Kirjan sanoma on viisasta, vahvaa ja voimakkaan inspiroivaa. Teksti on niin kaunista, että tietokirja-määritelmä ei sovi millään lailla tähän kirjaan.
Tämä kirja on kaunis runo.

 

Katja Frange: Intuitiolla

Mitä kirja opettaa tai haluaa sanoa intuitiosta ja ihmisyydestä?

  • Kaikki vastaukset ovat sisälläsi.
  • Voit löytää oman itsesi vasta, kun oivallat, että kaikki se, mitä etsit ulkopuoleltasi, onkin jo sinussa.
  • Joskus on vain odotettava, antauduttava ja luotettava siihen, että palaset loksahtelevat paikoilleen, myös silloin kun kyse on tapahtumista, joita ei haluaisi kohdata.
  • Mene sitä kohti, mikä inspiroi, mikä saa silmäsi säihkymään ja sydämesi pomppimaan innostuksesta.
  • Seuraa joka hetkessä sitä, mikä saa sinut tuntemaan iloa, rauhaa ja rakkautta.
  • Intuitiolla elämiseen liittyy kyky uskoa elämän ja ihmisen kauneuteen ja hyvyyteen, vaikka kokisi myös sen vastapuolen.
  • Ulkoinen maailma ja siten myös toiset ihmiset pohjimmiltaan heijastavat sinua, ja ajatuksesi vaikuttavat kaikkin ja kaikkeen.
  • Maailma muuttuu, kun sinä muutut ja sinä muutut, kun elät jotain todeksi. Asioiden uudella tavalla kokeminen muuttaa sinun todellisuuttasi.
  • Sinä et ole nimesi, etkä roolisi, jota näyttelet arjen elämässä. Sinä et ole työ, jota teet. Sinä et ole edes ajatuksesi. Sinä vain olet, osana kaikkea, tässä ja nyt.
  • Se, mihin keskityt, lisääntyy, ja jos kiinnität huomiosi positiivisiin asioihin ja näet huonoissakin asioissa hyvän puolen, niin maailma alkaa näyttää erilaiselta.
  • Itsensä onnelliseksi ja menestyneeksi tuntevat ihmiset uskovat elämän hyvyyteen ja siihen, että elämä kantaa. He sallivat itselleen avuttomuuden, riittämättömyyden tai väsymyksen tunteet.
  • Mikään aidosti tärkeä ei koskaan kulje ohitsesi, vaan palaa aina takaisin.
  • Voit tyytyä siihen, mikä on turvallista, mutta voit myös onnistua siinä, mitä rakastat.
  • Teoillasi on aina vaikusta myös muihin. Kun osoitat myötätuntoa tuntemattomalle vastaantulijalle, sen vaikutus voi kertaantua matkan varrella moninkertaiseksi.
  • Lopulta kuitenkin elämä on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain kuunnella tätä hetkeä, valita se, mikä tuntuu tässä hetkessä hyvältä ja oikealta, ja siten ottaa askeleen kerrallaan. Ehkä oikeita tai vääriä valintoja ei edes ole.

 

Lainaukset Katja Frangen kirjasta Intuitiolla

ProjectBeGood

Katja Frangen Intuitiolla on hyvän mielen kirja, joka jää hyllyyni uudelleen luettavaksi ja yhdeksi mielikirjoistani. Mikä on sinun hyvän mielen kirjasi? Mikä kirja puhuttelee sinua juuri nyt?

 

ProjectBeGood

ProjectBeGood

Minun maisemani on kaunis — onko sinun?

Minun maisemani on kaunis — onko sinun?

Mitä heijastat ympärillesi, se heijastuu sinuun takaisin. Tästä puhutaan toistuvasti lukemissani kirjoissa ja blogeissa sekä työssäni kohtaamien ihmisten kanssa.

Jos siis omat teot heijastuvat ympärille, vaikuttaa olevan oman edun mukaista elää ja toimia niin, että ympärillä olevilla ihmisillä on hyvä olla — kaikkihan meistä haluavat ennen kaikkea voida hyvin. Mutta miten tämän voisi muistaa arjen keskellä, kun ärsytyskynnys kasvaa, kun epäonnistumiset kasaantuvat, kun on väsynyt tai huolissaan terveydestään, raha-asioista, lapsista, on väärässä työssä, opiskelupaikassa tai parisuhteessa, tai elää muuten jatkuvien paineiden alla?

Eikö negatiivisia tunteita eläessään tule väistämättä heijastaneeksi niitä ympärilleen? Siitäkö epäonni siis johtuu, että ihminen luo sitä huomaamattaan itselleen?

Kysymys on lopulta myös maailmankuvasta. Uskooko siihen, että olemme täällä myrskytuulten heiteltävänä ja keväisten raekuurojen murjottavana. Vai uskooko siihen, että omilla teoilla ja valinnoilla on suuri merkistys. Vai uskooko lopulta näiden yhdistelmään: käsistä karanneen auton lailla heittelehtivään sattumaan, jonka kyydissä on aina mahdollisuus tehdä joitakin korjausliikkeitä.ProjectBeGoodEntä jos siis uskoo vahvasti siihen, että omilla teoilla on suuri merkitys? Silloin olisi järkevää elää omien uskomustensa mukaan: hyvää ja positiivista ympärilleen heijastaen. Pyrin muistuttamaan itselleni tästä päivittäin. Silloin (usein), kun itse on lipsahtamaisillaan huolien kuiluun, hyvänä apuna toimivat kiitollisuuslistat ja hengitysharjoitukset. Kiitollisuus on asia, jota jokaisen kannattaisi harjoittaa päivittäin. Listan voi koota mielessään, mutta vielä hyödyllisempää on kirjoittaa paperille kiitollisuuden aiheensa. Näin tekemällä positiiviset, hyvät asiat omassa elämässä vähitellen voittavat huolen ja negatiivisen vaakakupin painon. Palaamme kiitollisuuslistoihin ja hengitysharjoituksiin jatkossakin blogissani, sen lupaan.

Hyvää ja positiivista heijastamalla alkaa pian aistia ympäristöään herkemmin ja huomata joissakin ihmisissä pesivän negatiivisuuden taudin. Tuo tauti on katala, sillä sen päällimmäisenä pyrkimyksenä on tarttua toisiin, leiskauttaa musta ja painava viittansa jokaisen eteen osuvan ylle. Ensimmäiset ajatukset tuosta ihmisestä ovat monesti jotakin tällaista: Miksi tuo tyyppi käyttäytyy noin: takertuu pikkuseikkoihin, epäilee, suhtautuu alentuvasti tai itsekeskeisesti muihin? Miksi hän luulee olevansa maailman napa? Miksi hän on noin ikävä ihminen ja kaikin puolin ärsyttävä tyyppi?

Magnolian kukka

Entä jos minä voinkin muuttaa ajatukseni tuosta (tai niistä useista) negatiivisista ihmisistä? Jos pyrkisinkin suhtautumaan heihin myötätunnolla: Tuo ihminen on varmasti hyvin yksinäinen noiden negatiivisten ajatustensa keskellä ja hänellä on kurja olo. Tuo käytös johtaa negatiivisten asioiden kasautumiseen hänen elämässään, ja se on valitettavaa. Jos hän ei tee korjausliikettä käytökseensä, hän kohtaa vielä paljon hankaluuksia, vaikeuksia ja ongelmia elämässään. Ehkä hän oppii, kaikki on hänestä itsestään kiinni.ProjectBeGoodJos vastaan negatiivisuuteen negatiivisuudella, on tauti voittanut – se on tarttunut minuunkin. Siksi työkalunani on usein myös huumori — toisen negatiivisuus karisee huumorin avulla toisinaan, ei kuitenkaan aina. 🙂 Myös rauhallinen kuuntelu auttaa, sillä jos toinen saa vaikka vain hetken ajan valuttaa negatiivisuuden taakkansa ylleni, olen ottavinani sen vastaan kuunnellen, mutta karistan taakan heti harteiltani. Miten teen sen? Pyrin olemaan mielessäni kiitollinen siitä, millainen itse olen. Minä en toimisi noin ikävästi. Minä en ole tuollainen ihminen, enkä tahallani aiheuta toisille tuollaisia tuntemuksia. Onneksi minä osaan toimia toisin. Onneksi osaan välittää ympärilleni positiivisuutta, huumoria ja rakkautta.

Kiitollisuus

En tietenkään onnistu aina välttymään omilta ikäviltä tunnekuohahduksilta, olenhan helposti kiivastuva skorpioni ja tottunut elämän varrella puolustautumaan pistävästi. Uudella tavalla toimiminen onkin minun korjausliikkeeni heittelehtivän auton ratissa. En jatkossa suostu olemaan negatiivisen raivopelaajan squash-kenttä, joka joutuu kimmottelemaan pelaajan paiskomaa palloa takaisin. Olen sen sijaan vierellä seisova korkea puu, jota vasten voi hetken nojata ja jatkaa sitten matkaansa. Itse jään ihailemaan ympärillä avautuvaa maisemaa, sitä maisemaa, jonka olen itse valinnut ja joissa minulle tärkeillä ihmisillä on hyvä olla.

<3 <3 <3

Lämmöllä,
Jenni

ProjectBeGood

Kevään koukuttavin kosmetiikkalöytö ♥

Mossa

 

Ihastuin ensin purkkiin, sitten sisältöön. Mádaran pikkusisko MOSSA on juuri minulle tehtyä luonnonkosmetiikkaa:  se ilahduttaa ulkoasultaan kylppärin kaapissa ja miellyttää tuoksuiltaan ja koostumukseltaan käyttötilanteessa. Sopivan täyteläinen ja kosteuttava tuntu iholla, sopivan vieno, marjaisa tuoksu, ihastuttava jälkitunne kauttaaltaan kasvoilla.

 

Mossa

 

Valikoin testattavaksi tuotteita, joita oma ihoni kaipasi:

  • Valkoherukka-puhdistusvaahto (Cleansing Creme-Mousse)
  • Vadelma-misellivesi (Micellar Water)
  • Lakka-päivävoide (Nutritive Antioxidant Day Creme).

 

Puhdistusvaahto on minusta ihanaa arjen luksusta, pieni tapa helliä kasvojen ihoa aamuin illoin. Käytän usein Konjac Sponce -kasvojenpesusientä vaahdon levittämiseen – tästä ihmetuotteesta myöhemmin lisää!

Toistaiseksi MOSSA-tuotteista on Suomessa tarjolla  20+ -iholle tarkoitettua Youth Defence -linjaa, mutta ainakaan minun 35+ -ihoni ei näistä nuoruustuotteista pahastunut. Päin vastoin, se rakastui niihin! 🙂 Tulossa on MOSSA:n sivujen mukaan kuitenkin varttuneemmalle iholle tarkoitetut Age Excellence -tuotteet. Niitä odottelen innolla! ♥

ProjectBeGood

MOSSA

Tietoa MOSSASTA yrityksen sivuilta:

MOSSA on luomulaatuinen ECOCERT-sertifioitu kosmetiikkasarja. Ihonhoitotuotteemme perustuvat ainutlaatuisiin, pohjoisen marjoista saataviin vitamiinikoostumuksiin. Mitään Mossa-tuotteita, tai niiden raaka-aineita, tai valmistuksen vaihetta, ei testata eläimillä. Valmistettu Latviassa.

 

Tutustu tuotteisiin: Mossa Cosmethics

 ProjectBeGood
Suosittelen MOSSAA lämpimästi kaikille talven jälkeen iholleen piristystä ja virkeyttä kaipaaville!  Tuotteita myydään ainakin Ruohonjuuri-kaupoissa ja Sokoksissa. 🙂

 

ProjectBeGood

Mindfulness ja kirjoittamisen taito

dinty-moore-e1439381340849

Dinty W. Mooren Mindfulnesss ja kirjoittamisen taito aloittaa blogini hyvän mielen kirjojen esittelysarjan. Tämä kirja on minulle monestakin syystä tärkeä, ei vain siksi, että se käsittelee kahta minulle rakasta aihetta: mindfulnessia ja luovaa kirjoittamista. Rakastan kirjoittajaoppaita, ja viime keväänä luinkin niitä viitisentoista taustatyöksi erästä lehtijuttua varten. Jokaisesta kirjoittajaoppaasta, jonka olen lukenut, on tarttunut mukaan yksi tai useampi ohjenuoranen, ajatelma ja neuvo, jota olen käyttänyt hyödykseni ja tuekseni kirjoittaessani luovaa tekstiä.

Moore siteeraa kirjassaan kunkin luvun alussa tunnettuja kirjailijoita ja taiteilijoita, jotka avaavat jotakin tärkeää taiteen tekemisestä. Moore kommentoi näitä sitaatteja ja vetää janan mindfulnessin ja luovan kirjoittamisen välille:

” Mindfulness merkitsee tietoista ja läpikotaista pohdintaa siitä, kuka on kirjoittajana, missä kohtaa on elämässään, mitä tuntee ja mitä sellaista pitää sisällään, mikä haluaa tulla kirjoitetuksi.”

ProjectBeGood

Tässä muutamia mieleenpainuneita neuvoja tästä kannustavasta ja syvällisestä kirjoittaja-oppaasta:

  • Kirjoita myös sellaisista aiheista, jotka tekevät olosi epämukavaksi. Tuo aihe häiritsee sinua tarkoituksella, ja siinä voi olla jotain, josta voit ammentaa voimakasta energiaa tekstiisi.
  • Runo alkaa vasta siitä hetkestä, kun se onnistuu yllättämään tai säikäyttämään kirjoittajansa.
  • Mielessä pyörivä itsepäinen ajatus voi olla tarinan alku. Anna sen hypellä oksalta toiselle ja katso, mihin se päätyy.
  • Tarina menee sinne, minne se haluaa mennä. Älä tukahduta sanoja, jotka haluavat tulla kirjoitetuiksi.
  • On turha takertua tekstin aloituskappaleeseen, sitä ei ehkä tarvita enää lopullisessa versiossa.
  • Sisällesi on saattanut patoutua tietty määrä huonoja lauseita. Kun olet kirjoittanut nämä huonot lauseet ulos itsestäsi, hyvä aines pääsee virtaamaan sivuille.

Tämä kirja on kannustava ja viisas opas luovasta kirjoittamisesta kiinnostuneille. Kirjan luettuaan mieli on rauhallinen ja on valmis aloittamaan tarinansa kirjoittamisen.

mindfulness-ja-kirjoittamisen-taito-1-e1439381710959

” Kuinka upeaa onkaan, että meillä on tämä sietämätön, kaunis, vaikea, innostava, turhauttava, salaperäinen ja muotoaan muuttava kyky luoda sanoillamme uusia maailmoja.

Mikä lahja.

Ja mikä haaste.”

-Dinty W. Moore-

ProjectBeGood

Mindfulness-matkani alku

mindfulness-kirjoja-e1443893518226

Mindfulness eli tietoisen läsnäolon harjoittaminen tuli osaksi omaa elämääni noin kolme vuotta sitten. Olin stressaantunut, yt-neuvotteluiden päätteeksi irtisanottu, tyytymätön hyvin vedetyn yliopisto-opiskelujen jälkeiseen aikaan, silä mikään ei tuntunut menevän niin kuin olisin halunnut. Olin kieltäytynyt kahta päivää ennen yt-neuvottelu-uutista loistavasta työtarjouksesta toisessa yrityksessä luottaen sisäiseen ääneeni, joka sanoi, että minun on syytä jäädä nykyiseen työhöni. Olin vihainen intuitiolleni, joka oli ohjannut minut metsään ja jättänyt pulaan, työttömäksi. Toivoin olevani toisenlainen ihminen.

Jälkikäteen ajateltuna intuitioni ohjasi minua aivan oikein, sillä vaikeiden koettelemusten kautta opin vasta toden teolla kuuntelemaan sen ääntä. Se sanoi, että minun on pyrittävä kohti sitä mikä on minulle ominaista, omalle polulleni. Sitä polkua etsiessä oli pyrittävä sulkemaan pois mielestä toisten odotukset ja oletukset elämäni kulussa. Sitä polkua etsiessäni löydin mindfulnessin.

Mindfulness on yksi blogini pääteemoista, ja tulenkin kirjoittamaan tänne tarinoita, lukuvinkkejä, jakamaan parhaat ja toimivimmat mindfulness-harjoitteeni sekä kertomaan uudesta aluevaltauksestani: tulevasta verkkokurssista mindfulnessin ja luovan kirjoittamisen yhdistämiseksi.

Mindfulness on yksi elämäni projekteista. Tämä blogi kertoo juuri näistä hyvän elämän projekteistani, ja kaiken tämän tarkoitus on inspiroida sinua, lukijani, löytämään omaan arkeesi juuri sinulle sopivat keinot tehdä elämästäsi onnellinen, hyvä elämä. <3

” Koko menneisyytemme, millainen se on ollut ja miten paljon tuskaa ja kärsimystä siihen onkaan sisältynyt, muuttuu perustaksi, jolta ponnistamme kohti nykyhetkessä olemista tietoisesti, tyynesti, selkein mielin ja välittäen. Tarvitset juuri sen menneisyyden, joka sinulla on; se on kuin savenvalajan valupyörällä oleva savi. On elinikäinen työ ja seikkailu olla jäämättä menneisyyden, käsitysten tai ideoiden vangiksi ja pyrkiä sen sijaan ottamaan haltuun ainoa hetki, joka meillä koskaan oikeasti on – tämä hetki.”

 – Jon Kabat-Zinn –

Päivän project be good -hetket:

– Onnistuin säilyttämään malttini silloinkin, kun toinen yritti lietsoa riitaa. Keskityin hengitykseeni ja annoin toiselle tilaa tuntea juuri niin kuin hän sillä hetkellä tunsi.

– Sain kuulla, että minua odottaa valmiiksi kerätyt mustikat, uudet villasukat ja pedattu peti mökillä. Olo on rakastettu. <3

On the Flow

Mitä on ekokosmetiikka, luonnonmukaiset kosmetiikkatuotteet ja luonnonkosmetiikka? Miten ne tosiasiassa eroavat perusmarkettiputeleista ja miten ihmeessä nämä erilaiset termit eroavat toisistaan? Tämän aion selvittää itselleni ja asiasta kiinnostuneille lukijoille askel askeleelta blogin edetessä.

Olen entiseltä ammatiltani kosmetologi ja yhä äärettömän kiinnostunut toimivasta, laadukkaasta, helppokäyttöisestä ja arkeen iloa tuovasta kosmetiikasta. En ole koskaan nähnyt suurtakaan vaivaa INCI-listojen tutkimisessa, mutta eläinkokeettomuus ja purnukoiden kierrätysmahdollisuudet ovat olleet tärkeitä kriteerejä kosmetiikkaa valitessa aina. Olen myös esteettisesti suuntautunut ihminen ja arvostan tavattoman paljon kauniita purnukoita.

Luonnonkosmetiikkaan olen tutustunut pienin kokeiluin vuosien varrella, mutta aina olen palannut peruskosmetiikan pariin. Joko syynä on ollut hinta, miellyttävämmät tuoksut, nätimmät purkit, helppous tai joku muu tekosyy. Oma viitseliäisyyteeni on tosiasiassa ollut suurin este ekokosmetiikan maailmaan tutustumiselle ja nyt aion korjata tämän epäkohdan elämässäni. Koska arvostan valmiiksi ekologisuutta, olen himokierrättäjä ja olen huolissani maapallon tulevaisuudesta, on viimein syytä tehdä oma osansa ja ottaa asioista todella selvää. Nykypäivänä ekokosmetiikkavalikoimat ovat jo huimat ja voin varmasti ilman sen suurempia ongelmia muuttaa kosmetiikan käyttötottumukseni ekologisemmiksi.

Aloitan matkani luonnonkosmetiikan saloihin näin kesän lopussa. Ensimmäisenä vuorossa on ihana kotimainen Flow, joka ihastutti kauniilla pakkauksillaan.

koekuva2-e1439371817610

Flow´n sivuilla kerrotaan sarjasta näin:

” Se mitä laitat ihollesi on meille tärkeää. Puhtaat, ravintorikkaat ja aidot raaka-aineet varmistavat ihosi kauneuden ja pehmeyden. Me emme lisää tuotteisiimme mitään ylimääräisiä ainesosia emmekä myöskään poista niistä mitään luonnollista ja kauneudelle tärkeää.- – Tuotteemme valmistetaan alusta loppuun Suomessa, ehdottoman tarkkoja luonnonkosmetiikan laatustandardeja noudattaen. Jokainen tuotteemme on valmistettu yksilöllisesti ihmiseltä ihmiselle – meiltä sinulle.”

Kuulostaa todella hyvältä, siispä kokeilemaan! Kokeiltavaksi valikoin seuraavat tuoteet, jotka vaikuttivat sopivan omalle ihotyypilleni ja hiuslaadulleni:

  • piparminttu jalkavoin
  • puolukka kasvosaippuan
  • ruusuveden
  • ruusu sheavoin
  • hamppu & turve shampoopalan
  • kanerva yrtti hiushuuhtelun

flow-hiussaippua-ja-huuhde1-e1439372103281

Tuotteet vaikuttavat jo lyhyen käytön jälkeen todella laadukkailta ja ihastuttavilta. Uskon, että monesta näistä tulee ekokosmetiikka-suosikkejani, erityisen ihanan ensivaikutelman on tehnyt piparminttu jalkavoi, mikä virkistävä tuoksu!

Luvassa on blogiraportti kunkin tuotteen toimivuudesta muutaman viikon koeajan jälkeen.

Oletko kokeillut Flow-kosmetiikkaa? Mitä tuotteita suosittelet? Kommentoi alle ja jaa parhaat vinkkisi meille muille!

Päivän Project be good -hetket:

-Kävin vetämässä kärryjen kuomun kaatosateen yllättämän kärryissä istuvan pikkutytön ylle.

-Sain ilmaisia ja hyväntahtoisia neuvoja pulmaani ihmiseltä, jota arvostan kovasti.

The Beginning of Project Be Good

Tämä on uusi, iloa pursuava alku. Blogattuani kolmisen vuotta kaikesta maan ja taivaan väliltä totesin, että kaipaan jotakin raikasta, jotakin yksinkertaista, jotakin, joka keskittyy niihin asioihin, joita eniten rakastan ja joihin suhtaudun intohimolla.

Elämäni on täynnä hyvän elämän projekteja: mindfulnessia, taijia, vihermehuja, paranemisen avainta, joogaa, ekokosmetiikan testailua, hifistelevää kierrätystä, kiitollisuuslistojen tekoa jne. Minun elämääni nämä projektit ovat tuoneet valoa, merkitystä, terveyttä ja hyvää oloa. Uskon siis, että samat tai läheltä liipaavat asiat voivat toimia myös sinun kohdallasi.

Project be good on blogi, jossa kerron hyvän elämän projekteistani: mindfulnessin harjoittamisesta, ekokosmetiikan testailuista, hyvän mielen kirjoista ja kehon hyvinvoinnin etsimisestä erilaisilla lempeillä liikunnallisilla ja ravintoon liittyvillä tavoilla. Haluan laittaa hyvän kiertämään ja kertoa sinulle, miten voit muutamilla yksinkertaisilla harjoituksilla ja simppeleillä keinoilla parantaa elämänlaatuasi.

Project be good on blogi, joka muistuttaa siitä, että hyvän elämän avaimet ovat kunkin omissa käsissä. Onnellisuuden, hyvien tekojen  ja rakkauden energia kiertää takaisin.

Olen jo vuosia kirjannut ylös päivän aikana tapahtuneita hyviä tekoja (niitä joita muut ovat tehneet), sanoja ja ajatuksia. Nyt lisään tähän  yhtälöön ne hyvät teot joita itsekin päivittäin teen. En tee sitä siksi, että haluaisin toitottaa kuinka hyvä ihminen olen. Teen sen siksi, että sinäkin kirjaisit hyvät hetket paperille, ja että sinäkin muistaisit arvostaa itseäsi ja huomata, kuinka paljon hyvää yhdessä päivässä, viikossa tai kuukaudessa itse asiasssa teet. Näitä asioita ei huomaa, sillä moni meistä keskittyy itsensä kritisointiin päivästä toiseen, huomaamattaan.

Päivän hyvät teot listaan postausten loppuun otsikon Project be good -hetket alle. Voit listata halutessasi omasi kommenttikenttään tai omiin, yksityisiin muistiinpanoihisi.

Tervetuloa lukijani, Project be good -blogin pariin, tästä kaikki alkaa. <3

alku-e1439380344174