Aamu-Asahi

Asahi on rentouttava ja rauhallinen terveysliikuntamuoto, joka sopii jokaiselle. Sen virtaavat ja pehmeät, pystyasennossa tehtävät liikkeet kehittävät tasapainoa, kohentavat mielialaa ja harjoittavat tietoisen liikkeen taitoa.

Innostuin itse Asahista tutkailtuani vaihtoehtoja jonkin aikaa harrastamalleni taijille. Taijissa koin haastavaksi kiireisen aikataulun sovittamisen viikoittaisiin tunteihin: jos tunneilta oli muiden kiireiden takia pari kertaa pois, oli auttamattomasti tippunut kärryiltä. Lisäksi kaipasin lajia, jonka voisin oppia itse lyhyehkössä ajassa perusteellisesti, jotta pääsen harjoittamaan innostavaa tietoista liikuntaa itsekin tunteja vetäen. Asahi oli vastaus toiveisiini, ja käynkin parhaillaan Asahi-ohjaajakoulutusta, josta valmistun pian.

Asahi on kehitetty vuonna 2004 Suomessa tavoitteena luoda helposti opittava, terveyttä edistävä liikuntamuoto. Asahin taustalla vaikuttavat mm. taiji ja qigong-perinteet, mutta myös länsimainen tutkimus ja tiede kehon terveydestä.

Asahi on positiivinen, innostava laji, jossa hyvä mieli leviää ryhmässä eteenpäin. Omat Asahi-ohjaajakouluttajani ovat huumorimiehiä, ja nauru ja ilo tarttuu meihin kaikkiin tunneilla kävijöihin. Lajin innostava erityispiirre on pyrkiä harjoittamisen myötä saamaan positiivinen, rauhallinen ja ystävällinen elämänasenne osaksi jokaista arkipäivää, siten, että päivän aikana kohdatut ihmiset huomioidaan myötätuntoisesti, välittävästi ja positiivisen energian kautta. Rakastan tätä ajatusta. Tämä on liikuntalaji, jota harrastamalla voi tuoda hyvää ympärilleen.

Minusta liikunnan pitääkin olla helppoa, hauskaa ja voimauttavaa. Tiesitkö, että raskaan työpäivän päätteeksi ei kannattaisi nostattaa stressihormonitasojaan entisestään liian kovatahtisella liikunnalla? Iltaan sopii usein parhaiten rauhallinen ja voimauttava liikuntamuoto, kuten Asahi, taiji tai jooga. Teholiikuntaa on tietysti hyvä harrastaa kuitenkin muutaman kerran viikossa, mutta ihanteellisinta olisi, jos hikijumpan tai painojen nostelun voisi sisällyttää muuten rauhalliseen päivään. Aina se ei tietysti ole arjessa mahdollista.

Suosittelen kokeilemaan lajia, näiden harjoitusten jälkeen on aina energinen ja mahtava fiilis! Itse harjoittelen Asahia myös aamuisin, ja olen valmis uuteen päivään hyvillä mielin.

 

 

Lisätietoa Asahista: asahi.fi

BeGood

Luopumisen kauneudesta

Luopumisen kauneudesta

Joskus on meneillään liikaa asioita. Liikaa töitä, liian paljon toteutettavia tehtäviä, liikaa paineita, liian paljon sosiaalisia tapahtumia, liikaa omia toiveita ja pyrkimyksiä. Liian vähän aikaa.

Elämässäni on kova meno päällä juuri nyt. Töitä tulee paiskittua seitsemänä päivänä viikossa – omia juttuja, muiden tilaamia, jopa vapaaehtoishommia. Lisäksi on opiskelua, kurssittautumista, kymmenittäin luettavia kirjoja ja koulutusmateriaalinivaskoja, verkkokursseja, webinaareja, satoja sähköposteja viikossa.

Nyt, tällaisena hetkenä, keho ja mieli huutaa: ”Pysähdy!” Ja silloin on pysähdyttävä ja levättävä. Annettava keholle ja mielelle sitä, mitä ne kaipaavat kipeimmin, oli se sitten tuhti annos ruokaa tai päiväunet. Tällaisena hetkenä tajuan, että on aika luopua jostakin. On otettava aikaa omalle hyvinvoinnille. Näistä asioista luopumalla elämä paljastuu taas kauniissa yksinkertaisuudessaan.

5 asiaa, joista luopumalla voit paremmin:

1. Luovu vaatimisesta. Elämä vie sinua eteenpäin, eikä sinun tarvitse turhaan yrittää muuttaa ympäristöä haluamasilaiseksi. Anna elämän kantaa, äläkä vaadi siltä mitään. Huomaat, että hyviä asioita tapahtuu, kun lakkaat tuomasta negatiivisen vaatimisen mukaan toimintaasi

2. Luovu ylimääräisestä työstä. Joskus on hyväksyttävää mennä siitä, missä aita on matalin. Oikeastaan viimeistelylle viilaukselle on työssä kuin työssä harvoin syytä. Monesti tuotamme itsellemme turhaan ylimääräistä työtä pyrkimällä toteuttamaan asiat ennakkoon suunnittelemallamme tavalla. Tämä tulee esiin myös kotona häärätessä. Mieti, mikä on vähin panos, jolla voit toteuttaa työsi tai kotiaskareesi. Tee vain se ja ole itsellesi armollinen.

3. Luovu ylimääräisen rahan tavoittelusta. Mieti, mikä on pienin määrä rahaa, jonka juuri nyt tarvitset. Onko ajan uhraaminen ylimääräisen rahan vuoksi sen arvoista? Ihminen tulee yllättävän vähällä toimeen, ja yleensä rahaa kuluu sama määrä, mitä sitä virtaa pankkitilille. Mieti, onko rahantavoittelu toiminut rajoittavana tekijänä elämässäsi? Mitä voisit tehdä sillä ajalla, jonka saat vähentämällä työtuntejasi? Eläisit ehkä elämääsi todemmin.

4. Luovu muiden asettamista oletuksista. Tämä on sinun elämäsi. Sinä hengität juuri nyt, omassa kehossasi, ja tunnet sydämesi sykkeen. Sinulla on valta tehdä omalle elämällesi mitä haluat, eikä ole syytä elää muiden odotusten, normien ja perinteiden puristuksessa. Kysy itseltäsi, mikä sinusta tuntuu hyvältä juuri nyt? Mikä tuntuu oikealta, mikä asia puhuttelee sinua? Kuuntele tätä sisäistä ääntäsi, anna intuitiosi näyttää tie.

5. Luovu itsestäsi. Kaiken luopumisen jälkeen on aika luopua myös minäkeskeisyydestä. Vaikka raivaat juuri nyt aikatilaa itsellesi, se ei tarkoita, että sinun tulisi käpertyä itseesi ja piiloutua itsekkyyden suojamuurin taakse. Jos olet kääntymässä itseesi, käännykin takaisin maailmaan muuttamalla ajatuksiasi. Ajattele hyvää toisista, sano kauniita sanoja. Jos et juuri nyt jaksa nähdä ystäviäsi tai läheisiäsi, lähetä ystävällinen viesti tai ajatus. Lepää omassa rauhallisessa olotilassasi hengittäen ja tunne, kuinka olet osa kaikkea kaunista ympärilläsi. Hyvä energia kiertää aina takaisin ja lopulta tämä energia voimauttaa sinut.

Mitä ajatuksia nämä kohdat herättivät sinussa? Mistä sinä olisit valmis luopumaan oman hyvinvointisi vuoksi?

ProjectBeGood

Pieni kiitollisuuspäiväkirja

Pieni kiitollisuuspäiväkirja

Tänä maanantaisena aamuna, juuri nyt tällä kellonlyömällä, on hyvä hetki aloittaa kiitollisuuspäiväkirjan tekeminen. Päiväkirja voi rakentua mieleesi tai vielä paremmin voit kirjoittaa listaamasi asiat paperille ja lukea listaamiasi asioita myöhemmin.

Kiitollisuuslistojen teko  on yksinkertainen  tapa lisätä onnea, tyytyväisyyttä ja hetkessä elämisen kykyä elämäänsä. Kolmen yksinkertaisen kysymyksen avulla voit listata kiitollisuudenaiheitasi vaikkapa päivittäin, esimerkiksi joka aamu.

Asioiden listaamisen avulla harjoitat kykyäsi olla läsnä tässä hetkessä ja nähdä hetken kauneuden. Tämä on tietoista läsnäoloa parhaimmillaan.

Aloita nyt. Hengitä ensin kolme kertaa rauhallisesti syvään sisään ja ulos. Aloita sitten kiitollisuuspäiväkirjasi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin.

 

Kolme pientä kysymystä kiitollisuuspäiväkirjaan:

  1. Katso ympärillesi. Mitä näet, missä paikassa olet? Mikä ympärilläsi on hyvin juuri nyt? 
  2. Kuulostele itseäsi, miltä kehossasi tuntuu. Mikä kehossasi tuntuu hyvältä ja oikealta juuri nyt?
  3. Mikä sinulle erityisen tärkeä asia on hyvin juuri nyt? 

Ole näistä asioista kiitollinen. Voit osoittaa kiitoksen mille taholle tahansa tai olla miettimättä kiitoksen vastaanottajaa sen tarkemmin. Itse osoitan kiitoksen elämälle.

Kokeile ja mieti tänäänkin, mistä sinä olet kiitollinen. <3

ProjectBeGood

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Intuitio, mitä se on? Ääni sisimmässäsi, sydämen kutsu, vatsanpohjassa oleva ennakkotunne, etiäinen, vaisto? Onko se meillä jokaisella, vai voiko se olla jotain kadotettua tai jotain, jota ei koskaan ollutkaan?

Jokaisen elämässä intuitiolla on tietty rooli valintoja tehdessä ja omaa elämänpolkua kulkiessa. Intuitiota kutsutaan myös nimellä kuudes aisti, vaikka se ei perustu yksittäiselle aistihavainnolle. Se on sisäinen tuntemus tai tieto, että jokin on oikein itselle. Toiset pystyvät kuulemaan sisäisen äänensä paremmin, toiset ovat ehkä kadottaneet sen kokonaan. Silti se on siellä jossain, esiin kaivettavissa ja valmiina ohjaamaan kohti onnea ja omannäköistä elämää.

Joskus on vaikeaa tietää, mitä todella haluaa. Varsinkin, jos moni vaihtoehto tuntuu joko tasavertaisen kutsuvalta ja toisessa tilanteessa yhtäläisen luotaan työntävältä. En voi itse väittää osanneeni kuunnella omaa sisäistä ääntäni kovinkaan hyvin. Sen hiljainen ääni on toisinaan kadonnut maailman pauhuun, ja olen puskenut menemään tahdon ja järjen voimalla. Silti on ollut hetkiä, kun olen uskaltanut hypätä, rohkeastikin, vaistoni kutsumana. Ulkopuolisesta maailmasta välittämättä. Riskejä ottaen. Ehkä tämä kyky hypätä on ollut intuitioni ansiotaProjectBeGoodEhkä intuitioni sai minut myös tarttumaan tavallista tiukemmin kirjaan, joka tuli eteeni. Katja Frangen Intuitiolla on kirja, josta tekisi mieli kirjoittaa esseitä, tutkielmia, haikuja ja ylistyslauluja. Tyydyn silti ensin tähän yhteen blogipostaukseen, mutta palaan kirjaan vielä. Siitä tuli minulle tärkeä. <3

 

Katja Frange - Intuitiolla

Intuitio on kirjan mukaan jotain perustavanlaatuista, joka on yhteydessä ihmisen villiin luontoon, alkuperäiseen olemukseen ja sisäiseen tuleen. Kun ihminen pyrkii elämään intuitiotaan kuunnellen, hän oppii löytämään oman voimansa ja luottamaan siihen, että valinnat tapahtuvat lopulta sydämestä käsin. Intuition äänen voi oppia erottamaan vilkkaasta mielikuvituksesta huomaamalla, että intuitio syntyy pakottamatta, itsestään ja se perustuu rauhan tunteelle. Jokin asia vain onIntuition ääni eroaa myös monesti äänekkäästäkin sisäisestä puheestamme esimerkiksi siten, että sisäinen puhe vatvoo tulevaa ja mennyttä. Intuition ääni sen sijaan liittyy tähän hetkeen, eikä se vatvo. Intuitio on selkeä tunne.

Itsensä intuitiivista kuuntelemista voi harjoitella, ja paras keino tähän on meditaatio. Tietoisen läsnäolon avulla on mahdollista saavuttaa puhdas olemisen tila, jolloin on vastaanottavaisempi sille, mikä oli aiemmin tiedostamatonta. Intuitiolla muistuttaa, että meditaation ei tarvitse olla joogamatolla hankalassa asennossa istumista, vaan se voi olla yksinkertaisimmillaan metsässä kävelyä ja luonnon havainnointia. Meditaatio voi olla sinulle jotain muuta kuin se on toiselle, älä anna ulkopuolisten määritelmien rajoittaa sinua, vaan kuuntele itseäsi ja toimi itseäsi palvellen.ProjectBeGoodKatja Frange kuvaa kirjassaan taidokkaasti intuition vivahteita niin oman elämänsä esimerkkien kuin tutkimusten ja yleismaailmallisen ihmisyydenkin kautta. Kirjan sanoma on viisasta, vahvaa ja voimakkaan inspiroivaa. Teksti on niin kaunista, että tietokirja-määritelmä ei sovi millään lailla tähän kirjaan.
Tämä kirja on kaunis runo.

 

Katja Frange: Intuitiolla

Mitä kirja opettaa tai haluaa sanoa intuitiosta ja ihmisyydestä?

  • Kaikki vastaukset ovat sisälläsi.
  • Voit löytää oman itsesi vasta, kun oivallat, että kaikki se, mitä etsit ulkopuoleltasi, onkin jo sinussa.
  • Joskus on vain odotettava, antauduttava ja luotettava siihen, että palaset loksahtelevat paikoilleen, myös silloin kun kyse on tapahtumista, joita ei haluaisi kohdata.
  • Mene sitä kohti, mikä inspiroi, mikä saa silmäsi säihkymään ja sydämesi pomppimaan innostuksesta.
  • Seuraa joka hetkessä sitä, mikä saa sinut tuntemaan iloa, rauhaa ja rakkautta.
  • Intuitiolla elämiseen liittyy kyky uskoa elämän ja ihmisen kauneuteen ja hyvyyteen, vaikka kokisi myös sen vastapuolen.
  • Ulkoinen maailma ja siten myös toiset ihmiset pohjimmiltaan heijastavat sinua, ja ajatuksesi vaikuttavat kaikkin ja kaikkeen.
  • Maailma muuttuu, kun sinä muutut ja sinä muutut, kun elät jotain todeksi. Asioiden uudella tavalla kokeminen muuttaa sinun todellisuuttasi.
  • Sinä et ole nimesi, etkä roolisi, jota näyttelet arjen elämässä. Sinä et ole työ, jota teet. Sinä et ole edes ajatuksesi. Sinä vain olet, osana kaikkea, tässä ja nyt.
  • Se, mihin keskityt, lisääntyy, ja jos kiinnität huomiosi positiivisiin asioihin ja näet huonoissakin asioissa hyvän puolen, niin maailma alkaa näyttää erilaiselta.
  • Itsensä onnelliseksi ja menestyneeksi tuntevat ihmiset uskovat elämän hyvyyteen ja siihen, että elämä kantaa. He sallivat itselleen avuttomuuden, riittämättömyyden tai väsymyksen tunteet.
  • Mikään aidosti tärkeä ei koskaan kulje ohitsesi, vaan palaa aina takaisin.
  • Voit tyytyä siihen, mikä on turvallista, mutta voit myös onnistua siinä, mitä rakastat.
  • Teoillasi on aina vaikusta myös muihin. Kun osoitat myötätuntoa tuntemattomalle vastaantulijalle, sen vaikutus voi kertaantua matkan varrella moninkertaiseksi.
  • Lopulta kuitenkin elämä on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain kuunnella tätä hetkeä, valita se, mikä tuntuu tässä hetkessä hyvältä ja oikealta, ja siten ottaa askeleen kerrallaan. Ehkä oikeita tai vääriä valintoja ei edes ole.

 

Lainaukset Katja Frangen kirjasta Intuitiolla

ProjectBeGood

Katja Frangen Intuitiolla on hyvän mielen kirja, joka jää hyllyyni uudelleen luettavaksi ja yhdeksi mielikirjoistani. Mikä on sinun hyvän mielen kirjasi? Mikä kirja puhuttelee sinua juuri nyt?

 

ProjectBeGood

ProjectBeGood