Olen ilokseni saanut viimeisen puolentoista vuoden aikana suomennettavakseni kiinnostavia ja opettavaisia kirjoja. Viimeiset kolme niistä olivat lastenkirjoja, joita rakastan muutenkin. Olenkin kerännyt eri kustantamoissa työskenneltyäni henkilökunta-alennuksia hyödyntäen kohtuullisen kunnioitettavan lastenkirjakokoelman hyllyyni.

Erityisellä tavalla mieleeni jäi suomentamistani kirjoista tulevana syksynä ilmestyvä Byron Katien kirjoittama lastenkirja. Kirja esittelee koskettavan ja  perinteisen eläintarinan kautta Katien kehittämää Työ (The Work) -metodia, jonka tarkoituksena on itse oppia tunnistamaan ja kyseenalaistamaan haitallisia ajatusmallejaan.

BeGoodYksinkertainen esimerkki haitallisten ajatusmallien synnystä:
Ajatellaan, että olet stressaantunut syystä tai toisesta. Suoritat arkeasi ja loppumattomalta tuntuvia pakollisia askareitasi, peset loputonta pyykkivuorta, ja raivaat puolikuivaa pyykkiä uuden ripusteltavan koneellisen alta pois, peset vessan vai huomataksesi, että se on pestävä kohta taas, tee ruokaa ja kiroat ruuanlaitosta syntyvää sotkua ja tiskimäärää, yrität hoitaa palkkatyösi parhaalla mahdollisella tavalla, pitää läheisiä perhe- ja ihmissuhteita kasassa, luoda uusia ystävyyksiä ja pitää vanhoja yllä, jossain välissä haluat nauttia elämästä ja kiinnostavia asioita ja viihdykkeitä tuntuu olevan niin paljon, ettei aika riitä. Väsyt.

Alat pyörittää mielessäsi itseäsi epäileviä ajatuksia. Uudet saavutukset ja onnistumiset tuntuvat hullutuksilta (”en minä itse tätä saanut aikaan”, ”taidan yrittää naurettavia asioita”), taitojen äärirajoilla toimiminen ja itsensä ylittäminen hölmöydeltä (”mitä minä kuvittelinkaan ryhtyessäni tähän”), unelmistaan puhuminen itsekeskeisyydeltä (”ketä ihan oikeasti kiinnostaa”). Ja silloin se tapahtuu. Tuttu, salakavala ilmiö. Negatiiviset ajatukset alkavat vyöryä mieleesi epävarmuuden raollaan olleesta ovesta. Pian ajatuksesi ovat kuin virtaava koski, jonka keskellä haukot henkeäsi. Saat salaman lailla mieleesi kymmenittäin kuvia ja muistoja menneistä, nolostuttavista tapahtumista ja epäonnistumisista, typeristä sanoistasi ja mikä pahinta, elät noiden tapahtumien aikaiset ikävät tunteet jälleen kehossasi.BeGoodMitä on käynyt? Miksi mielesi tarjoilee takahuoneestaan näitä negatiivisia ja ikäviä muistoja nähtäväksesi juuri nyt, kun olet muutenkin allapäin, ja miksi nuo ajatukset tuntuvat monistuvan ja seuraavan toisiaan?

 

Metsä
Kuva: Sari Mattsson

 

Kyse on ikiaikaisesta selvitytymiskeinosta. Ihminen on kehittynyt sellaiseksi kuin on oppimalla erehdyksistään, painamalla erehdykset mieleensä ja hyödyntämällä myöhemmin näitä oppimiaan asioita muistojen avulla. Kiperästä tilanteesta on selvitty hakemalla ratkaisuja menneisyydestä ja sen opetuksista.

Siksi negatiiviseksi äitynyt mielenmaisema laukaisee mielen selvitytymiskeinot ja ryhtyy monistamaan tuohon maisemaan sopivia ajatuksia. Mieli tarjoilee erilaisia vastaavalla sävyllä ja tunnelmalla värittyneitä kokemuksia nähtäväksesi, jotta voit hyödyntää niitä selvityäksesi tämän hetken pulmatilanteesta.BeGoodMuistojen ja ajatusten vyöry voi olla varsin pökerryttävä: Pian elät ajassa 20 vuotta taaksenpäin, jolloin olit epävarma ja nolosteleva teini lukion vanhojentansseissa. Pian huomaat tuntevasi vahvasti rinnassasi sen pakahduttavan tunteen, jonka koit ensimmäisestä teini-iän poikaystävästä erotessasi tai epävarmuuden tutinan polvissasi ensimmäisessä jännittävässä työhaastattelussasi. Entä ne suustasi elämäsi varrella päästämät sammakot sitten? Jessus, kuinka typerä oletkaan ollut vuonna 2001 sanoessasi väsyneenä sen yhden ajattelemattoman lauseen luokkatoverillesi tai 11 vuotta sitten riidellessäsi avomiehesi kanssa. Hävetähän sinun pitäisi, yhä, olethan ihminen, joka möläyttelee loukkavia asioita toisille ja tämän tästä epäonnistuu pyrkimyksissään, menneisyyskin sen ilmiselvästi todistaa.BeGoodEntä jos pysähdytkin hetkeksi ja kysyt itseltäsi: Onko se todella totta? Onko tuo mielessä pyörivä negatiivinen ajatus minusta itsestäni totta? Millä konkreettisilla tavoilla voin näyttää itselleni, ettei ajatus ole totta? Ehkä siten, että olet yhä hyvissä väleissä luokkatoverisi kanssa, jolle möläytit joskus jotain ja avomieskin on toipunut 11 vuotta sitten tapahtuneesta sanaharkasta. Ehkä siten, että viime vuosina ja erityisesti viime kuukausina pienet ja suuremmatkin onnistumiset ovat seuranneet tosiaan ja olet jopa saanut toistuvia kehuja toiminnastasi.

Toisin sanoen voit kääntää haitallisen ajatuksen ympäri ja osoittaa itsellesi, että se ei olekaan totta. Samalla voit tunnistaa ja havaita tietoisesti mielen taipumuksen kääntyä mennyttä kohti. Tämä käänne on yksi Byron Katien metodin vaiheista. Seuraava vaihe on tunnustella, miltä tuo tosin päin käännetty ajatus tuntuu. Kuinka hyvältä sinusta tuntuukaan huomata, että mielessäsi vielä äsken vaeltanut negatiivinen propagandapuhe onkin kumottu ja asiat ovat päinvastoin varsin hyvin? Kuka olisit, jos tuota alkuperäistä negatiivista ajatuspyörrettä ei olisi?

 

Olisin levollinen, itsevarma, luottavainen ja onnellinen kaikesta tässä hetkessä olevasta, odottaen innolla tulevaa. <3

Kun seuraavan kerran huomaat negatiivisten ajatusten vyöryvän mieleesi, entä jos kysyisit, onko se totta? Miltä sinusta silloin tuntuisi?

 

Tekstin taustalla olen käyttänyt useita vuosien varrella lukemiani kirjoja mm. Byron Katielta, Mark Williamsilta ja Danny Penmanilta. 

BeGood