Kirjasuositus: Dina, Shakti ja kaipuu

Kirjasuositus: Dina, Shakti ja kaipuu

Jokin virtaa vahvana lävitseni. Jokin teema tai suoranainen energia, joka liittyy siihen, mitä jää jäljelle, kun on siivonnut lähes kaiken ylimääräisen kuorman elämästään. Tämä energia liittyy myös vahvasti naiseuteen, omaan ikään ja naisen ja miehen erilaisiin rooleihin.

Olen lueskellut taajaan ihmissuhdevalmentaja Nanna Vallin kiinnostavia kirjoituksia, jotka käsittelevät edellä mainittuja teemoja rohkeasti ja avoimesti, rajoja rikkoen. Inspiroiva Nanna on työllään hyvä esimerkki hyvinvointiskenen positiivisimmista ja muille valoa tuovista ilmiöistä ja ihmisistä. Ja sitten on niitä aivan toisia tapauksia. On valheellisia rooleja, itsekeskeisyyttä, rahanhimoa, huijauksiakin. Itsekin äskettäin pääsin ensimmäistä kertaa yrittäjän urallani kokemaan aimo annoksen sovinismia, kun tällainen hyvinvointialalla vaikuttava mieshahmo vähätteli työni arvoa.

Jumalatar-tematiikka, uusi naiseus ja villinaisen topos, ovat aiheita, jotka juuri tällä hetkellä kiehtovat monia. Eletään aikoja, jolloin valmiiksi rakennettuun miehiseen maailmaan (jonka kulissit ja lait ovat selvästi esillä myös hyvinvointialalla) syntyy tila vahvalle naiselle, riippumattomalle, omaehtoiselle ja kaikkien naisten puolesta puhuvalle.

 

Mustavalkoinen niitty

 

Kuin varkain huomaan lukevani jälleen nuoruusvuosien suosikkiteostani, Herbjørg Wassmon Dinan kirjaa vain huomatakseni, että sen talviseen pohjoisnorjalaiseen rannikkokylään sijoittuvan maailman kylmä tuuli puhaltaa ihollani tutun haikeana, mutta silti voimauttavana. Dina, omalaatuinen ja sovinnaisia tapoja kaihtava nainen, on päätynyt Reisnesin, suuren kauppapaikan ja kestikievarin emännäksi. Dina kantaa mukanaan menneisyyttään, joka ilmestyy hänen eteensä hahmoina ja aaveina nurkista – sieltä astuu esiin Jacob, hänen edesmennyt miehensä, Lorch, hänen opettajansa ja Hjertrude, äitinsä, jonka karmaisevaan kuolemaan Dina itse oli vahingossa osallisena lapsuudessaan.

Luin Dinan kirjan ensimmäistä kertaa sen suomennoksen ilmestymisvuonna, talvena, joka oli loputon, hyytävän kylmä ja runsasluminen. Olin kohdannut repivää surua, sillä rakkaimmat olentoni maan päällä, kissa ja koira, olivat kuolleet puolen vuoden sisällä toisistaan. Olin myös jossain lohduttomassa olemisen paikassa, jossa en tahtonut olla, yksin, loukattu, sydän pirstaleina. Kirja toi minulle voimaa, niin kuin jotkut kirjat tekevät. Raakaa, alkukantaista naiseuden voimaa. Se toi vahvan luottamuksen siihen, että surun jälkeen hengitän vapaasti ja maailma kohtelee minua vielä hyvin, eivätkä sen tuhannet aallot hukuta minua alleen. Selviän. Yksin.

Dinan kirjan muodostama tuulenväre on kirjan teema, kaipuu – Dinan kaipuu kohti mennyttä ja kohti tulevaa. Kohti niitä, jotka ovat nähneet tai voivat nähdä hänet todellisena, samaan aikaan sekä kesyttämättömänä villinaisena että haavoitettuna tyttönä. Kirja kokoaa mielessäni luokseen juuri lukemiani teemoja itämaisista uskonnoista, Shaktin ja Shivan, feminiinin ja maskuliinin energian, jotka elävät meissä jokaisessa eri vahvuisina, halliten ja ohjaten ihmissuhteitamme, tunteitamme ja käyttäytymistämme.

 

Mustavalkoinen naava

 

Dinan kaipuu ei vaikuta saavan päätöstään, se leijuu pyörteenä ilmassa aivan kuin Shaktin feminiininen muoto ja energia haluamatta kohdata ratkaisua tai jotain, joka olisi todella lopullista. Tämä energia on ainoastaan olemassa. Dinan energian voi tavoittaa vain aito, määrätietoinen ja voimakas Shiva, joka ei voi olla enää näkemättä hänessä hengittävää Shaktia, kirkasta valoa, voimaa ja liikettä.

Tämä kirja on yksi niistä, jota lukiessaan sitä ei haluaisi saada päätökseen. Sen tematiikka leijuu ilmassa pyörteenä, kaikkialla ympärilläni. Tämä kirja on yksi niistä, tärkeimmistä.

Herbjørg Wassmo: Dinan kirja (Otava 2002)

 

Project Be Good kiehkura

Salli unelmiesi tulla todeksi

Salli unelmiesi tulla todeksi

Toisinaan asiat loksahtavat kohdilleen, ja elämä soljuu eteenpäin positiivisten tapahtumien flowna. Jonain toisena päivänä tarina on toinen: nukut pommiin, myöhästyt bussista, unohdat kotiavaimet, tärkeä työtehtävä sujuu alta riman ja kompuroit päivän läpi epäonnistumisesta toiseen. Voisiko olla niin, että luot itse osan näistä tapahtumista, huomaamattasi?

Luin pari vuotta sitten ensimmäistä kertaa kirjan vetovoiman laista, ja suhtauduin teoriaan kuin monet muut: epäillen. Mikä muka on tuo meitä ympäröivä ”energia”, jota kutsutaan vetovoiman laiksi? Höpönlöpöä, ajattelin. Päätin silti kokeilla eräitä Vetovoiman salaisuus -kirjan harjoitteita.

Lueskelin juhannuksen aikana huvikseni vanhan blogini postauksia. Olin listannut lifestyle-blogini sisustus-, ruoka-, ja kosmetiikkajuttujen lomaan tavoitelistojani ja unelmiani. Olin kirjoittanut myös postauksen Vetovoiman salaisuus -kirjasta, ja tehnyt sen pohjalta tavoitelistan. Nyt, kaksi vuotta myöhemmin, olen toteuttanut kaikki tavoitteet tuolta listalta: työskentelen kustannusalalla, minulla on oma yritys, olen kirjoittanut ensimmäisen romaanini käsikirjoituksen, olen pian valmistuva mindfulness -ohjaaja, olen tehnyt kirjoittamisesta työn itselleni ja olen päässyt ohjaamaan jo useita Asahi-ryhmiä.

Sattumaako? Tuskin. Vetovoiman laki, Law of Attraction, on maailmalla hyvin tunnettu ajattelusuuntaus, yksi positiivisen ajattelumallien lajeista. Yksinkertaisimmillaan se tarkoittaa sitä, että tiesit tai et, vedät puoleesi niitä asioita, joihin kohdistat energiasi ja keskityt, niin myönteisesti kuin kielteisestikin.

Yksinkertaisimmillaan vetovoiman laki tarkoittaa, että saat takaisin sitä, mitä värähtelynä/energiana välität itsestäsi ulospäin. Siksi monesti myönteiset ”sattumukset” seuraavat toisiaan ja samaten ”väärällä jalalla” alkanut päivä jatkuu sellaisena iltaan saakka.

Mutta kiinnostavin ajatus itselleni vetovoiman laki -teoriaan tutustuttuani on ollut onnekkaiden tapahtumien ja asioiden kirjoittaminen muistiin. Jos mielessäni on ollut jokin tavoite, vaikkapa kiinnostavampien työtehtävien hankkiminen, olen listannut ylös asioita ja tapahtumia, ikään kuin pieniä ennakkomaistiaisia ja todisteita, jotka osoittavat, että tavoitteeni on vähän kerrassaan toteutumassa.

Teoriaan sisältyy myös rajoittavien uskomusten poistaminen. Jokaisella meistä on uskomuksia asioista, joita emme osaa tai voi tehdä syystä X. Rajoittavat uskomukset ilmenevät mielessämme usein toistuvina ajatuksina: ”Haluaisin olla paremmassa fyysisessä kunnossa, mutta en voi, koska en ole ollenkaan liikunnallinen ihminen.” tai”Haluaisin kirjoittaa kirjan, mutta en voi, koska en ole kirjoittanut aiemmin mitään.” tai ”Haluaisin löytää kiinnostavan ihmisen parisuhteeseen, mutta en voi, koska olen liian tylsä ja tavallinen.” tai ”Haluaisin perustaa yrityksen, mutta en voi, koska ei ole järkeä irtisanoutua vanhasta työstä.”

päiväunelmointi
Tiesitkö, että usein nämä negatiiviset ja lannistavat ajatukset ovat itse luomiamme, ja ne ohjaavat elämäämme enemmän kuin ymmärrämmekään? Rajoittavan uskomuksen voi helposti muuttaa ja kääntää ympäri. Se tapahtuu sallimislauseilla: 1. Mieti, tekeekö joku tällä hetkellä asioita, joita sinä haluaisit tehdä? 2. Jos vastauksesi on myöntävä, kuinka moni on saavuttanut haluamasi asian tänään, eilen, viime viikolla tai viime vuonna? 3. Kirjoita kysymysten avulla oma sallimislauseesi.

Esimerkkinä rajoittava uskomus nro 1 ”Haluaisin olla paremmassa fyysisessä kunnossa, mutta en voi, koska en ole ollenkaan liikunnallinen ihminen.”

Kysymys: Onko olemassa ihmisiä, jotka ovat aloittaneet kuntoiluharrastuksen vanhemmalla iällä?
Vastaus: Kyllä.
Kysymys: Kuinka monta heitä on tänään? Eilen? Viime vuonna?
Sallimislauseet: Maailmassa on miljardeja ihmisiä, jotka ovat löytäneet lopulta itseään innostavan liikuntamuodon ja saavuttaneet paremman fyysisen kunnon. Tälläkin hetkellä jopa miljoonat aiemmin sohvan pohjalla makoilleet ihmiset harrastavat jotakin liikuntaa, joka tekee heidät onnelliseksi ja terveemmiksi. 

Samaa kysymys + vastaus = sallimislause -kaavaa voi toistaa jokaisen rajoittavan uskomuksen kohdalla. Kokeile, ja huomaat, kuinka hyvältä tuntuu tiedostaa, että jokin sinulle aiemmin mahdoton voikin muuttua mahdolliseksi – onhan moni muukin saavuttanut jo asian, josta sinä haaveilet.

 

Mieti, toisteletko mielessäsi jotain ajatusta, joka määrittelee, mihin pystyt tai et? Jos todella haluat saavuttaa jonkin tavoitteen, omia rajoittavia uskomuksia voi muuttaa. Kun on kyse unelmista tai rakkaudesta, kaikki kortit on käännettävä. Elämä on liian lyhyt pelkoon ja epäröintiin. <3

 

ProjectBeGood

Tekstissä viittaan Michael Loisierin kirjaan Vetovoiman salaisuus – kuinka vedät haluamiasi asioita puoleesi. Vetovoiman laista on kirjoitettu paljon kirjoja. Oletko sinä lukenut jotain aiheen ympäriltä? Suosittele kirjaa meille muille!

 

Summertime sadness – kesäisen alakulon selätys

Summertime sadness – kesäisen alakulon selätys

Luin äskettäin lehtiartikkelin, jossa kerrottiin, että yhä useampi kokee ahdistuvansa tai jopa masentuvansa kesäaikaan. Siis täällä meillä, Suomessa, jossa valoisan kesän on perinteisesti katsottu olevan vuoden iloisin ajanjakso, aika jolloin kaikkien on ilman muuta syytä olla hyvällä tuulella!

Entä jos aurinko paistaa kauniina taivaalla, ja mieli on silti maassa? Mikä pahempaa: entä jos aurinko paistaa ja mieli on maassa ilman, että tietäisi, miksi?

Uskon olevani ns. positiivinen ihminen, huolimatta siitä, että jotkut vanhat ystäväni saattaisivat luonnehtia minua pikemminkin sarkastiseksi ja ajoittain myös temperamenttiseksi, hetkessä tulistuvaksi ja pian taas leppyväksi tapaukseksi. Väitän, että olen nykyisin hyvällä tuulella keskimäärin 90% ajastani. Loppuun kymmeneen prosenttiin sisältyvät ajoittaiset ärsytyskohtaukset, jotka liittyvät omassa mielessäni muiden törppöön käytökseen, yleiseen maailmantuskaan tai väsymyksestä johtuvaan stressiin.

Uskon löytäneeni hyviä keinoja selättää ajoittainen ja luonnollinen alakulo. Harrastan meditointia, tietoista liikuntaa, ulkoilua, luonnon ihailua ym. voimauttavia ja terveellisiä toimintoja. Toisinaan lipsahdan kaiken terveellisen elämän vastapainoksi kepeämpään bilemoodiin, ja silloin sallin itseni huoletta maistella viiniä ja tanssia ystävien kanssa tai vaikka ihan yksin, aamun pikkutunneille saakka. Tämä vastapari on toiminut tähän saakka, aina on löytynyt mielekästä tekemistä, ja koskaan ei ole tylsää, koska aina keksin jotain, mikä piristää juuri nyt.

Silti eilen, täydellisen kauniina kesäpäivänä kaikki tuntui äkkiä merkityksettömältä. Ja huomautan, että olen aina rakastanut kesää yli kaiken, rakastan aurinkoa, lämpöä ja vihreänä hehkuvaa luontoa. Rakastan sitä, miltä ihmiset näyttävät kesäisin kesävaatteissaan, hieman ruskettuneina, hehkuvina ja rentoutuneen näköisinä.

Äkkiä kaikki upeat haasteet ja mahdollisuudet, joita olen kasannut ja joita olen ilolla vastaanottanut elämääni, kaikki uudet jutut, innostavat asiat, haaveet ja suunnitelmat, kiinnostavat kirjat, ihanat uudet kosmetiikkaputelit, kaikki, mitä ympärilläni näin, mistä olin vielä äsken innostunut ja mitä olin mielessäni vaalinut tuntuikin — raskaalta. Aloin pohtia, onko minuunkin äkkiarvaamatta iskenyt kesäinen alakulo, tuo lehtiartikkelissa mainittu yllättävän yleinen vaiva?

kesäinen alakulo

Olen nähnyt ihan läheltä, useammin kuin kerran, mitä todellinen, vaikea masennus on. Voin vain kuvitella, miltä se tuntuu kokijastaan, silloin kun maailma on enää harmaa, eikä mitään muita sävyjä ole horisontissa. Läheisiin masennus iskee myös rajusti.

Luettuani Aku Kopakkalan kirjan Masennus, ja juteltuani hänen kanssaan kerran jos toisenkin työkuvioiden myötä, olen ymmärtänyt, että masennusta on mahdollista ennaltaehkäistä omilla toimillaan, kuten harrastamalla liikuntaa, elämällä terveellisesti, pitämällä huolta ystävyyssuhteistaan, suhtautumalla itseensä lempeästi ja myötätuntoisesti, harrastamalla rentouttavia toimintoja, kuten meditointia tai ulkoilua sekä näiden vastapainona innostavia ja itseä inspiroivia harrastuksia, kuten kirjoittamista, uuden kielen opiskelua tai muun taidon opettelua. Tärkeää on myös se, miten suhtautuu elämän muutoksiin, millainen resilienssi ihmisellä on, ja kuinka käsittelee muutosten mukana tulevaa stressiä.

Voisin rastittaa oman elämäni kohdalla lähes kaikkiin kohtiin check, kunnossa. Eilen luulin ensin olevani tulossa kipeäksi, sillä oloni oli fyysisestikin karmea. Illan tullen päätin lähteä kävelylle ja etsin lähipuistosta mukavan penkin, jolla tein parinkymmenen minuutin istumameditaatioharjoituksen, ja sen päätteeksi vielä kolmen vaiheen hengitystilameditaation. Oloni koheni hieman, kuuntelin ympärillä olevaa luontoa ja ympäristöä, takanani puun siimeksessä siipiään lepattelevia lintuja, apilankukissa pörrääviä kimalaisia, lentokoneiden pauhua.

Päätin jatkaa kävelyretkeäni ja otin periaatteeksi Katja Frangen Intuitiolla-kirjan neuvot: kävele sinne, minne intuitiosi sanoo, älä suunnittele etukäteen liian tarkasti. Kävellessäni en malttanut olla kokeilematta vielä yhtä tekniikkaa hyvän mielen työkalupakistani: kiitollisuuslistan tekemistä. En tyytynyt listaamaan vain muutamaa asiaa, vaan listasin mielessäni jopa 20 asiaa, josta olin juuri sillä hetkellä eniten kiitollinen. Vasta tämän jälkeen oloni alkoi taas tuntua hyvältä, sillä lista muistutti elämässäni olevista tai pian tulevista asioista, jotka ovat todella todella hyvin, ja joista useimpina päivinä olen kiitollinen useammin kuin kerran.

Hyvän mielen hardcore -harjoitusten jälkeen se vihdoin välähti mieleeni, kuten ongelmilla, joihin ei miettimällä keksi ratkaisua, mutta joista irtipäästettyään asia saattaa äkkiarvaamatta valjeta. Olen suorittanut aivan liikaa elämääni, ja olen totaalisen loman tarpeessa. Konkreettisen, työstä irtautuvan loman, mutta myös loman, joka vie minut hetkeksi tauolle itseni kehittämisen ja järkevän tekemisen vaatimuksista.

Siksi eilen annoin lopulta itselleni luvan tehdä mitä tahansa, typeriäkin asioita, jotta lakkaisin suorittamasta paitsi työ- myös vapaa-aikaani. Suuntasin siksi ensin ostoksille. Nokkelasti olin jättänyt lompakon kotiin, jolloin useimmiten kaupoissa kierrellessä löytää ne ihanimmat jutut. Päämäärätön ja ostamaton katselushoppailukierros tuntui todella virkistävältä. Kotiin palattuani ajattelin ensin rojahtaa sohvalle, mutta oma piha kutsui puoleensa. Aloin kitkeä siellä täällä rehottavia rikkaruohoja ja ratamonpirulaisia nurmikosta. Koska en tällä kertaa vaatimalla vaatinut itseäni tekemään puutarhahommia, innostuin työstä spontaanisti ja pakottomasti. Vietin multaa möyrien ainakin tunnin, puolitoista. Loppuillaksi asettauduin hyvän ruoan kanssa sohvalle katsomaan yhtä lempisarjoistani (Sinkkuelämää :)).

voikukka

Mitä siis konkreettisesti opin tästä alakulolla alkaneesta kesäisestä maanantaistani? Ainakin sen, että tehokkaimmin selätän omalla kohdallani alakulon kiitollisuuslistaa tekemällä, en meditaatioharjoituksella, enkä muiden asettamien mallien mukaan rentoutumalla.

Maaretta Tukiainen kirjoittaa Hyvän mielen taidot kirjassaan (jota parhaillaan luen) positiivisen psykologian vahvuuksista. Positiivinen psykologia kannustaa nauttimaan elämän pienistä iloista ja onnentunteista ilman ylianalysointia ja tunteiden arvottamista toinen toistaan paremmaksi. Siksi esimerkiksi ”arvokas” ja ”ennalta ohjautunut” meditaatioharjoitukseni ei toiminut, paremmin toimi ”vähemmän arvokas” toiminta kuten shoppailukierros ja lempisarjan toljottaminen telkkarista.

Tukiainen kertoo kirjassaan myös eri tutkimuksista, jotka ovat todistaneet kiitollisuuslistojen tehon. Esimerkiksi Barbara Fredricksonin tutkimuspäätelmien mukaan kiitollisuus ikään kuin avaa ihmisen sydämen, jolloin hän on vastaanottavainen muullekin hyvälle. Kiitollisuus synnyttää myös halua antaa jotakin vastalahjaksi ja palauttaa itseltään jotakin hyvää muille. Kiitollisuuden avulla kyynisestikin ajatteleva ja vastoinkäymisten väsyttämä ihminen voi parantaa elämänsä laatua (Hyvän mielen taidot s. 66-68).

Tämä oli minut kertomukseni yhden päivän kestäneestä alakulosta, jonka aikana oivalsin jotain omista toimintamalleistani. Entä se kesämasennus sitten? Se on yleisempää kuin luulemmekaan, ja se voi johtua mm. liioista lomaodotuksista ja suorituspaineista, työstressin purkautumisesta, esiin nousevista parisuhdeongelmista, kielteisestä kehon kuvasta helteillä ym. ym. Ollaan siis myötätuntoisia itseämme kohtaan. Vaikka on kaunis kesäpäivä, sitä ei ole pakko suorittaa täydellisesti. Kuunnellaan itseämme, ja pyritään ennakoivilla toimenpiteillä pitämään loitolla se suuri harmaus, joka valitettavasti kaikesta huolimatta lankeaa monen päälle. Muistetaan olla kiitollisia, jos tällä hetkellä asiat ovat hyvin. <3

Mitä ajatuksia tämä teksti sinussa herätti? Oletko sinä löytänyt toimivia keinoja, joilla selätät ajoittaisen alakulon?

 

Jutussa kerron lukemistani ja vielä kesken olevista kirjoista, joihin voit tutustua kustantajien sivuilla. Maaretta Tukiaisen kirja on arvostelukappale kustantamolta, kiitos kustantajalle. Pidempi juttu todella mielenkiintoisesta kirjasta ilmestyy kesän aikana blogiini.

 

Lähteet:

Frange, Katja: Intuitiolla (Viisas Elämä)
Kopakkala, Aku: Masennus – suuri serotoniinihuijaus (Viisas Elämä)
Tukiainen, Maaretta: Hyvän mielen taidot (PS-kustannus)

Ovatko ajatuksesi todella totta?

Ovatko ajatuksesi todella totta?

 

Olen ilokseni saanut viimeisen puolentoista vuoden aikana suomennettavakseni kiinnostavia ja opettavaisia kirjoja. Viimeiset kolme niistä olivat lastenkirjoja, joita rakastan muutenkin. Olenkin kerännyt eri kustantamoissa työskenneltyäni henkilökunta-alennuksia hyödyntäen kohtuullisen kunnioitettavan lastenkirjakokoelman hyllyyni.

Erityisellä tavalla mieleeni jäi suomentamistani kirjoista tulevana syksynä ilmestyvä Byron Katien kirjoittama lastenkirja. Kirja esittelee koskettavan ja  perinteisen eläintarinan kautta Katien kehittämää Työ (The Work) -metodia, jonka tarkoituksena on itse oppia tunnistamaan ja kyseenalaistamaan haitallisia ajatusmallejaan.

BeGoodYksinkertainen esimerkki haitallisten ajatusmallien synnystä:
Ajatellaan, että olet stressaantunut syystä tai toisesta. Suoritat arkeasi ja loppumattomalta tuntuvia pakollisia askareitasi, peset loputonta pyykkivuorta, ja raivaat puolikuivaa pyykkiä uuden ripusteltavan koneellisen alta pois, peset vessan vai huomataksesi, että se on pestävä kohta taas, tee ruokaa ja kiroat ruuanlaitosta syntyvää sotkua ja tiskimäärää, yrität hoitaa palkkatyösi parhaalla mahdollisella tavalla, pitää läheisiä perhe- ja ihmissuhteita kasassa, luoda uusia ystävyyksiä ja pitää vanhoja yllä, jossain välissä haluat nauttia elämästä ja kiinnostavia asioita ja viihdykkeitä tuntuu olevan niin paljon, ettei aika riitä. Väsyt.

Alat pyörittää mielessäsi itseäsi epäileviä ajatuksia. Uudet saavutukset ja onnistumiset tuntuvat hullutuksilta (”en minä itse tätä saanut aikaan”, ”taidan yrittää naurettavia asioita”), taitojen äärirajoilla toimiminen ja itsensä ylittäminen hölmöydeltä (”mitä minä kuvittelinkaan ryhtyessäni tähän”), unelmistaan puhuminen itsekeskeisyydeltä (”ketä ihan oikeasti kiinnostaa”). Ja silloin se tapahtuu. Tuttu, salakavala ilmiö. Negatiiviset ajatukset alkavat vyöryä mieleesi epävarmuuden raollaan olleesta ovesta. Pian ajatuksesi ovat kuin virtaava koski, jonka keskellä haukot henkeäsi. Saat salaman lailla mieleesi kymmenittäin kuvia ja muistoja menneistä, nolostuttavista tapahtumista ja epäonnistumisista, typeristä sanoistasi ja mikä pahinta, elät noiden tapahtumien aikaiset ikävät tunteet jälleen kehossasi.BeGoodMitä on käynyt? Miksi mielesi tarjoilee takahuoneestaan näitä negatiivisia ja ikäviä muistoja nähtäväksesi juuri nyt, kun olet muutenkin allapäin, ja miksi nuo ajatukset tuntuvat monistuvan ja seuraavan toisiaan?

 

Metsä
Kuva: Sari Mattsson

 

Kyse on ikiaikaisesta selvitytymiskeinosta. Ihminen on kehittynyt sellaiseksi kuin on oppimalla erehdyksistään, painamalla erehdykset mieleensä ja hyödyntämällä myöhemmin näitä oppimiaan asioita muistojen avulla. Kiperästä tilanteesta on selvitty hakemalla ratkaisuja menneisyydestä ja sen opetuksista.

Siksi negatiiviseksi äitynyt mielenmaisema laukaisee mielen selvitytymiskeinot ja ryhtyy monistamaan tuohon maisemaan sopivia ajatuksia. Mieli tarjoilee erilaisia vastaavalla sävyllä ja tunnelmalla värittyneitä kokemuksia nähtäväksesi, jotta voit hyödyntää niitä selvityäksesi tämän hetken pulmatilanteesta.BeGoodMuistojen ja ajatusten vyöry voi olla varsin pökerryttävä: Pian elät ajassa 20 vuotta taaksenpäin, jolloin olit epävarma ja nolosteleva teini lukion vanhojentansseissa. Pian huomaat tuntevasi vahvasti rinnassasi sen pakahduttavan tunteen, jonka koit ensimmäisestä teini-iän poikaystävästä erotessasi tai epävarmuuden tutinan polvissasi ensimmäisessä jännittävässä työhaastattelussasi. Entä ne suustasi elämäsi varrella päästämät sammakot sitten? Jessus, kuinka typerä oletkaan ollut vuonna 2001 sanoessasi väsyneenä sen yhden ajattelemattoman lauseen luokkatoverillesi tai 11 vuotta sitten riidellessäsi avomiehesi kanssa. Hävetähän sinun pitäisi, yhä, olethan ihminen, joka möläyttelee loukkavia asioita toisille ja tämän tästä epäonnistuu pyrkimyksissään, menneisyyskin sen ilmiselvästi todistaa.BeGoodEntä jos pysähdytkin hetkeksi ja kysyt itseltäsi: Onko se todella totta? Onko tuo mielessä pyörivä negatiivinen ajatus minusta itsestäni totta? Millä konkreettisilla tavoilla voin näyttää itselleni, ettei ajatus ole totta? Ehkä siten, että olet yhä hyvissä väleissä luokkatoverisi kanssa, jolle möläytit joskus jotain ja avomieskin on toipunut 11 vuotta sitten tapahtuneesta sanaharkasta. Ehkä siten, että viime vuosina ja erityisesti viime kuukausina pienet ja suuremmatkin onnistumiset ovat seuranneet tosiaan ja olet jopa saanut toistuvia kehuja toiminnastasi.

Toisin sanoen voit kääntää haitallisen ajatuksen ympäri ja osoittaa itsellesi, että se ei olekaan totta. Samalla voit tunnistaa ja havaita tietoisesti mielen taipumuksen kääntyä mennyttä kohti. Tämä käänne on yksi Byron Katien metodin vaiheista. Seuraava vaihe on tunnustella, miltä tuo tosin päin käännetty ajatus tuntuu. Kuinka hyvältä sinusta tuntuukaan huomata, että mielessäsi vielä äsken vaeltanut negatiivinen propagandapuhe onkin kumottu ja asiat ovat päinvastoin varsin hyvin? Kuka olisit, jos tuota alkuperäistä negatiivista ajatuspyörrettä ei olisi?

 

Olisin levollinen, itsevarma, luottavainen ja onnellinen kaikesta tässä hetkessä olevasta, odottaen innolla tulevaa. <3

Kun seuraavan kerran huomaat negatiivisten ajatusten vyöryvän mieleesi, entä jos kysyisit, onko se totta? Miltä sinusta silloin tuntuisi?

 

Tekstin taustalla olen käyttänyt useita vuosien varrella lukemiani kirjoja mm. Byron Katielta, Mark Williamsilta ja Danny Penmanilta. 

BeGood

 

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Hyvän mielen kirjat: Mitä on intuitio?

Intuitio, mitä se on? Ääni sisimmässäsi, sydämen kutsu, vatsanpohjassa oleva ennakkotunne, etiäinen, vaisto? Onko se meillä jokaisella, vai voiko se olla jotain kadotettua tai jotain, jota ei koskaan ollutkaan?

Jokaisen elämässä intuitiolla on tietty rooli valintoja tehdessä ja omaa elämänpolkua kulkiessa. Intuitiota kutsutaan myös nimellä kuudes aisti, vaikka se ei perustu yksittäiselle aistihavainnolle. Se on sisäinen tuntemus tai tieto, että jokin on oikein itselle. Toiset pystyvät kuulemaan sisäisen äänensä paremmin, toiset ovat ehkä kadottaneet sen kokonaan. Silti se on siellä jossain, esiin kaivettavissa ja valmiina ohjaamaan kohti onnea ja omannäköistä elämää.

Joskus on vaikeaa tietää, mitä todella haluaa. Varsinkin, jos moni vaihtoehto tuntuu joko tasavertaisen kutsuvalta ja toisessa tilanteessa yhtäläisen luotaan työntävältä. En voi itse väittää osanneeni kuunnella omaa sisäistä ääntäni kovinkaan hyvin. Sen hiljainen ääni on toisinaan kadonnut maailman pauhuun, ja olen puskenut menemään tahdon ja järjen voimalla. Silti on ollut hetkiä, kun olen uskaltanut hypätä, rohkeastikin, vaistoni kutsumana. Ulkopuolisesta maailmasta välittämättä. Riskejä ottaen. Ehkä tämä kyky hypätä on ollut intuitioni ansiotaProjectBeGoodEhkä intuitioni sai minut myös tarttumaan tavallista tiukemmin kirjaan, joka tuli eteeni. Katja Frangen Intuitiolla on kirja, josta tekisi mieli kirjoittaa esseitä, tutkielmia, haikuja ja ylistyslauluja. Tyydyn silti ensin tähän yhteen blogipostaukseen, mutta palaan kirjaan vielä. Siitä tuli minulle tärkeä. <3

 

Katja Frange - Intuitiolla

Intuitio on kirjan mukaan jotain perustavanlaatuista, joka on yhteydessä ihmisen villiin luontoon, alkuperäiseen olemukseen ja sisäiseen tuleen. Kun ihminen pyrkii elämään intuitiotaan kuunnellen, hän oppii löytämään oman voimansa ja luottamaan siihen, että valinnat tapahtuvat lopulta sydämestä käsin. Intuition äänen voi oppia erottamaan vilkkaasta mielikuvituksesta huomaamalla, että intuitio syntyy pakottamatta, itsestään ja se perustuu rauhan tunteelle. Jokin asia vain onIntuition ääni eroaa myös monesti äänekkäästäkin sisäisestä puheestamme esimerkiksi siten, että sisäinen puhe vatvoo tulevaa ja mennyttä. Intuition ääni sen sijaan liittyy tähän hetkeen, eikä se vatvo. Intuitio on selkeä tunne.

Itsensä intuitiivista kuuntelemista voi harjoitella, ja paras keino tähän on meditaatio. Tietoisen läsnäolon avulla on mahdollista saavuttaa puhdas olemisen tila, jolloin on vastaanottavaisempi sille, mikä oli aiemmin tiedostamatonta. Intuitiolla muistuttaa, että meditaation ei tarvitse olla joogamatolla hankalassa asennossa istumista, vaan se voi olla yksinkertaisimmillaan metsässä kävelyä ja luonnon havainnointia. Meditaatio voi olla sinulle jotain muuta kuin se on toiselle, älä anna ulkopuolisten määritelmien rajoittaa sinua, vaan kuuntele itseäsi ja toimi itseäsi palvellen.ProjectBeGoodKatja Frange kuvaa kirjassaan taidokkaasti intuition vivahteita niin oman elämänsä esimerkkien kuin tutkimusten ja yleismaailmallisen ihmisyydenkin kautta. Kirjan sanoma on viisasta, vahvaa ja voimakkaan inspiroivaa. Teksti on niin kaunista, että tietokirja-määritelmä ei sovi millään lailla tähän kirjaan.
Tämä kirja on kaunis runo.

 

Katja Frange: Intuitiolla

Mitä kirja opettaa tai haluaa sanoa intuitiosta ja ihmisyydestä?

  • Kaikki vastaukset ovat sisälläsi.
  • Voit löytää oman itsesi vasta, kun oivallat, että kaikki se, mitä etsit ulkopuoleltasi, onkin jo sinussa.
  • Joskus on vain odotettava, antauduttava ja luotettava siihen, että palaset loksahtelevat paikoilleen, myös silloin kun kyse on tapahtumista, joita ei haluaisi kohdata.
  • Mene sitä kohti, mikä inspiroi, mikä saa silmäsi säihkymään ja sydämesi pomppimaan innostuksesta.
  • Seuraa joka hetkessä sitä, mikä saa sinut tuntemaan iloa, rauhaa ja rakkautta.
  • Intuitiolla elämiseen liittyy kyky uskoa elämän ja ihmisen kauneuteen ja hyvyyteen, vaikka kokisi myös sen vastapuolen.
  • Ulkoinen maailma ja siten myös toiset ihmiset pohjimmiltaan heijastavat sinua, ja ajatuksesi vaikuttavat kaikkin ja kaikkeen.
  • Maailma muuttuu, kun sinä muutut ja sinä muutut, kun elät jotain todeksi. Asioiden uudella tavalla kokeminen muuttaa sinun todellisuuttasi.
  • Sinä et ole nimesi, etkä roolisi, jota näyttelet arjen elämässä. Sinä et ole työ, jota teet. Sinä et ole edes ajatuksesi. Sinä vain olet, osana kaikkea, tässä ja nyt.
  • Se, mihin keskityt, lisääntyy, ja jos kiinnität huomiosi positiivisiin asioihin ja näet huonoissakin asioissa hyvän puolen, niin maailma alkaa näyttää erilaiselta.
  • Itsensä onnelliseksi ja menestyneeksi tuntevat ihmiset uskovat elämän hyvyyteen ja siihen, että elämä kantaa. He sallivat itselleen avuttomuuden, riittämättömyyden tai väsymyksen tunteet.
  • Mikään aidosti tärkeä ei koskaan kulje ohitsesi, vaan palaa aina takaisin.
  • Voit tyytyä siihen, mikä on turvallista, mutta voit myös onnistua siinä, mitä rakastat.
  • Teoillasi on aina vaikusta myös muihin. Kun osoitat myötätuntoa tuntemattomalle vastaantulijalle, sen vaikutus voi kertaantua matkan varrella moninkertaiseksi.
  • Lopulta kuitenkin elämä on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain kuunnella tätä hetkeä, valita se, mikä tuntuu tässä hetkessä hyvältä ja oikealta, ja siten ottaa askeleen kerrallaan. Ehkä oikeita tai vääriä valintoja ei edes ole.

 

Lainaukset Katja Frangen kirjasta Intuitiolla

ProjectBeGood

Katja Frangen Intuitiolla on hyvän mielen kirja, joka jää hyllyyni uudelleen luettavaksi ja yhdeksi mielikirjoistani. Mikä on sinun hyvän mielen kirjasi? Mikä kirja puhuttelee sinua juuri nyt?

 

ProjectBeGood

ProjectBeGood

Mindfulness ja kirjoittamisen taito

dinty-moore-e1439381340849

Dinty W. Mooren Mindfulnesss ja kirjoittamisen taito aloittaa blogini hyvän mielen kirjojen esittelysarjan. Tämä kirja on minulle monestakin syystä tärkeä, ei vain siksi, että se käsittelee kahta minulle rakasta aihetta: mindfulnessia ja luovaa kirjoittamista. Rakastan kirjoittajaoppaita, ja viime keväänä luinkin niitä viitisentoista taustatyöksi erästä lehtijuttua varten. Jokaisesta kirjoittajaoppaasta, jonka olen lukenut, on tarttunut mukaan yksi tai useampi ohjenuoranen, ajatelma ja neuvo, jota olen käyttänyt hyödykseni ja tuekseni kirjoittaessani luovaa tekstiä.

Moore siteeraa kirjassaan kunkin luvun alussa tunnettuja kirjailijoita ja taiteilijoita, jotka avaavat jotakin tärkeää taiteen tekemisestä. Moore kommentoi näitä sitaatteja ja vetää janan mindfulnessin ja luovan kirjoittamisen välille:

” Mindfulness merkitsee tietoista ja läpikotaista pohdintaa siitä, kuka on kirjoittajana, missä kohtaa on elämässään, mitä tuntee ja mitä sellaista pitää sisällään, mikä haluaa tulla kirjoitetuksi.”

ProjectBeGood

Tässä muutamia mieleenpainuneita neuvoja tästä kannustavasta ja syvällisestä kirjoittaja-oppaasta:

  • Kirjoita myös sellaisista aiheista, jotka tekevät olosi epämukavaksi. Tuo aihe häiritsee sinua tarkoituksella, ja siinä voi olla jotain, josta voit ammentaa voimakasta energiaa tekstiisi.
  • Runo alkaa vasta siitä hetkestä, kun se onnistuu yllättämään tai säikäyttämään kirjoittajansa.
  • Mielessä pyörivä itsepäinen ajatus voi olla tarinan alku. Anna sen hypellä oksalta toiselle ja katso, mihin se päätyy.
  • Tarina menee sinne, minne se haluaa mennä. Älä tukahduta sanoja, jotka haluavat tulla kirjoitetuiksi.
  • On turha takertua tekstin aloituskappaleeseen, sitä ei ehkä tarvita enää lopullisessa versiossa.
  • Sisällesi on saattanut patoutua tietty määrä huonoja lauseita. Kun olet kirjoittanut nämä huonot lauseet ulos itsestäsi, hyvä aines pääsee virtaamaan sivuille.

Tämä kirja on kannustava ja viisas opas luovasta kirjoittamisesta kiinnostuneille. Kirjan luettuaan mieli on rauhallinen ja on valmis aloittamaan tarinansa kirjoittamisen.

mindfulness-ja-kirjoittamisen-taito-1-e1439381710959

” Kuinka upeaa onkaan, että meillä on tämä sietämätön, kaunis, vaikea, innostava, turhauttava, salaperäinen ja muotoaan muuttava kyky luoda sanoillamme uusia maailmoja.

Mikä lahja.

Ja mikä haaste.”

-Dinty W. Moore-

ProjectBeGood