HYVINVOIVA KEHO


Lempeä saunameditaatio

Lempeä saunameditaatio

Tyyni kesäilta mökillä, puusauna, täydellinen hetki meditoida. Hämyisen saunan lempeissä löylyissä tai pehmeässä jälkilämmössä saa olla rauhassa, hiljentyä, ja suunnata läsnäolonsa tähän hetkeen ja sen arvostamiseen.

Meditaation terveysvaikutukset ovat tutkitusti mullistavia. Säännöllinen meditoiminen vaikuttaa positiivisesti kehoon ja mieleen esimerkiksi vähentäen stressiä, parantaen unen laatua ja alentaen verenpainetta. Meditaatio lisää myös tyytyväisyyttä, onnellisuutta ja kiitollisuutta elämää kohtaan. Meditoiminen siis kannattaa, kokeile aluksi vaikkapa lempeää saunameditaatiota.♡

 Saunameditaatio I Saunameditaatio I Project Be Good

 

 Lempeä saunameditaatio:

 

Juo lasi raikasta vettä ennen saunaan menoa. Kastele myös hiukset ja iho ennen lauteille kiipeämistä.

Istu lauteille mukavaan asentoon esimerkiksi risti-istuntaan tai aseta jalkapohjat alalauteelle. Pidä selkä suorana, mutta älä jännitä lihaksiasi. Asentosi on hyvä kuvastaa myönteistä suhtautumista itseesi. Heitä tässä vaiheessa kevyesti löylyä, jos haluat.

Sulje silmäsi. Mitä ajatuksia mielessäsi on juuri nyt? Miltä sinusta tuntuu? Havainnoi hetken ajan kaikkia mieleesi tupsahtelevia ajatuksia, huolia tai mietteitä arvostelematta ja hyväksyen ne sellaisina kuin ne ovat.

Suuntaa sitten huomiosi kehosi tuntemuksiin ja niiden yksityiskohtiin. Miltä saunan lämpö tuntuu ihollasi? Miltä ympärilläsi tuoksuu? Näetkö valon ja varjojen liikettä? Mitä ääniä kuulet, esimerkiksi kiukaan sihinän tai naksumisen? Miltä lämpimän ilman hengittäminen tuntuu saunassa?

 

Saunameditaatio I Project Be Good

 

Päästä sitten irti kaikista huomiosi kohteista: hengityksen seuraamisesta, ympäröivistä äänistä, kehon tuntemuksista. Anna itsesi vain olla ja istua rauhassa lauteilla, olla luonnollinen osa kaikkea ympärillä olevaasi.

Päätä harjoitus ja ota levollinen, läsnäoleva asenne mukaasi saunasta poistuessasi. Virkistäydy viileällä jalkakylvyllä tai pulahda järveen. Nauti hyvästä olostasi! 

 

Saunameditaatio I Project Be Good

Laita hyvä kiertämään ja kerro saunameditaatiosta jollekin läheiselle,
jota haluat ilahduttaa.♡

BeGood

Herneen tuoksu ja muuta ihanaa Mádarasta

Herneen tuoksu ja muuta ihanaa Mádarasta

Perustin tämän blogini tarkoituksenani tutkia ja havainnoida eri näkökulmista hyvinvointia ja hyvää mieltä sekä päämääränäni rakentaa oma polkuni kohti parempaa ja onnellisempaa arkea. Yhtenä kiinnostuksen kohteenani on luonnonmukainen kosmetiikka kaikissa sen eri muodoissa, sillä kehon ja erityisesti ihon hyvinvointi on lähellä sydäntäni työskenneltyäni aiemmin kauneudenhoitoalalla.

Sain testattavakseni jo monista myyntipisteistä (mm. Stockmann, Emotion, Ruohonjuuri, Life, PUR) löytyvän ekosertifioidun Mádaran tuotteita:

  • Moisturising Mist Nokkonen by Noora
  • Daily Defence Nokkonen (herkälle iholle)
  • Moisturising Lotion (vartalolle)

Latvialainen Mádara sisältää tuotteita vartalon- ja kasvojen ihonhoidosta hiustuotteisiin ja myös lapsille sopiviin tuotteisiin.

Mádara nokkosvoide ja lotion

Mádaran vartalovoide ihastutti heti tuoksullaan, joka oli kuin torikojusta ostettujen tuoreiden herneiden tuoksu! Tuote tosiasiassa sisältää yrttiseosta, joka on tehty mm. kamomillasta, kehäkukasta ja piharatamosta, mutta minun nenäni tulkitsi tuoksun ilman muuta herneeksi. Voide imeytyi todella nopeasti ihoon, eikä jättänyt tahmaista tunnetta. Ainoa ”huono puoli” oli se, että pumppupullo loppui käytössäni alta aikayksikön ja kaipasin jopa isompaa purkkikokoa käyttööni. Tuote löytää varmasti vielä uudestaan arkikäyttöön kylppärinkaappiini.

Mádara nokkosvoideKasvoille ja myös koko vartalolle sopiva nokkosvoide on suomalaisen Kemikaalicocktail-blogin taustalla olevan Noora Shinglerin ja Mádaran yhteistyön tulos. Noora on ollut aiemmin mukana kehittämässä Mádaralle Pihlaja-sarjan tuotteita.

Myös tämä nokkosvoide oli mainio erityisesti sopivan täyteläisen koostumuksensa vuoksi. Se tuntui myös rauhoittavan ja suojaavan ajoittain herkistyneeksi äityvää ihoani hyvin. Ainoastaan yökäyttöön oma kuivuuteen taipuva ihoni kaipasi vähän tujakampaa tuotetta. Voide on näppärän kokonsa ja tuubimaisen purkin ansiosta kätevä ottaa myös matkalle mukaan.

 

Jos et ole vielä kokeillut suihkutettavaa kasvovettä, suosittelen kokeilemaan Mádaran Moisturising Mist Nokkosta kesän aikana! Suihkaus on ihana aloitus aamuun ja virkistyshetki kesken tunkkaisen työpäivän. Se sopii myös ihon rauhoittajaksi auringossa oleskelun jälkeen. Silmien alueelle suihkuttelua kannattaa tietysti välttää, sillä itse onnistuin saamaan aikaiseksi jonkin verran kirvellystä herkissä silmissäni, kun intouduin suihkuttelemaan tuotetta niin, että se valui otsalta silmiini. Malttia siis suihkutteluun, vähempikin riittää. 🙂

nokkonen
Loppupäätelmä: Vaikutuin Mádarasta. Tuotteet olivat laadukkaita koostumukseltaan ja käyttökokemus oli todella miellyttävä. Tykkäsin myös vartalovoiteen hernemäisestä tuoksusta, ihana luontoefekti kylppäriin! Esteettinen silmäni myös arvostaa tuotteiden simppeliä ja tyylikästä ulkomuotoa. Jäin kaipaamaan ainoastaan isompia purkkikokoja tuohon Moisturising Lotion -tuotteeseen.

 

Suosittelen Mádaraa lämpimästi erityisesti herkkäihoisille ja laadukasta mutta kohtuuhintaista luonnonkosmetiikkaa arvostaville.♥

Oletko kokeillut Mádaran tuotteita? Mitä niistä suosittelisit muille?

 

Project Be Good luonnonkosmetiikka

Tietoa Mádarasta:

MADARA sai alkunsa neljän nuoren latvialaisnaisen intohimoisesta unelmasta luonnolliseen elämäntapaan. ja todellisesta tarpeesta vihreämpään, kauniimpaan, puhtaampaan ja turvallisempaan elämään. MADARA täyttää kansainvälisen ECOCERT standardin asettamat vaatimukset täysin luonnollisesta ja ekologisesta kosmetiikasta. Tuotteet sisältävät luomusertifioituja, balttialaisia kasviuutteita, joiden aktiiviaineet ovat ainutlaatuisen intensiivisiä. Tuotteita ei ole testattu eläimillä vaan niitä testaavat sertifioidut dermatologistit ja monet vapaaehtoiset kuluttajat. MADARAn missiona on tarjota mahdollisimman monelle mahdollisuus käyttää luonnollista, tehokasta ja turvallista kosmetiikkaa.

Valmistajan sivut: madaracosmetics.fi

BeGood_tilanjakaja

Aamu-Asahi

Asahi on rentouttava ja rauhallinen terveysliikuntamuoto, joka sopii jokaiselle. Sen virtaavat ja pehmeät, pystyasennossa tehtävät liikkeet kehittävät tasapainoa, kohentavat mielialaa ja harjoittavat tietoisen liikkeen taitoa.

Innostuin itse Asahista tutkailtuani vaihtoehtoja jonkin aikaa harrastamalleni taijille. Taijissa koin haastavaksi kiireisen aikataulun sovittamisen viikoittaisiin tunteihin: jos tunneilta oli muiden kiireiden takia pari kertaa pois, oli auttamattomasti tippunut kärryiltä. Lisäksi kaipasin lajia, jonka voisin oppia itse lyhyehkössä ajassa perusteellisesti, jotta pääsen harjoittamaan innostavaa tietoista liikuntaa itsekin tunteja vetäen. Asahi oli vastaus toiveisiini, ja käynkin parhaillaan Asahi-ohjaajakoulutusta, josta valmistun pian.

Asahi on kehitetty vuonna 2004 Suomessa tavoitteena luoda helposti opittava, terveyttä edistävä liikuntamuoto. Asahin taustalla vaikuttavat mm. taiji ja qigong-perinteet, mutta myös länsimainen tutkimus ja tiede kehon terveydestä.

Asahi on positiivinen, innostava laji, jossa hyvä mieli leviää ryhmässä eteenpäin. Omat Asahi-ohjaajakouluttajani ovat huumorimiehiä, ja nauru ja ilo tarttuu meihin kaikkiin tunneilla kävijöihin. Lajin innostava erityispiirre on pyrkiä harjoittamisen myötä saamaan positiivinen, rauhallinen ja ystävällinen elämänasenne osaksi jokaista arkipäivää, siten, että päivän aikana kohdatut ihmiset huomioidaan myötätuntoisesti, välittävästi ja positiivisen energian kautta. Rakastan tätä ajatusta. Tämä on liikuntalaji, jota harrastamalla voi tuoda hyvää ympärilleen.

Minusta liikunnan pitääkin olla helppoa, hauskaa ja voimauttavaa. Tiesitkö, että raskaan työpäivän päätteeksi ei kannattaisi nostattaa stressihormonitasojaan entisestään liian kovatahtisella liikunnalla? Iltaan sopii usein parhaiten rauhallinen ja voimauttava liikuntamuoto, kuten Asahi, taiji tai jooga. Teholiikuntaa on tietysti hyvä harrastaa kuitenkin muutaman kerran viikossa, mutta ihanteellisinta olisi, jos hikijumpan tai painojen nostelun voisi sisällyttää muuten rauhalliseen päivään. Aina se ei tietysti ole arjessa mahdollista.

Suosittelen kokeilemaan lajia, näiden harjoitusten jälkeen on aina energinen ja mahtava fiilis! Itse harjoittelen Asahia myös aamuisin, ja olen valmis uuteen päivään hyvillä mielin.

 

 

Lisätietoa Asahista: asahi.fi

BeGood

Luopumisen kauneudesta

Luopumisen kauneudesta

Joskus on meneillään liikaa asioita. Liikaa töitä, liian paljon toteutettavia tehtäviä, liikaa paineita, liian paljon sosiaalisia tapahtumia, liikaa omia toiveita ja pyrkimyksiä. Liian vähän aikaa.

Elämässäni on kova meno päällä juuri nyt. Töitä tulee paiskittua seitsemänä päivänä viikossa – omia juttuja, muiden tilaamia, jopa vapaaehtoishommia. Lisäksi on opiskelua, kurssittautumista, kymmenittäin luettavia kirjoja ja koulutusmateriaalinivaskoja, verkkokursseja, webinaareja, satoja sähköposteja viikossa.

Nyt, tällaisena hetkenä, keho ja mieli huutaa: ”Pysähdy!” Ja silloin on pysähdyttävä ja levättävä. Annettava keholle ja mielelle sitä, mitä ne kaipaavat kipeimmin, oli se sitten tuhti annos ruokaa tai päiväunet. Tällaisena hetkenä tajuan, että on aika luopua jostakin. On otettava aikaa omalle hyvinvoinnille. Näistä asioista luopumalla elämä paljastuu taas kauniissa yksinkertaisuudessaan.

5 asiaa, joista luopumalla voit paremmin:

1. Luovu vaatimisesta. Elämä vie sinua eteenpäin, eikä sinun tarvitse turhaan yrittää muuttaa ympäristöä haluamasilaiseksi. Anna elämän kantaa, äläkä vaadi siltä mitään. Huomaat, että hyviä asioita tapahtuu, kun lakkaat tuomasta negatiivisen vaatimisen mukaan toimintaasi

2. Luovu ylimääräisestä työstä. Joskus on hyväksyttävää mennä siitä, missä aita on matalin. Oikeastaan viimeistelylle viilaukselle on työssä kuin työssä harvoin syytä. Monesti tuotamme itsellemme turhaan ylimääräistä työtä pyrkimällä toteuttamaan asiat ennakkoon suunnittelemallamme tavalla. Tämä tulee esiin myös kotona häärätessä. Mieti, mikä on vähin panos, jolla voit toteuttaa työsi tai kotiaskareesi. Tee vain se ja ole itsellesi armollinen.

3. Luovu ylimääräisen rahan tavoittelusta. Mieti, mikä on pienin määrä rahaa, jonka juuri nyt tarvitset. Onko ajan uhraaminen ylimääräisen rahan vuoksi sen arvoista? Ihminen tulee yllättävän vähällä toimeen, ja yleensä rahaa kuluu sama määrä, mitä sitä virtaa pankkitilille. Mieti, onko rahantavoittelu toiminut rajoittavana tekijänä elämässäsi? Mitä voisit tehdä sillä ajalla, jonka saat vähentämällä työtuntejasi? Eläisit ehkä elämääsi todemmin.

4. Luovu muiden asettamista oletuksista. Tämä on sinun elämäsi. Sinä hengität juuri nyt, omassa kehossasi, ja tunnet sydämesi sykkeen. Sinulla on valta tehdä omalle elämällesi mitä haluat, eikä ole syytä elää muiden odotusten, normien ja perinteiden puristuksessa. Kysy itseltäsi, mikä sinusta tuntuu hyvältä juuri nyt? Mikä tuntuu oikealta, mikä asia puhuttelee sinua? Kuuntele tätä sisäistä ääntäsi, anna intuitiosi näyttää tie.

5. Luovu itsestäsi. Kaiken luopumisen jälkeen on aika luopua myös minäkeskeisyydestä. Vaikka raivaat juuri nyt aikatilaa itsellesi, se ei tarkoita, että sinun tulisi käpertyä itseesi ja piiloutua itsekkyyden suojamuurin taakse. Jos olet kääntymässä itseesi, käännykin takaisin maailmaan muuttamalla ajatuksiasi. Ajattele hyvää toisista, sano kauniita sanoja. Jos et juuri nyt jaksa nähdä ystäviäsi tai läheisiäsi, lähetä ystävällinen viesti tai ajatus. Lepää omassa rauhallisessa olotilassasi hengittäen ja tunne, kuinka olet osa kaikkea kaunista ympärilläsi. Hyvä energia kiertää aina takaisin ja lopulta tämä energia voimauttaa sinut.

Mitä ajatuksia nämä kohdat herättivät sinussa? Mistä sinä olisit valmis luopumaan oman hyvinvointisi vuoksi?

ProjectBeGood

Kevään koukuttavin kosmetiikkalöytö ♥

Mossa

 

Ihastuin ensin purkkiin, sitten sisältöön. Mádaran pikkusisko MOSSA on juuri minulle tehtyä luonnonkosmetiikkaa:  se ilahduttaa ulkoasultaan kylppärin kaapissa ja miellyttää tuoksuiltaan ja koostumukseltaan käyttötilanteessa. Sopivan täyteläinen ja kosteuttava tuntu iholla, sopivan vieno, marjaisa tuoksu, ihastuttava jälkitunne kauttaaltaan kasvoilla.

 

Mossa

 

Valikoin testattavaksi tuotteita, joita oma ihoni kaipasi:

  • Valkoherukka-puhdistusvaahto (Cleansing Creme-Mousse)
  • Vadelma-misellivesi (Micellar Water)
  • Lakka-päivävoide (Nutritive Antioxidant Day Creme).

 

Puhdistusvaahto on minusta ihanaa arjen luksusta, pieni tapa helliä kasvojen ihoa aamuin illoin. Käytän usein Konjac Sponce -kasvojenpesusientä vaahdon levittämiseen – tästä ihmetuotteesta myöhemmin lisää!

Toistaiseksi MOSSA-tuotteista on Suomessa tarjolla  20+ -iholle tarkoitettua Youth Defence -linjaa, mutta ainakaan minun 35+ -ihoni ei näistä nuoruustuotteista pahastunut. Päin vastoin, se rakastui niihin! 🙂 Tulossa on MOSSA:n sivujen mukaan kuitenkin varttuneemmalle iholle tarkoitetut Age Excellence -tuotteet. Niitä odottelen innolla! ♥

ProjectBeGood

MOSSA

Tietoa MOSSASTA yrityksen sivuilta:

MOSSA on luomulaatuinen ECOCERT-sertifioitu kosmetiikkasarja. Ihonhoitotuotteemme perustuvat ainutlaatuisiin, pohjoisen marjoista saataviin vitamiinikoostumuksiin. Mitään Mossa-tuotteita, tai niiden raaka-aineita, tai valmistuksen vaihetta, ei testata eläimillä. Valmistettu Latviassa.

 

Tutustu tuotteisiin: Mossa Cosmethics

 ProjectBeGood
Suosittelen MOSSAA lämpimästi kaikille talven jälkeen iholleen piristystä ja virkeyttä kaipaaville!  Tuotteita myydään ainakin Ruohonjuuri-kaupoissa ja Sokoksissa. 🙂

 

ProjectBeGood

On the Flow

Mitä on ekokosmetiikka, luonnonmukaiset kosmetiikkatuotteet ja luonnonkosmetiikka? Miten ne tosiasiassa eroavat perusmarkettiputeleista ja miten ihmeessä nämä erilaiset termit eroavat toisistaan? Tämän aion selvittää itselleni ja asiasta kiinnostuneille lukijoille askel askeleelta blogin edetessä.

Olen entiseltä ammatiltani kosmetologi ja yhä äärettömän kiinnostunut toimivasta, laadukkaasta, helppokäyttöisestä ja arkeen iloa tuovasta kosmetiikasta. En ole koskaan nähnyt suurtakaan vaivaa INCI-listojen tutkimisessa, mutta eläinkokeettomuus ja purnukoiden kierrätysmahdollisuudet ovat olleet tärkeitä kriteerejä kosmetiikkaa valitessa aina. Olen myös esteettisesti suuntautunut ihminen ja arvostan tavattoman paljon kauniita purnukoita.

Luonnonkosmetiikkaan olen tutustunut pienin kokeiluin vuosien varrella, mutta aina olen palannut peruskosmetiikan pariin. Joko syynä on ollut hinta, miellyttävämmät tuoksut, nätimmät purkit, helppous tai joku muu tekosyy. Oma viitseliäisyyteeni on tosiasiassa ollut suurin este ekokosmetiikan maailmaan tutustumiselle ja nyt aion korjata tämän epäkohdan elämässäni. Koska arvostan valmiiksi ekologisuutta, olen himokierrättäjä ja olen huolissani maapallon tulevaisuudesta, on viimein syytä tehdä oma osansa ja ottaa asioista todella selvää. Nykypäivänä ekokosmetiikkavalikoimat ovat jo huimat ja voin varmasti ilman sen suurempia ongelmia muuttaa kosmetiikan käyttötottumukseni ekologisemmiksi.

Aloitan matkani luonnonkosmetiikan saloihin näin kesän lopussa. Ensimmäisenä vuorossa on ihana kotimainen Flow, joka ihastutti kauniilla pakkauksillaan.

koekuva2-e1439371817610

Flow´n sivuilla kerrotaan sarjasta näin:

” Se mitä laitat ihollesi on meille tärkeää. Puhtaat, ravintorikkaat ja aidot raaka-aineet varmistavat ihosi kauneuden ja pehmeyden. Me emme lisää tuotteisiimme mitään ylimääräisiä ainesosia emmekä myöskään poista niistä mitään luonnollista ja kauneudelle tärkeää.- – Tuotteemme valmistetaan alusta loppuun Suomessa, ehdottoman tarkkoja luonnonkosmetiikan laatustandardeja noudattaen. Jokainen tuotteemme on valmistettu yksilöllisesti ihmiseltä ihmiselle – meiltä sinulle.”

Kuulostaa todella hyvältä, siispä kokeilemaan! Kokeiltavaksi valikoin seuraavat tuoteet, jotka vaikuttivat sopivan omalle ihotyypilleni ja hiuslaadulleni:

  • piparminttu jalkavoin
  • puolukka kasvosaippuan
  • ruusuveden
  • ruusu sheavoin
  • hamppu & turve shampoopalan
  • kanerva yrtti hiushuuhtelun

flow-hiussaippua-ja-huuhde1-e1439372103281

Tuotteet vaikuttavat jo lyhyen käytön jälkeen todella laadukkailta ja ihastuttavilta. Uskon, että monesta näistä tulee ekokosmetiikka-suosikkejani, erityisen ihanan ensivaikutelman on tehnyt piparminttu jalkavoi, mikä virkistävä tuoksu!

Luvassa on blogiraportti kunkin tuotteen toimivuudesta muutaman viikon koeajan jälkeen.

Oletko kokeillut Flow-kosmetiikkaa? Mitä tuotteita suosittelet? Kommentoi alle ja jaa parhaat vinkkisi meille muille!

Päivän Project be good -hetket:

-Kävin vetämässä kärryjen kuomun kaatosateen yllättämän kärryissä istuvan pikkutytön ylle.

-Sain ilmaisia ja hyväntahtoisia neuvoja pulmaani ihmiseltä, jota arvostan kovasti.